Let’s travel together.

مصدومیت های رایج دویدن : پیشگیری و درمان آنها

شاید کمتر دونده ای باشد که تجربه مصدومیت نداشته باشد. مصدومیت های رایج دویدن، معمولا زمانی اتفاق می افتند که خارج از توان بدنتان، به خودتان فشار بیاورید. وقتی که بدن شما توان مقابله با این فشار را
ادامه مطلب ...

فواید کره بادام زمینی | خوراکی عالی برای دونده ها

کره بادام زمینی یکی از بهترین خوراکی ها برای دونده ها، ورزشکارها و همه افراد است. فواید کره بادام زمینی فوق العاده است. یک میان وعده عالی که حاوی پروتئین، چربی های مفید و مواد مغذی بوده که برای
ادامه مطلب ...

مقدار سالم مصرف قند در روز چقدر است ؟

به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل، شما باید مقدار کمتری خوراکی ها و نوشیدنی های حاوی قند بالا را بخورید. خوراکی ها و نوشیدنی های قندی میتواند باعث پوسیدگی دندان شوند، خصوصا اگر بین وعده های…
ادامه مطلب ...

بهانه برای پیاده روی | ۸ بهانه رایج برای پیاده روی نکردن

فواید پیاده روی، فراتر از فواید سلامتی جسمی است. پیاده روی، یک روش عالی برای از بین بردن استرس، بهبود خلق و خو و ارتباط با دیگر افراد است. ورزشی که تقریبا هر فردی میتواند در هر جایی آن را انجام دهد.…
ادامه مطلب ...

سفت کردن سینه ها | ۱۰ ورزش عالی برای خوش فرم شدن سینه ها

هر دختر و زنی دوست دارد که سینه هایش زیبا و خوش فرم به نظر برسند. با اینکه با ورزش نمیتوان اندازه سینه ها را بزرگتر کرد، اما شما میتوانید با تمرینات مخصوص، آنها را خوش فرم تر کرده و سفت کرده و شل شدگی…
ادامه مطلب ...

اسید آمینه چیست ؟

اسید آمینه ساختار تشکیل دهنده پروتئین هستند. پروتئین ها، به نوبه خود، برای بسیاری از ساختارها و عملکردها در بدن ما ضروری هستند. بدن ما برای عملکرد بهتر، به 20 نوع اسید آمینه مختلف نیاز دارد. این اسید…
ادامه مطلب ...

مصدومیت مچ پا در دونده ها و سایر ورزشکاران | علل و درمان آن

تا حالا براتون پیش اومده که حین دویدن، مخصوصا اگر تریل رانر باشید و در کوه و طبیعت بدوین، مچ پایتان پیچ بخورد و مصدومیت مچ پا را تجربه کنید ؟ یا بهتر هستش این سوال رو اینجوری مطرح کنیم که چند بار مچ…
ادامه مطلب ...