💰پرفروش‌ترین و ✅بهترین 📘کتاب‌های آموزش 🏃🏼دویدن جهان را از ما خریداری و 🪝دانلود نمایید.

برای خرید، کلیک کن
    تغذیه
    ۱۳۹۹-۰۸-۰۲

    تاثیر کافئین بر ریکاوری دونده ها

    به احتمال زیاد درباره فواید کافئین بر عملکرد ورزشی چیزهایی شنیده اید، اما آیا می دانید که کافئین می تواند…
    روانشناسی
    ۱۳۹۷-۱۰-۱۰

    ۱۰ نکته برای انگیزه داشتن برای دویدن

    انگیزه داشتن برای انجام کاری، خود به خود اتفاق نمی افتد. همانطور که برای دویدن برنامه دارید، باید برای با…
    مبتدیان
    ۱۳۹۸-۰۵-۱۸

    درد ساق پا در دونده‌ها (شین اسپلینت) – پیشگیری و درمان ✅

    درد ساق پا که در دونده ها به شین اسپلینت (shin splint) نیز معروف است، یکی از رایج ترین دردها…
    تغذیه
    ۱۳۹۷-۰۴-۰۳

    غذاهای مفید و سالم برای سلامتی مو | مواد غذایی مفید برای سلامتی مو

    ۱.غذاهای مفید و سالم برای سلامتی مو موهای زیبا و براق، به بیشتر از شامپو نیاز دارند. برای داشتن موهایی…
    کاهش وزن
    ۱۳۹۷-۰۶-۱۲

    ۲۰ فواید کاهش وزن که هرگز نمی دانستید

    کمتر کسی را می شناسید که از فواید کاهش وزن اطلاع نداشته باشد. اما با اینحال علاوه بر اگاهی مردم…
    پیاده روی
    ۱۳۹۷-۰۸-۱۳

    پیاده روی بر عکس و آشنایی با فواید آن

    پیاده روی بر عکس فواید زیادی برای بدن و ذهن دارد. امروزه این نوع پیاده روی در بیشتر کشورهای دنیا…
    تغذیه
    ۱۳۹۷-۰۸-۰۸

    کربوهیدرات | همه چیز درباره کربوهیدرات ها

    کربوهیدرات ها منبع اصلی انرژی برای بدن هستند و شامل قند های ساده و کربوهیدرات های پیچیده بزرگ می شوند.…
    استقامت
    ۱۴۰۴-۰۱-۲۶

    خودخوری مغز🧠 حین دویدن ماراتن 🏃‍♂️

    مطالعه جدید نشان می‌دهد: مغز در طول ماراتن شروع به خوردن خود می‌کند. بخش وسیعی از تحقیقات در مورد عملکرد…
    روانشناسی
    ۱۴۰۱-۱۰-۱۰

    تمرین ذهن‌آگاهی طی دویدن | نحوه انجام و فواید آن

    ذهن‌آگاهی یا مایندفولنس (Mindfulness) هنر توجه به لحظه حال بوده که یک مهارت کلیدی و مفید در زمان انجام هرگونه…
    تغذیه
    ۱۳۹۷-۱۲-۲۶

    مقدار سالم مصرف قند در روز چقدر است ؟

    به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل، شما باید مقدار کمتری خوراکی ها و نوشیدنی های حاوی…
    دکمه بازگشت به بالا