مبتدیان, ویدئو

۷ نکته ضروری تاب خوب بازوها هنگام دویدن | ویدئو

فواید تقویت عضلات لگن برای دونده‌ها

 در مقاله امروز به تاب دادن بازوها هنگام دویدن اشاره خواهیم کرد که اگه اونا رو رعایت کنین، خیلی روی فرم دویدن، عملکرد دویدن تون و حتی احتمال مصدومیت تون هم تاثیر میذاره.

در نهایت رعایت موارد بالا به شما کمک میکنه دونده بهتری بشین.

اگه اشتباهات رایجی دارین که در ویدئو بهشون اشاره شده، به تدریج اونا رو رفع کنین و خیلی نگران نباشین. حتی دونده های حرفه ای هم همه موارد را رعایت نمی کنند. اما تا امکان باید سعی کنید به این موارد اهمیت بدین چون از اتلاف انرژی در حین دویدن جلوگیری میکنه و دویدن تون لذت بخش تر و اسون تر میشه.

این ویدئو از سری دوم فرم صحیح دویدن هستش.

۰۱.بازو و پای مخالف باید در حین دویدن با هم هماهنگ باشند.

۰۲.بازوها باید در جهت حرکت بدن به جلو و عقب بروند.

۰۳.بازوها باید از شانه تاب بخورند نه از آرنج.

۰۴.زاویه آرنج برای تولید توان و کنترل بیشتر ۹۰ درجه باشد.

۰۵.بازوها را خیلی بالاتر از کمر نگه‌ندارید.

۰۶.بازوها را در بازه کامل خود تاب دهید.

۰۷.بازوها و شانه‌ها شل و راحت باشند.

چقدر این مطلب برایتان مفید بود ؟

برای امتیازدهی بر روی ستاره ها کلیک کنید

We are sorry that this post was not useful for you!

Let us improve this post!

Tell us how we can improve this post?

مطالب مرتبط   اینتروال یا دو طولانی | کدام یک بهتر است

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *