تمرینات قدرتی تاندون‌ها برای سریعتر دویدن
در پست گذشته (چطور تاندون‌ها را برای سریعتر دویدن قوی کنیم) به نحوه تقویت تاندون‌ها پرداختیم. در م...
۱۹
مرداد
تمرین
۰۶
مرداد
چطور تقویت تاندون‌ها از شما دونده سریعتری می‌سازد؟
تاندون‌ها یکی از مهم‌ترین اجزای بدن هستند که در دویدن اهمیت فوق‌العاده زیادی دارند. اما خب بیشتر د...
۱۹
تیر
تمرینات مخصوص دویدن برای دونده‌ها
تمرینات مخصوص دویدن فواید زیادی برای دونده‌ها دارند. فوایدی مانند:
۱۸
خرداد
تمرینات دایره‌ای مخصوص دونده‌ها
تمرینات دایره‌ای یکی از مشهورترین تمرینات ورزشی جهت آمادگی جسمانی ورزشکاران هستند. در واقع در تمری...
۰۱
خرداد
تمرینات توراسیک برای دونده‌ها
ناحیه توراسیک ستون فقرات از 12 استخوان تشکیل شده است. توراسیک زیر هفت استخوان گردنی ستون فقرات و ب...
۲۶
اردیبهشت
۸ تمرین فانکشنال برای بهبود سرعت و استقامت دونده‌ها
شکی نیست که قوی بودن برای دونده‌ها اهمیتی حیاتی دارد و نقش بسیار مهمی در پیشگیری از مصدومیت دارد. ...
۲۸
اسفند
فواید تقویت عضلات لگن برای دونده‌ها | همراه با تمرینات تقویتی لگن
تقویت عضلات لگن، نقش انکارناپذیری در بهبود عملکرد دونده‌ها و کاهش احتمال مصدومیت آنها دارد.
۰۸
دی
تمرینات قدرتی موفرح قهرمان المپیکی
این هفت تمرین را به برنامه تمرینی خود اضافه کنید تا قدرت و آمادگی جسمانی‌تان بهبود یابد.
۳۰
آذر
انواع تمرینات دویدن
اگر میخواهید دونده بهتری شوید باید تمرینات متنوعی در برنامه تمرینی خود داشته باشید.
۰۴
آبان
۱۹
خرداد
۴ نمونه جلسات اینتروال برای دونده ها
تمرینات اینتروال باید بخشی از تمرینات برنامه دویدن هر دونده‌ای باشند. اساس تمرینات اینتروال، بالاب...
۲۲
فروردین
بهبود سرعت دونده با تقویت عضلات ساق پا
عضلات همسترینگ و چهارسر ران تنها عضلاتی نیستند که باید به آنها توجه کنید. تقویت عضلات زانو به پایی...