Let’s travel together.

فواید پیلاتس برای دونده ها | ۶ فایده بی نظیر

پیلاتس یکی از ورزش هایی است که فواید زیادی برای ورزشکاران و غیر ورزشکاران دارد. در این مطلب سعی داریم تا به 6 فواید پیلاتس برای دونده ها اشاره کنیم که قطعا باعث بهبود دویدن آنها خواهد شد. با ما همراه…
ادامه مطلب ...

نوشیدنی ورزشی – هر آنچه که باید بدانید

یکی از سوالاتی که ذهن اغلب ورزشکاران را درگیر کرده ، نوشیدنی ورزشی است. اینکه آیا آنها می‌توانند نوشیدنی ورزشی بنوشند یا خیر. آیا می‌توان نوشیدنی ورزشی در خانه تهیه کرد یا نه؟ اگر بخواهیم به طور خلاصه…
ادامه مطلب ...

نحوه درست تنفس هنگام دویدن

دغدغه بسیاری از دونده‌های مبتدی نحوه درست تنفس هنگام دویدن است. واقعیت این است که تنفس درست هنگام دویدن، می‌تواند بر روی راحتی و عملکردتان هنگام دویدن تاثیر بزرگی بگذارد. در حالیکه بدنتان به طور طبیعی…
ادامه مطلب ...

ریکاوری بعد از ورزش | انواع تکنیک های ریکاوری

ریکاوری بعد از ورزش یکی از اساسی‌ترین و مهم‌ترین بحث‌های علم‌ ورزش است. هر چقدر هم که ورزشکار خوبی باشید، اگر برای ریکاوری بعد ورزش‌تان، اهمیتی قائل نشوید، یا به درستی بدنتان را ریکاوری نکنید، عملکرد…
ادامه مطلب ...

تمرینات دویدن ویژه دونده ها | ویدئو

این تمرینات مخصوص بهبود فرم دویدن هستند. همچنین این تمرینات به تقویت عضلات لگن و نیم تنه پایین بدن کمک زیادی می کنند. افزایش دامنه حرکتی لگن نیز که بسیار برای دونده ها اهمیت دارد، یکی دیگر از فواید…
ادامه مطلب ...

فواید یوگا برای دونده ها | ۹ فایده یوگا برای دونده ها

گنجاندن یک برنامه منظم یوگا در برنامه ورزشی هفتگی تان به عنوان یک دونده، فواید بیشتر از آن چیزی که فکر می کنید، برایتان در پی دارد. یوگا فواید بی نظیری دارد، فوایدی مانند: کاهش استرس، تعادل بهتر،…
ادامه مطلب ...