سلامت
۱۳۹۸-۰۳-۲۸
سردرد بعد از دویدن و راه کارهای درمانی آن
به عنوان یک دونده، تا حالا تجربه سردرد بعد از دویدن رو نداشتم. اما یکی از دوست هام، که با…
مبتدیان
۱۴۰۱-۱۲-۰۸
چطور عدم تعادل عضلانی را شناسایی کرده و برطرف کنیم تا دونده قویتر و بهتری شویم؟
قبلاً درباره تقارن شنیده‌اید: تقارن یک اصل ریاضیات است که نشان‌دهنده برابری دقیق دو طرف است. مانند بال‌های پروانه، دانه‌های…
ویدئو
۱۳۹۷-۰۵-۱۲
حرکات ورزشی برای تقویت زانو | ویدئو
نقل قول های دویدن
۱۳۹۷-۰۴-۳۰
نقل قول های انگیزشی درباره دویدن – بخش اول
خودتان را با نقل قول های انگیزشی درباره دویدن با انگیزه نگهدارید. نقل قول های انگیزشی درباره دویدن عالی هستند،…
تغذیه
۱۴۰۲-۰۱-۳۱
۵ نکته تغذیه که باید همه دونده‌ها بدانند
طی تمرینات بدنتان نیاز به مصرف انرژی دارد. برای ریکاوری بعد از تمرین و گرفتن نتایج مثبت، شما باید روش‌هایی…
کفش
۱۳۹۷-۰۲-۱۷
چه زمانی باید کفش دویدن مان را عوض کنیم؟
دویدن با کفش های قدیمی و یا کفش هایی فرسوده و کهنه میتواند عامل ایجاد مصدومیت باشد.در گذر زمان، کفش…
متفرقه
۱۳۹۷-۰۷-۳۰
۱۱ دلیل برای شروع دویدن
مردم دویدن را به دلایلی متفاوت شروع می کنند. بعضی از افراد می دوند تا لاغر شوند، سلامتی شان بهبود…
تغذیه
۱۳۹۷-۰۹-۱۶
مواد غذایی حاوی آهن بالا | ۱۰ ماده غذایی مفید برای پیشگیری از کم خونی
کمبود آهن، شایع ترین کمبود تغذیه ای در سراسر جهان است.کمبود آهن می تواند باعث کم خونی و تاثیر بر…
متفرقه
۱۴۰۳-۱۰-۰۸
تاثیر خواب بر سرعت و عملکرد دونده‌ها | 🏃♂️💤🛌
وقتی صحبت از بهبود عملکرد ورزشی می‌شود، بسیاری از دونده‌ها تمرکز خود را بر برنامه‌های تمرینی، تقویت عضلات و تغذیه…
تغذیه
۱۳۹۷-۱۲-۱۵
اسید آمینه چیست ؟
اسید آمینه ساختار تشکیل دهنده پروتئین هستند. پروتئین ها، به نوبه خود، برای بسیاری از ساختارها و عملکردها در بدن…
