بهترین موقعیت درافت دونده در مسابقه
درافت اصلی است که برای سالیان متمادی در دوچرخه‌سواری وجود داشته است. درافت یعنی، اجازه دهید بقیه ا...
۰۸
دی
مبتدیان
۲۶
آذر
۷ نشانه که احتمال مصدومیت را در شما بالا می برند
اگر دونده نسبتا مبتدی هستید و یا به تازگی دویدن را شروع کرده‌اید و مسافت هفتگی را در دوران کرونا ب...
۱۵
آذر
۱۰ حرکت کششی برای دونده ها | بهترین حرکات کششی قبل و بعد تمرین
حرکات کششی زیادی برای دونده ها وجود دارند و این باعث سردرگمی بیشتر آنها می‌شود از این نظر که کدام ...
۱۲
آذر
۷ اشتباه رایج بالاتنه هنگام دویدن و اصلاح آنها
بالاتنه یکی از مواردی است که تاثیر فوق العاده زیادی روی عملکرد دونده و البته احتمال مصدومیت وی دار...
۰۳
آذر
پرونیشن در دونده | ۰ تا ۱۰۰ پرونیشن دونده بر پایه علم
سؤالاتی که اغلب دونده‌ها درباره پرونیشن دارند شامل موارد زیر می‌شوند.
۰۳
آبان
۲۰
مهر
۵ دلیل رایج درد بالای پای دونده ها
حتی اگر زمان زیادی را به کار روی کل بدن (شامل بازوها، لگن و هسته مرکزی بدن) طی دویدن اختصاص دهید، ...
۰۹
تیر
۱۳ نکته برای دویدن در هوای گرم و مرطوب
دویدن در گرما شاید برای افرادی که گرمایی هستند لذت‌بخش و یا برای افرادی مثل خود من که سرمایی هستند...
۱۰
خرداد
۷ روش برای کنارآمدن با اضطراب قبل از مسابقه دویدن
به‌زودی باید در یک مسابقه دو 5 کیلومتر، 10 کیلومتر، نیمه‌ماراتن، ماراتن و .... شرکت کنید و به همین...
۰۳
خرداد
تقریبا نیمی از دونده‌های تفریحی مصدوم می‌شوند | بر پایه تحقیق
سرنخ
طبق تحقیقات جدید که انجام شده است، تقریباً نصف دونده...
۱۰
بهمن
۷ نکته ضروری تاب خوب بازوها هنگام دویدن | ویدئو
در مقاله امروز به تاب دادن بازوها هنگام دویدن اشاره خواهیم کرد که اگه اونا رو رعایت کنین، خی...
۲۲
دی
افتادگی لگن طی دویدن و ارتباط آن با مصدومیت دونده
شاید خیلی دقت نکرده باشید، اما وقتی پشت سر یک دونده می‌دوید و از پشت به نحوه دویدن آن دقت می‌کنید،...