Let’s travel together.
مرور رده

مبتدیان

در این دسته می تواند مطالب مخصوص مبتدیان مانند آموزش دویدن برای مبتدیان را مطالعه نمایید.

مصدومیت های رایج دویدن : پیشگیری و درمان آنها

شاید کمتر دونده ای باشد که تجربه مصدومیت نداشته باشد. مصدومیت های رایج دویدن، معمولا زمانی اتفاق می افتند که خارج از توان بدنتان، به خودتان فشار بیاورید. وقتی که بدن شما توان مقابله با این فشار را
ادامه مطلب ...

مصدومیت مچ پا در دونده ها و سایر ورزشکاران | علل و درمان آن

تا حالا براتون پیش اومده که حین دویدن، مخصوصا اگر تریل رانر باشید و در کوه و طبیعت بدوین، مچ پایتان پیچ بخورد و مصدومیت مچ پا را تجربه کنید ؟ یا بهتر هستش این سوال رو اینجوری مطرح کنیم که چند بار مچ…
ادامه مطلب ...

یوگا برای کاهش چربی شکم | ۱۲ حرکت یوگا برای کاهش چربی شکم

سبک زندگی نادرست، عادتهای غذای نادرست، عدم فعالیت ورزشی، و سطح استرس بالا – همه این موارد میتواند منجر به داشتن شکمی بزرگ شود. هر چه دور شکم تان بزرگ تر باشد، خطر ابتلا به انواع بیماری ها نیز بیشتر…
ادامه مطلب ...

برنامه مبتدی دویدن ماراتن برای مبتدیان

قبل از همه چیز، باید به خاطر اینکه قصد دویدن ماراتن برای اولین در بار در زندگی تان را دارید، تبریک بگوییم. این برنامه مبتدی دویدن ماراتن برای مبتدیان عالی بوده و مناسب دونده هایی است که میخواهند برای…
ادامه مطلب ...

دو سرعت | آشنایی با دو سرعت | همه چیز درباره دو سرعت

سابقه تاریخی دو سرعت مسابقات دو سرعت در مسافت کوتاه از دیرباز در همه تمدنها مورد توجه بوده و در سوابق تاریخی ملل مختلف از آن یاد شده است. سابقه تاریخی دو سرعت به المپیک های عهد باستان می رسد. برخی از…
ادامه مطلب ...

برخورد با دیوار در دویدن | تخلیه ناگهانی انرژی بدن طی دو

تصور کنید: مسافت زیادی را دویده اید، اما ناگهان احساس سنگینی بسیار زیادی روی کمر خود می کنید. پاهایتان سنگین شده و برای هر قدمی که برمیدارید، باید بیشتر و بیشتر تلاش کنید. به تدریج متوقف شده و به…
ادامه مطلب ...

دوری چند هفته ای از دویدن به دلیل بیماری و مصدومیت

گاهی اوقات به دلیل بیماری، مصدومیت و یا یک برنامه کاری نمیتوانیم بدویم. در ادامه یاد خواهیم گرفت که چطور بتوانیم با وجود این موارد، بعد از دوری چند هفته ای، باز دویدن را شروع کنیم. با ادامه مطلب همراه…
ادامه مطلب ...