مبتدیان
در این دسته می تواند مطالب مخصوص مبتدیان مانند آموزش دویدن برای مبتدیان را مطالعه نمایید.
-
بهبود سرعت و رکورد دونده با بهبود سرعت گامبرداری پا حین دویدن | تمریناتی برای این منظور
تا حالا برایتان سؤال شده است که چطور یک دونده ناگهان از پشت یک گروه حین مسابقه دو میآید و…
بیشتر بخوانید » -
بهترین استراتژی روانی در مسابقات سخت برای بهبود عملکرد و پایان قدرتمند | استراتژی دوندههای نخبه
یک نظرسنجی از دوندههای حرفهای و تفریحی، بهترین استراتژیهای روانی که میتوانند در کیلومترهای پایانی به عبور دونده از خط…
بیشتر بخوانید » -
ریکاوری سریعتر دویدن با حرکات یوگا | ۶ حرکت مناسب دوندهها 🧘🏼♂️
فقط محض اطلاع: این مقاله جزو مقالات پولی 💵 رانرز ورلد است. اما به رایگان برای شما عزیزان منتشر شده…
بیشتر بخوانید » -
دویدن برای لذت، نه ماراتن: با این حال شما باز هم یک دونده هستید
در هر برههای از زندگی دویدنتان، به احتمال زیاد این گفتگوها را خواهید شنید که همه درباره ماراتن حرف میزنند.…
بیشتر بخوانید » -
اشتباهات چرخه دویدن: بهبود عملکرد دویدن با نکات فرم دویدن
درک وضعیت و فرم دویدن شما میتواند منجر به دستاوردهای قابل توجهی شود. به هر گروه از دوندگان، حتی نخبهترین…
بیشتر بخوانید » -
۶ تمرین موبیلیتی برای بهبود گامبرداری و عملکرد دوندهها
اگر دونده مبتدی هستید، حفظ یک برنامه موبیلیتی منظم ممکن است در صدر فهرست اولویتهای شما قرار نگیرد. اما احتمالاً…
بیشتر بخوانید » -
راهنمای کامل دوندهها برای فواید ویتامین دی 🌞
دویدن میتواند به بدن شما فشار وارد کند، بنابراین تأمین سوخت با مواد مغذی مناسب کلید پیشگیری از آسیبها و…
بیشتر بخوانید » -
راهنمای جامع درباره سیستمهای انرژی دویدن 🪫🏃♂️
دویدن یکی از در دسترسترین و محبوبترین اشکال ورزش فیزیکی است. از انفجارهای قدرتمند دو ۱۰۰ متر گرفته تا تلاش…
بیشتر بخوانید » -
آشنایی با انواع دویدن 🏃♂️| دستهبندی انواع دو
دویدن یکی از قدیمیترین ورزشهای روی کره خاکی، انواع مختلفی دارد. در مقاله انواع تمرینات دویدن، به معرفی انواع تمرینات…
بیشتر بخوانید » -
تفاوت دو سرعت و دو استقامت | کدام یک؟ 🧐
دویدن استقامتی و سرعتی اهداف متفاوت، روشهای تمرینی و خواستههای فیزیولوژی متفاوتی را تأمین میکنند. هر دوی این دو نوع…
بیشتر بخوانید » -
فواید دویدن برای پاها 🏃♂️🦵
دویدن یکی از محبوبترین ورزشها و در دسترسترین ورزشهاست. جدای از فواید قلبی عروقی که دویدن ارمغان میآورد، این رشته…
بیشتر بخوانید » -
دویدن یا بدنسازی | کدام یک بهتر است؟ 🏃🏋️
دویدن یا بدنسازی؟ یکی از پرتکرارترین سؤالات جامعه ورزشی، مقایسه دویدن با بدنسازی است و اینکه کدام یک میتواند از…
بیشتر بخوانید »
