مرور رده
برنامه دویدن
در این دسته می توانید برنامه های مخصوص دویدن را مطالعه نمایید.
برنامه تمرینی پیاده روی-دویدن ۵ کیلومتر
برنامه تمرینی پیاده روی-دویدن 5 کیلومتر 8 هفته ای برای کسانی طراحی شده است که می خواهند با تکنیک پیاده روی-دویدن، خودشان را برای مسابقه 5 کیلومتر آماده کنند. در…
برنامه تمرینی حرفه ای ۱۰ کیلومتر مبتدیان
دونده های مبتدی حرفه ای می توانند از این برنامه تمرینی حرفه ای 10 کیلومتر مبتدیان برای رسیدن به مرز آمادگی برای شرکت در مسابقه 10 کیلومتر استفاده کنند. این…
برنامه تمرینی ۱۰ کیلومتر برای دونده های مبتدی
دو 10 کیلومتر برای دونده های مبتدی بسیار محبوب است، خصوصا کسانیکه در مسابقه 5 کیلومتر شرکت کرده اند، اما احساس می کنند توانایی دویدن نیمه ماراتن را نیز دارند.…
برنامه تمرینی ۴ هفته ای دویدن ۲ مایل برای مبتدیان
برنامه تمرینی 4 هفته ای دویدن 2 مایل برای مبتدیان برای افرادی طراحی شده است که می خواهند 2 مایل(3.2 کیلومتر) را بدوند. برنامه تمرینی ترکیبی از اینتروال دویدن و…
چرا باید در مسابقه ۵ کیلومتر شرکت کنید
اگه دویدن را تازه شروع کرده اید شاید یکی از سوالات اصلی تان این باشد که چرا باید در مسابقه 5 کیلومتر شرکت کنید . دلایل قانع کننده زیادی را می توان برای شرکت در…
برنامه تمرینی ۴ هفته ای مبتدی برای دویدن ۱ مایل
برنامه تمرینی 4 هفته ای مبتدی برای دویدن 1 مایل ، برای دونده هایی مبتدی می باشد که می خواهند 1 مایل را بدوند. این برنامه از روش پیاده روی/دویدن پیروی می کند. هر…
برنامه تمرینی ۶ هفته ای ۵ کیلومتر | ۵K
این برنامه تمرینی 6 هفته ای 5 کیلومتر برای دونده های مبتدی می باشد که قصد دارند با متد پیاده روی/دویدن، خودشان را برای دویدن 5k یا 5 کیلومتر آماده کنند. این…