💰پرفروش‌ترین و ✅بهترین 📘کتاب‌های آموزش 🏃🏼دویدن جهان را از ما خریداری و 🪝دانلود نمایید.

برای خرید، کلیک کن
    مبتدیان
    ۱۳۹۹-۰۲-۱۸

    تمایل بدن به جلو در دویدن و اهمیت آن برای دونده ها

    متمایل‌کردن بدن به جلو طی دویدن، نقش مهمی در عملکرد دونده و مصدومیت وی دارد. متمایل‌کردن بدن به جلو اگر…
    ویدئو
    ۱۳۹۹-۱۱-۱۴

    آنالیز و مقایسه فرم دویدن ایلیود کیپچوگه قهرمان ماراتن جهان در ماراتن لندن ۲۰۱۹ | ویدئو

    در پست امروز یکی از مسابقات ایلیود کیپچوگه رو که با قهرمانی ش در ماراتن لندن همراه بود ،را آنالیز…
    مبتدیان
    ۱۳۹۷-۰۵-۰۱

    سوالات رایج پیرامون شرکت در مسابقه ۵ کیلومتر

    اگر در حال تمرین برای اولین مسابقه ۵ کیلومتر تان هستید، و کمی هم برای شروع مضطرب هستید، کاملا طبیعی…
    تغذیه
    ۱۴۰۴-۰۲-۱۳

    ۵ نشانه کمبود پتاسیم برای دونده‌ها 🍌| تاثیر آن روی سلامتی و عملکرد دونده‌ 🏃‍♂️

    در حالی که بدیهی است آنچه که وارد بدن خود می‌کنید به عملکرد شما کمک می‌کند (یا به آن آسیب…
    مبتدیان
    ۱۳۹۸-۰۷-۲۵

    فرود پا هنگام دویدن | بررسی هر ۳ نوع فرود پا

    فرود پا هنگام دویدن | بررسی هر سه نوع فرود پا فرود پا هنگام دویدن بر روی زمین، می‌تواند تأثیر…
    تمرین
    ۱۴۰۴-۰۳-۰۴

    تمرین ۱۰-دقیقه‌ای بازو برای دونده‌ها

    فقط محض اطلاع: این مقاله جزو مقالات پولی 💵 رانرز ورلد است. اما به رایگان برای شما عزیزان منتشر شده…
    مصدومیت
    ۱۴۰۱-۱۲-۲۳

    ۱۵ مصدومیت رایج دویدن و راه‌حل‌های سریع درمان آنها

    مهم نیست چقدر مراقب باشید، دویدن برای بدنتان عوارضی (یعنی دویدن برای بدن بسیار سنگین است) دارد: یک دو ۱۰…
    تغذیه
    ۱۳۹۸-۱۲-۱۷

    راهنمای تغذیه برای دوهای طولانی و مسابقات تان

    همه ما می‌دانیم که تغذیه اصولی و هیدراته‌بودن بدن چقدر می‌تواند به راحتی دونده‌ها در حین دویدن کمک کرده و…
    تغذیه
    ۱۳۹۷-۰۲-۰۲

    ۱۰ ماده غذایی سالم برای خوردن

    هر چقدر هم دونده خوبی باشید، اگر تغذیه سالمی نداشته باشید، تلاش تان برای ورزش بیهوده خواهد بود. در این…
    متفرقه
    ۱۳۹۷-۰۶-۰۷

    چطور از بیش تمرینی جلوگیری کنیم؟

    وقتی که ورزش را شروع می کنید؛ نگرانی های زیادی بابت خیلی چیزها خواهید داشت. برای مثال اینکه چطو یک…
    دکمه بازگشت به بالا