Let’s travel together.

چطور برای شروع دویدن خودباوری داشته باشم؟

شروع یک برنامه دویدن میتواند ترسناک باشد. تعداد کمی از افراد هستند که در روزهای اول دویدن شان، احساس یک دونده را داشته باشند. بعضی از آنها نگران حرف های مردم هستند و اینکه آیا دویدن شان احمقانه به نظر…
ادامه مطلب ...

آیا برای دویدن متولد شده ایم؟ | ویدئو

کریستوفر مک دوگال، دونده، روزنامه نگار و نویسنده آمریکایی که به خاطر کتاب " متولد شده برای دویدن" مشهور شد، در این ویدئوی بسیار آموزنده، به این سوال جواب خواهد داد که آیا واقعا انسان برای دویدن متولد…
ادامه مطلب ...

سردرد بعد از دویدن و راه کارهای درمانی آن

به عنوان یک دونده، تا حالا تجربه سردرد بعد از دویدن رو نداشتم. اما یکی از دوست هام، که با هم میدویم، تقریبا بعد هر دویدنی، سردردهاش شروع میشه و گاها تا روز بعد هم ادامه پیدا میکنه. این مقدمه رو اول…
ادامه مطلب ...

زمان استراحت بین ست ها در بدنسازی چقدر است ؟

زمان استراحت بین ست ها در بدنسازی و وزنه برداری یکی از رایج ترین سوالاتی است که ذهن هر ورزشکاری را درگیر میکند. به عنوان کسی که بدنسازی را تخصصی دنبال می کند یا حتی دونده ای که از بدنسازی و وزنه…
ادامه مطلب ...

وقتی که ورزش می کنیم چه اتفاقی در بدنمان می افتد؟

عضلات تان بعضی از بافت های یکپارچه بدنتان را تشکیل می دهند. چه یک فرد جوان 20 ساله باشید، چه یک بدنساز یا حتی یک بازنشسته 70 ساله، ورزش، خصوصا ورزش های قدرتی نقش بسیار مهمی را در سلامتی ماهیچه هایتان…
ادامه مطلب ...

گرم کردن بدن مخصوص دونده سرعت | ویدئو

دو سرعت یکی از پرطرفدارترین و پرتماشاگرترین رقابت های ورزشی دنیاست. از این رو کسب عناوین در رقابت های بین المللی، قطعا برای هر ورزشکار دوومیدانی، میتواند بسیار پر افتخار باشد. در این ویدئو، تمرینات…
ادامه مطلب ...