جستجو برای
ورود
دیدن سبد خرید

سبد خرید شما در حال حاضر خالی است.
رفتن به فروشگاه

منو

مبتدیان
- مسابقه
- دو سرعت
تغذیه
تمرین
- همه
- کراس-تراینینگ
فروشگاه
پولی
سلامت
ویدئو
استقامت
- ماراتن
- همه
- ماراتن
ورود کاربران

یوتیوب
اینستاگرام
تلگرام
ورود
دیدن سبد خرید

سبد خرید شما در حال حاضر خالی است.
رفتن به فروشگاه
نوشته تصادفی

دوشنبه, سپتامبر 7 2026

آخرین مقالات

راهنمای کامل فاز ریکاوری بعد از مسابقه دویدن | از 5 کیلومتر تا ماراتن + برنامه pdf
راهنمای کامل فازهای تمرینی دویدن قبل از مسابقه
راهنمای کامل تیپرینگ قبل از مسابقه دویدن | 0 تا 100 تیپرینگ دویدن
فاز آماده‌سازی (build phase) دوره‌بندی تمرینی دویدن | فواید و نحوه انجام آن
راهنمای کامل فاز پایه ( base phase) برنامه تمرینی دویدن | فواید و نحوه انجام آن
راهنمای کامل دوهای ریکاوری و دو آسان | ایزی ران
راهنمای کامل فصل بدون مسابقه (off season) یا آف سیزن دویدن | فواید و نحوه انجام آن
راهنمای کامل فلکسورهای لگنی برای دونده‌ها | 11 حرکت تقویت خم‌کننده‌های لگنی
6 تمرین آستانه لاکتات: تایید شده توسط مربیان دویدن
آستانه لاکتات 1 و آستانه لاکتات 2 | تعریف + تفاوت + نحوه بهبود آنها
VO2 max و آستانه لاکتات | کدام یک اهمیت بیشتری دارند
دویدن در منطقه 1 | فواید و تفاوت با منطقه 2
دویدن منطقه 2 | فواید دویدن زون 2 و نحوه انجام آن
49-64 درصد خطر مصدومیت کمتر دویدن با این حرکت قدرتی
لانج: یک حرکت فوق‌العاده قدرتی برای دونده‌ها | فواید و نحوه انجام
راهنمای 🏅کامل اقتصاد دویدن | 13 روش برای بهبود کارآمدی دویدن
مصدومیت‌های پاهای دونده‌ | آشنایی با علائم، درمان و پیشگیری از 9 آسیب رایج پای دویدن
8 تمرین قدرتی با کش مقاومتی برای ‌دونده‌ها | برای کاهش مصدومیت و بهبود عملکرد
14حرکت موبیلیتی|تقویتی برای پاهای دونده‌ها (مچ پا تا پنجه)
صفر تا 99 راهنمای دویدن با دیابت | آموزش دویدن برای افراد دیابتی
مغز هم در بهبود استقامت نقش دارد !
تمرینات توان برای بهبود عملکرد، سرعت، گام‌برداری دویدن | فواید تمرینات توان برای دونده‌ها
برپی : حرکتی فوق‌العاده برای بهبود قدرت، سرعت، توان، عملکرد و ظرفیت هوازی دونده
15 تا از بهترین حرکات مخصوص دونده‌ها برای بهبود سرعت و تکنیک دویدن
17 تمرین متنوع دویدن برای بهبود عملکرد و قدرت استقامتی دونده‌ها
فواید تمرینات دو سرعتی اسپرینت برای تمامی دونده‌ها
تفاوت واکنش استرسی در برابر شکستگی استرسی (ترک‌خوردگی تنشی)
خواب ناکافی = تقریبا مصدومیت دو برابری
0 تا 99 دوومیدانی⚡تاریخچه کامل دوومیدانی + انواع ماده‌ها + نحوه انجام آنها
راهنمای جامع تمرینات اینتروال با شدت بالا(HIIT) برای دونده‌ها
پرهیز از 12 اشتباه خرید کفش دویدن
تخمین و اندازه‌گیری VO2 max بدون نیاز به آزمایشگاه
راهنمای جامع طول گام دویدن و تاثیر آن بر عملکرد و مصدومیت دونده
راهنمای جامع 7 ماراتن بزرگ جهان | مقایسه و نحوه ورود به این مسابقات
بهبود رکورد شخصی مسابقه (PR) دویدن بعد از رکود یا فلات رکورد
5 نکته برای کاهش احتمال مصدومیت ماراتن طبق مطالعه جدید
بورسیت لگن در دونده‌ها | درمان و پیشگیری براساس علم
تاثیرات مثبت و مخرب اشتراک‌گذاری سرعت و مسافت در شبکه‌های اجتماعی
چرخه دویدن و نحوه آنالیز آن
5 تمرین VO2 max‌ برای بهبود سرعت دویدن
تست کوپر دویدن: دو 12-دقیقه برای سنجش آمادگی هوازی
حداکثر ضربان قلب (MHR): زون‌های تمرینی برای دویدن
16 نکته جالب دباره تاندون‌ها در سال 2025 (به خصوص برای بهبود عملکرد و مصدومیت)
راهنمای جامع تاندینوپاتی دونده‌ها | علل وقوع و درمان و پیشگیری از آن
دویدن ماراتن‌های زیاد از حد تاثیرات منفی روانی به دنبال دارد
راهنمای شستن صحیح لباس‌های ورزشی دویدن در سال 2025
سندروم پیریفورمیس در دونده‌ها | علل و درمان و پیشگیری
0 تا 100 درمان مصدومیت کشیدگی عضلات ساق دونده‌ها
درمان مصدومیت پلنتار فاسیتیس در دونده‌ها | صفر تا صد درمان و پیشگیری از آن 🏃‍♂️🩹
بهبود سرعت و رکورد دونده با بهبود سرعت گام‌برداری پا حین دویدن

ورود
دیدن سبد خرید

سبد خرید شما در حال حاضر خالی است.
رفتن به فروشگاه
نوشته تصادفی
سایدبار

خرید کفش دویدن از دیجی کالا

خانه/سبد خرید

سبد خرید

سبد خرید شما در حال حاضر خالی است.

بازگشت به فروشگاه

اشتراک گذاری

X ‫پین‌ترست واتس آپ تلگرام اشتراک گذاری از طریق ایمیل چاپ

مطالب پربازدید

سلامتی روانی

نقل قول های انگیزشی – بخش دوم
2018-08-01
چطور دویدن را بعد از 50 سالگی شروع کرده یا ادامه دهیم؟
2024-01-08
10 اصل فرم خوب دویدن + نکاتی که درباره فرم دویدن نمی‌دانید
2022-05-21
متابولیسم هوازی | متابولیسم بی‌هوازی در دویدن
2018-08-19
تفاوت بین کفش های دویدن و کفش های پیاده روی
2018-07-18
بهترین ورزش های تحمل وزن بدن | ویدئو
2018-11-19

صفحه قبلی
صفحه بعدی

خرید بهترین کتاب‌های دویدن جهان

شبکه‌های اجتماعی ما

یوتیوب
اینستاگرام
تلگرام

دسته بندی ها

anatomy
2
استقامت
28
اینفوگرافیک
8
پولی 💰 اما رایگان 💖!
7
پیاده روی
5
تحقیقات
1
تریل‌رانینگ
2
تغذیه
55
تمرین
108
ریکاوری
6
زنان
6
سرعت
6
سلامت
35
علم دویدن
14
فرم دویدن
6
مبتدیان
141
متفرقه
46
موسیقی
1
نخبه
4
وسایل دویدن
3
ویدئو
35

درباره دویدن عشق است

وبسایت دویدن عشق است مرجع آموزش علمی دویدن برای عاشقان دویدن است؛ از اصول پایه تا حرفه‌ای. هدف ما آموزش دویدن علمی و اصولی برای همه افراد بوده تا به صورت علمی این ورزش را شروع کرده یا ادامه دهند (با احتمال پایین مصدومیت و پیشرفت بهتر). مطالب وبسایت شامل تمامی سطوح از مبتدیان تا نخبه می‌شود.

یوتیوب
اینستاگرام
تلگرام

تماس با ما

تماس با ما
خرید محصولات یا حمایت با ارز دیجیتال
نمودار تبدیل سرعت مسابقات دویدن

برگه‌های مهم

درباره ما
شرایط و ضوابط استفاده از وبسایت دویدن عشق است
خرید محصولات یا حمایت با ارز دیجیتال
نمودار تبدیل سرعت مسابقات دویدن

وبلاگ

آخرین مقالات دویدن
خرید محصولات یا حمایت با ارز دیجیتال
نمودار تبدیل سرعت مسابقات دویدن

دسته‌بندی‌ها

متفرقه 46
علم دویدن 14
اینفوگرافیک 8
فرم دویدن 6
ریکاوری 6
سرعت 6
زنان 6
پیاده روی 5
نخبه 4
وسایل دویدن 12
anatomy 2
تریل‌رانینگ 2
تحقیقات 1
موسیقی 1

با خیال راحت خرید

وب‌سایت «دویدن عشق است» دارای اینماد معتبر و تمام مجوزهای قانونی کسب‌وکار آنلاین است. پس از ثبت خرید، لینک دانلود محصول بلافاصله برای شما ایمیل می‌شود و می‌توانید با خیال راحت فایل خود را دریافت کنید.

نماد اعتماد وبسایت

پشتیبانی از درگاه آقای پرداخت

© کپی‌رایت 2026, تمامی حقوق متعلق است به دویدن عشق است |

دکمه بازگشت به بالا

یوتیوب
اینستاگرام
تلگرام

مطالب محبوب

آنچه دوندگان باید در مورد سطح فریتین و کمبود آهن بدانند
2025-05-04
نکات ذهنی برای دو نیمه ماراتن
2018-08-28
دو تمپو | فواید دو تمپو
2018-10-24
6 نکته برای پیشگیری از برخورد با دیوار در ماراتن
2020-01-23
اشتباهات رایج ریکاوری بعد از دویدن
2018-09-20

صفحه قبلی
صفحه بعدی

مطالب با نظرات بیشتر

2019-09-01
چرا دونده های استقامتی لاغراندام و دونده‌های سرعتی بدن عضلانی‌تری دارند؟
2018-07-02
فرم صحیح دویدن | نکات مهم برای صحیح دویدن
2018-12-02
دویدن در سربالایی | فواید و تکنیک های دویدن در سربالایی | ویدئو
2019-01-31
دو سرعت | آشنایی با دو سرعت | همه چیز درباره دو سرعت
2018-12-05
فواید دویدن | 71 فایده دویدن 🏃‍♂️ که علم 🔬اثبات کرده است
2018-08-21
نکات مهم دویدن برای مبتدیان

آخرین نظرات

سیروان آلی
تمرین استراید دویدن یکی از بهترین نوع تمرینات برای قبل از تم...
Sirvan Alie
این مقاله نمی‌گه که این حرکت به صورت صرف میاد با قطعیت مصدوم...
Sirvan Alie
دویدن در منطقه دو برای خیلی از دونده‌ها چالش‌برانگیزه، چون ص...
سیروان آلی
درود به شما. باید تمامی موارد بررسی بشن....
سیروان آلی
درود به شما. باید تمامی موارد بررسی بشن، صرفا توجه به طرح سو...

ورود

رمز عبور را فراموش کرده اید؟

مرا به خاطر بسپار

آیا حساب کاربری ندارید؟