مبتدیان
۱۳۹۹-۰۲-۱۸
تمایل بدن به جلو در دویدن و اهمیت آن برای دونده ها
متمایل‌کردن بدن به جلو طی دویدن، نقش مهمی در عملکرد دونده و مصدومیت وی دارد. متمایل‌کردن بدن به جلو اگر…
ویدئو
۱۳۹۹-۱۱-۱۴
آنالیز و مقایسه فرم دویدن ایلیود کیپچوگه قهرمان ماراتن جهان در ماراتن لندن ۲۰۱۹ | ویدئو
در پست امروز یکی از مسابقات ایلیود کیپچوگه رو که با قهرمانی ش در ماراتن لندن همراه بود ،را آنالیز…
مبتدیان
۱۳۹۷-۰۵-۰۱
سوالات رایج پیرامون شرکت در مسابقه ۵ کیلومتر
اگر در حال تمرین برای اولین مسابقه ۵ کیلومتر تان هستید، و کمی هم برای شروع مضطرب هستید، کاملا طبیعی…
تغذیه
۱۴۰۴-۰۲-۱۳
۵ نشانه کمبود پتاسیم برای دونده‌ها 🍌| تاثیر آن روی سلامتی و عملکرد دونده 🏃♂️
در حالی که بدیهی است آنچه که وارد بدن خود می‌کنید به عملکرد شما کمک می‌کند (یا به آن آسیب…
مبتدیان
۱۳۹۸-۰۷-۲۵
فرود پا هنگام دویدن | بررسی هر ۳ نوع فرود پا
فرود پا هنگام دویدن | بررسی هر سه نوع فرود پا فرود پا هنگام دویدن بر روی زمین، می‌تواند تأثیر…
تمرین
۱۴۰۴-۰۳-۰۴
تمرین ۱۰-دقیقه‌ای بازو برای دونده‌ها
فقط محض اطلاع: این مقاله جزو مقالات پولی 💵 رانرز ورلد است. اما به رایگان برای شما عزیزان منتشر شده…
مصدومیت
۱۴۰۱-۱۲-۲۳
۱۵ مصدومیت رایج دویدن و راه‌حل‌های سریع درمان آنها
مهم نیست چقدر مراقب باشید، دویدن برای بدنتان عوارضی (یعنی دویدن برای بدن بسیار سنگین است) دارد: یک دو ۱۰…
تغذیه
۱۳۹۸-۱۲-۱۷
راهنمای تغذیه برای دوهای طولانی و مسابقات تان
همه ما می‌دانیم که تغذیه اصولی و هیدراته‌بودن بدن چقدر می‌تواند به راحتی دونده‌ها در حین دویدن کمک کرده و…
تغذیه
۱۳۹۷-۰۲-۰۲
۱۰ ماده غذایی سالم برای خوردن
هر چقدر هم دونده خوبی باشید، اگر تغذیه سالمی نداشته باشید، تلاش تان برای ورزش بیهوده خواهد بود. در این…
متفرقه
۱۳۹۷-۰۶-۰۷
چطور از بیش تمرینی جلوگیری کنیم؟
وقتی که ورزش را شروع می کنید؛ نگرانی های زیادی بابت خیلی چیزها خواهید داشت. برای مثال اینکه چطو یک…
