تمرین
۱۳۹۷-۰۸-۲۸
بهترین ورزش های تحمل وزن بدن | ویدئو
آیا می خواهید بدانید که کدام یک از بهترین ورزش های تحمل وزن بدن برای هدف قرار دادن گروه های…
تمرین
۱۴۰۱-۱۲-۰۵
۵ حرکت مخصوص دونده‌ها براید دونده بهتری‌شدن
همه دونده‌ها و افرادی که دویدن را شروع می‌کنند می‌دانند که دویدن آسان است چون برخلاف بیشتر ورزش‌ها، از بچگی…
مبتدیان
۱۴۰۲-۰۸-۰۴
چرا دویدن خیلی سریع باعث عدم پیشرفت دونده‌های مبتدی میشود
یکی از رایج‌ترین ناامیدی‌ها برای دونده‌های مبتدی، احساس گیرافتادن است. این گیرافتادن می‌تواند به شیوه‌های متفاوتی رخ دهد مانند اینکه:…
تمرین
۱۴۰۲-۰۵-۱۱
۱۰ حرکت قدرتی برای سرینی‌ها: برای کاهش مصدومیت و دویدن بهتر
دونده‌ها را می‌توان با دو دلیل برای انجام تمرینات قدرتی قانع کرد. اولی اینکه یک روتین قدرتی منظم همه-جانبه می‌تواند…
تمرین
۱۴۰۳-۰۹-۰۱
دویدن اینتروال چیست؟ | 👌۰ تا ۹۹ دویدن اینتروال برای دونده‌ها
اگر تصمیم دارید برای بهبود دویدن یا هدف‌گرفتن سرعت مسابقه‌تان یک برنامه ساختاریافته را دنبال کنید، احتمالاً به‌زودی باید از…
متفرقه
۱۳۹۷-۰۳-۲۲
تریل رانینگ |مزایا و فواید تریل راننیگ | Trail running
تریل رانینگ یا به انگلیسی Trail running ، یک نوع فعالیت ورزشی است که شامل دویدن و کوهنوردی در مسیرهای…
تغذیه
۱۳۹۷-۰۲-۲۹
۱۰ ماده غذایی پایین آورنده کلسترول
داشتن سطح کلسترول بالا، خطر بیماری های قلبی عروقی را افزایش داده، و همچنین حملات قلبی و بیماری های مربوط…
مبتدیان
۱۳۹۷-۰۲-۰۸
۱۲ دلیل عالی برای دوست داشتن دویدن
بعضی روزها رفتن به بیرون و دویدن خیلی راحت هستش، اما زمان هایی هم وجود دارند که شاید به کمی…
تمرین
۱۴۰۲-۰۳-۳۰
۶ نوع اسکوات مختلف که باید هر دونده‌ای انجام دهد
انواع اسکوات‌ها از شما دونده قویتری می‌سازند.
تمرین
۱۴۰۰-۰۸-۰۳
۷ حرکت ساده تقویت مفاصل برای دونده
نویسنده این مقاله: مارک باکاینگهام مشاور فیزیوتراپیست برای دوومیدانی‌کارهای برتیانیا بوده و کلینیک فیزیوتراپی ویتی، پاسک و باکینگهام را در…
