برنامه مبتدی دویدن ماراتن برای مبتدیان
قبل از همه چیز، باید به خاطر اینکه قصد دویدن ماراتن برای اولین در بار در زندگی تان را دارید، تبریک بگوییم. این برنامه مب...
۲۶
بهمن
برنامه دویدن
۰۲
بهمن
برنامه تمرینی مبتدی نیمه ماراتن
قبل از همه چیز باید به خاطر تصمیم تان برای دویدن اولین نیمه ماراتن زندگی تان، تبریک بگوییم. به عنوان یک دونده مبتدی، هدف...
۲۲
آذر
برنامه تمرینی دویدن ۴ هفته ای ۱۰ کیلومتر
اگر قصد شرکت در مسابقه 10 کیلومتر را دارید و هنوز تمرین تان را شروع نکرده اید، ...
۱۵
شهریور
برنامه تمرینی پیاده روی-دویدن نیمه ماراتن
این یک برنامه تمرینی پیاده روی-دویدن نیمه ماراتن 12 هفته ای است که با متد پیاده روی-دویدن طراحی شد...
۰۳
شهریور
برنامه تمرینی پیاده روی-دویدن ۱۰ کیلومتر
این برنامه تمرینی پیاده روی-دویدن 10 کیلومتر 10 هفته ای برای کسانی طراحی شده است که می خواهند با ت...
۰۱
شهریور
برنامه تمرینی پیاده روی-دویدن ۵ کیلومتر
برنامه تمرینی پیاده روی-دویدن 5 کیلومتر 8 هفته ای برای کسانی طراحی شده است که می خواهند با تکنیک پ...
۲۴
مرداد
برنامه تمرینی حرفه ای ۱۰ کیلومتر مبتدیان
دونده های مبتدی حرفه ای می توانند از این برنامه تمرینی حرفه ای 10 کیلومتر مبتدیان برای رسیدن به مرز آمادگی برای شرکت در ...
۲۳
مرداد
برنامه تمرینی ۱۰ کیلومتر برای دونده های مبتدی
دو 10 کیلومتر برای دونده های مبتدی بسیار محبوب است، خصوصا کسانیکه در مسابقه 5 کیلومتر شرکت کرده اند، اما احساس می کنند ت...
۰۳
مرداد
برنامه تمرینی ۴ هفته ای دویدن ۲ مایل برای مبتدیان
برنامه تمرینی 4 هفته ای دویدن 2 مایل برای مبتدیان برای افرادی طراحی شده است که می خواهند 2 مایل(3....
۰۱
مرداد
چرا باید در مسابقه ۵ کیلومتر شرکت کنید
اگه دویدن را تازه شروع کرده اید شاید یکی از سوالات اصلی تان این باشد که چرا باید در مسابقه 5 کیلومتر شرکت کنید . دلایل ق...
۲۵
تیر
برنامه تمرینی ۴ هفته ای مبتدی برای دویدن ۱ مایل
برنامه تمرینی 4 هفته ای مبتدی برای دویدن 1 مایل ، برای دونده هایی مبتدی می باشد که می خواهند 1 مای...
۲۵
تیر
برنامه تمرینی ۶ هفته ای ۵ کیلومتر | ۵K
این برنامه تمرینی 6 هفته ای 5 کیلومتر برای دونده های مبتدی می باشد که قصد دارند با متد پیاده روی/دویدن، خودشان را برای د...