برنامه دویدن
تمامی برنامه های دو در پکیج صفر تا 100 دویدن در دسترس هستند و روی هر کدام از پست های زیر کلیک کنید به صفحه پکیج هدایت خواهید شد.
-
برنامه مبتدی دویدن ماراتن برای مبتدیان
قبل از همه چیز، باید به خاطر اینکه قصد دویدن ماراتن برای اولین در بار در زندگی تان را دارید،…
بیشتر بخوانید » -
برنامه تمرینی مبتدی نیمه ماراتن
قبل از همه چیز باید به خاطر تصمیم تان برای دویدن اولین نیمه ماراتن زندگی تان، تبریک بگوییم. به عنوان…
بیشتر بخوانید » -
برنامه تمرینی دویدن ۴ هفته ای ۱۰ کیلومتر
اگر قصد شرکت در مسابقه ۱۰ کیلومتر را دارید و هنوز تمرین تان را شروع نکرده اید، اگر از نظر…
بیشتر بخوانید » -
برنامه تمرینی پیاده روی-دویدن نیمه ماراتن
این یک برنامه تمرینی پیاده روی-دویدن نیمه ماراتن ۱۲ هفته ای است که با متد پیاده روی-دویدن طراحی شده است،…
بیشتر بخوانید » -
برنامه تمرینی پیاده روی-دویدن ۱۰ کیلومتر
این برنامه تمرینی پیاده روی-دویدن ۱۰ کیلومتر ۱۰ هفته ای برای کسانی طراحی شده است که می خواهند با تکنیک…
بیشتر بخوانید » -
برنامه تمرینی پیاده روی-دویدن ۵ کیلومتر
برنامه تمرینی پیاده روی-دویدن ۵ کیلومتر ۸ هفته ای برای کسانی طراحی شده است که می خواهند با تکنیک پیاده…
بیشتر بخوانید » -
برنامه تمرینی حرفه ای ۱۰ کیلومتر مبتدیان
دونده های مبتدی حرفه ای می توانند از این برنامه تمرینی حرفه ای ۱۰ کیلومتر مبتدیان برای رسیدن به مرز…
بیشتر بخوانید » -
برنامه تمرینی ۱۰ کیلومتر برای دونده های مبتدی
دو ۱۰ کیلومتر برای دونده های مبتدی بسیار محبوب است، خصوصا کسانیکه در مسابقه ۵ کیلومتر شرکت کرده اند، اما…
بیشتر بخوانید » -
برنامه تمرینی ۴ هفته ای دویدن ۲ مایل برای مبتدیان
برنامه تمرینی ۴ هفته ای دویدن ۲ مایل برای مبتدیان برای افرادی طراحی شده است که می خواهند ۲ مایل(۳.۲…
بیشتر بخوانید » -
چرا باید در مسابقه ۵ کیلومتر شرکت کنید
اگه دویدن را تازه شروع کرده اید شاید یکی از سوالات اصلی تان این باشد که چرا باید در مسابقه…
بیشتر بخوانید » -
برنامه تمرینی ۴ هفته ای مبتدی برای دویدن ۱ مایل
برنامه تمرینی ۴ هفته ای مبتدی برای دویدن ۱ مایل ، برای دونده هایی مبتدی می باشد که می خواهند…
بیشتر بخوانید » -
برنامه تمرینی ۶ هفته ای ۵ کیلومتر | ۵K
این برنامه تمرینی ۶ هفته ای ۵ کیلومتر برای دونده های مبتدی می باشد که قصد دارند با متد پیاده…
بیشتر بخوانید »
