به کانال تلگرامی ما ملحق شوید.

کلیک کنید

تمرین

انواع تمرینات دویدن
تمرین

انواع تمرینات دویدن

اگر میخواهید دونده بهتری شوید باید تمرینات متنوعی در برنامه تمرینی خود داشته باشید.
۴ نمونه جلسات اینتروال برای دونده ها
تمرین

۴ نمونه جلسات اینتروال برای دونده ها

تمرینات اینتروال باید بخشی از تمرینات برنامه دویدن هر دونده‌ای باشند. اساس تمرینات اینتروال، بالابردن سرعت برای زمانی کوتاه و…
تمرینات تاباتا و آشنایی با آن
تمرین

تمرینات تاباتا و آشنایی با آن

اگر تا به حال تجربه تمرینات اینتروال را داشته اید، شاید چیزهایی درباره تمرینات تاباتا نیز شنیده باشید. اساس این…
تمرینات چابکی و سرعت ویژه دونده ها | ویدئو
ویدئو

تمرینات چابکی و سرعت ویژه دونده ها | ویدئو

 تمرینات سرعتی ویژه دونده ها و سایر ورزشکاران که علاوه بر بهبود سرعت تان باعث افزایش چابکی تحمل و همچنین قدرت تان…
مقیاس درک فشار در ورزش | ۱۰ سطح اندازه گیری درک فشار
متفرقه

مقیاس درک فشار در ورزش | ۱۰ سطح اندازه گیری درک فشار

هنگام ورزش مهم است که شدت ورزش تان را کنترل کنید تا اطمینان حاصل کنید، با شدتی تمرین می کنید…
اشتباهات رایج ریکاوری بعد از تمرین
متفرقه

اشتباهات رایج ریکاوری بعد از تمرین

اشتباهات رایج ریکاوری بعد از تمرین تا حالا دقت کرده اید که بعد از اتمام تمرینات ورزشی تان، چه کار…
تمرینات پایه کل بدن برای مبتدیان
تمرین

تمرینات پایه کل بدن برای مبتدیان

تمرینات پایه کل بدن همه ماهیچه‌ها و عضلات کل بدن را هدف قرار می‌دهد، ماهیچه‌هایی شامل لگن، باسن، ران، قفسه…
تمرینات قدرتی ویژه دونده ها
تمرین

تمرینات قدرتی ویژه دونده ها

چه برای ماراتن، نیمه ماراتن یا یک مسابقه محلی خودتان را آماده کنید، شما می‌توانید از مزایای تمرینات قدرتی ویژه…
فواید و مزایای تمرین با شدت بالا | HIT | HIIT
تمرین

فواید و مزایای تمرین با شدت بالا | HIT | HIIT

تمرین با شدت بالا | HIT | HIIT، تمرینی است که در آن سطح عملکردی بدن باعث افزایش ضربان قلب،…
فواید تمرینات کراس برای دونده ها | Cross Training
تمرین

فواید تمرینات کراس برای دونده ها | Cross Training

فواید و مزایای تمرینات کراس(Cross-Training) برای دونده ها تمرینات کراس(Cross-Training) یا به فارسی: تمرینات اضافی، هر نوع ورزش را که…
دکمه بازگشت به بالا