مبتدیان
در این دسته می تواند مطالب مخصوص مبتدیان مانند آموزش دویدن برای مبتدیان را مطالعه نمایید.
-
چرا دویدن خیلی سریع باعث عدم پیشرفت دونده‌های مبتدی میشود
یکی از رایج‌ترین ناامیدی‌ها برای دونده‌های مبتدی، احساس گیرافتادن است. این گیرافتادن می‌تواند به شیوه‌های متفاوتی رخ دهد مانند اینکه:…
بیشتر بخوانید » -
شروع دویدن با یک برنامه فوق آسان و قابل دسترس دویدن \ مناسب همه افراد
برنامه‌های تمرینی پیچیده با دوهای تمپو و اینتروال‌های پیچیده می‌توانند ترسناک و خردکننده باشند و اگر به‌تازگی دویدن را شروع…
بیشتر بخوانید » -
اگر سابقه دویدن ندارید این شکلی دویدن را شروع کنید
هر کسی به دلیل متفاوتی عاشق دویدن است: یکی به این دلیل که به پدرش نزدیک‌تر شده است چون با…
بیشتر بخوانید » -
از این ۴ اشتباه شبکه‌های اجتماعی پرهیز کنید تا مصدوم نشوید
عناوین سیاسی نادرست، بسیاری را در عصر شبکه‌های اجتماعی فریب داده است و “حقایق جایگزین” به موضوعات حزبی محدود نمی‌شوند.…
بیشتر بخوانید » -
از تلاش برای داشتن “فرم عالی دویدن” دست بردارید
فقط یک عامل وجود دارد که یک فرم دویدن خوب را تعیین می کند و این عامل هم ربطی به…
بیشتر بخوانید » -
اهمیت بسیار زیاد انگشت بزرگ پا برای دویدن
اگر خواهان به حداکثررساندن عملکرد خود هستید، باید توجه بیشتری به این قسمت کوچک بدنتان بکنید.
بیشتر بخوانید » -
دونده با چهارسرران غالب: نحوه تشخیص و پرهیز و رفع از آن
برطرف‌کردن چهارسرران غالب هم احتمال مصدومیت‌تان را پایین آورده هم اینکه به بهبود عملکرد و کارایی دویدن‌تان کمک خواهد کرد.
بیشتر بخوانید » -
۱۵ مصدومیت رایج دویدن و راه‌حل‌های سریع درمان آنها
مهم نیست چقدر مراقب باشید، دویدن برای بدنتان عوارضی (یعنی دویدن برای بدن بسیار سنگین است) دارد: یک دو ۱۰…
بیشتر بخوانید » -
چطور عدم تعادل عضلانی را شناسایی کرده و برطرف کنیم تا دونده قویتر و بهتری شویم؟
قبلاً درباره تقارن شنیده‌اید: تقارن یک اصل ریاضیات است که نشان‌دهنده برابری دقیق دو طرف است. مانند بال‌های پروانه، دانه‌های…
بیشتر بخوانید » -
۵ حرکت مخصوص دونده‌ها براید دونده بهتری‌شدن
همه دونده‌ها و افرادی که دویدن را شروع می‌کنند می‌دانند که دویدن آسان است چون برخلاف بیشتر ورزش‌ها، از بچگی…
بیشتر بخوانید » -
برگشت ارتجاعی در دویدن: تمرینات قدرتی و اهمیت آن برای دونده‌ها
اگر دونده‌ها ابرقهرمان باشند، برگشت ارتجاعی (elastic recoil) ابرقدرت ما دونده‌ها خواهد بود. برگشت ارتجاعی زمانی اتفاق می‌افتد که انرژی…
بیشتر بخوانید » -
دونده‌های مبتدی چقدر باید سریع بدوند؟
بسیاری از دونده‌ها مخصوصا آنهایی که به تازگی به جمع دونده‌ها پیوسته‌اند، نمی‌دانند که حین دویدن باید با چه سرعتی…
بیشتر بخوانید »
