دویدن عشق است - هر آنچه درباره دویدن نیاز دارید.

درد عضلانی بعد از دویدن و یا سفتی و گرفتگی ماهیچه ها، 24 ساعت بعد از دویدن و هر نوع ورزشی، خیلی امر عادی محسوب می شود، خصوصا اگر شدت تمرین تان بالا باشد و یا مسافتی که دویده اید، مسافت طولانی باشد.…
ادامه مطلب ...

سندروم ITB یا سندروم ایلیوتیبیال در دونده ها ، یکی از رایج ترین دلایل درد زانو در دونده ها می باشد که تقریبا از هر 10 دونده ای، 2 نفر معمولا با این درد مواجه می شوند. این سندروم، منجر به درد در…
ادامه مطلب ...

تمرینات دایره ای مشابه تمرینات متناوبی بوده که به افزایش استقامت، قدرت و همچنین تقویت سیستم قلبی عروقی و در کل تقویت بدن ورزشکار کمک بسیار زیادی می کند. البته در بعضی مقالات علمی، به این نوع…
ادامه مطلب ...

رقابت های 100 متر دو سرعت، یکی از پر طرفدارترین مسابقات دوومیدانی می باشد که مشتاقان زیادی را هر ساله به رقابت های جهانی و المپیک و حتی رقابت های مهم دیگر می کشاند. دو 100 متر سرعت همیشه یکی از پر…
ادامه مطلب ...

پروتئین وی حاوی آمینو اسید های موردنیاز ضروری بدن بوده که به سرعت جذب بدن می شوند. تعداد زیادی از مطالعات و تحقیقات نشان می دهند که پروتئین وی میتواند به افزایش قدرت و حجم ماهیچه و همچنین کاهش چربی…
ادامه مطلب ...

هر چقدر هم که تمرینات مناسبی داشته باشید، اگر تغذیه تان مناسب نباشد، در روز مسابقه ماراتن، نتیجه و رکورد شخصی تان، برایتان دلچسب نخواهد بود. از این رو تغذیه قبل از ماراتن، خصوصا تغذیه 1 هفته آخر…
ادامه مطلب ...

استرس به 3 نوع تقسیم بندی می شود. استرس خوب – استرس بد یا استرس مزمن – استرس حاد. بیشتر افراد  این 3 نوع استرس را تجربه کرده اند. شاید تعجب کنید، اما استرس و عوامل استرس زا علاوه بر اینکه میتواند…
ادامه مطلب ...

استفاده از گوشی های هوشمند و برنامه های هوشمند روز به روز در بین مردم افزایش می یابد. از این رو بازار برنامه های هوشمند، نسبت به سال های گذشته با استقبال زیادی از کاربران روبرو شده است. شاید کمتر…
ادامه مطلب ...

کالری چیست ؟ یک کالری، مقدار گرمای لازم برای بالا بردن دمای یک گرم از آب به اندازه 1 درجه سلسیوس می باشد. کالری های موجود در خوراکی انرژی را به صورت گرما در دسترس بدن ما قرار می دهد. بدن ما آن را…
ادامه مطلب ...

اگر میخواهید که سریعتر شوید، باید تمرینات 30 ثانیه ای سرعتی را به تمرینات هفتگی تان اضافه کنید و نتایج شگفت انگیز آن را ببینید. این تمرینات مناسب کسانی هستند که وقت زیادی برای تمرین ندارند، اما در…
ادامه مطلب ...