تغذیه
۱۳۹۹-۰۸-۰۲
تاثیر کافئین بر ریکاوری دونده ها
به احتمال زیاد درباره فواید کافئین بر عملکرد ورزشی چیزهایی شنیده اید، اما آیا می دانید که کافئین می تواند…
روانشناسی
۱۳۹۷-۱۰-۱۰
۱۰ نکته برای انگیزه داشتن برای دویدن
انگیزه داشتن برای انجام کاری، خود به خود اتفاق نمی افتد. همانطور که برای دویدن برنامه دارید، باید برای با…
مبتدیان
۱۳۹۸-۰۵-۱۸
درد ساق پا در دونده‌ها (شین اسپلینت) – پیشگیری و درمان ✅
درد ساق پا که در دونده ها به شین اسپلینت (shin splint) نیز معروف است، یکی از رایج ترین دردها…
تغذیه
۱۳۹۷-۰۴-۰۳
غذاهای مفید و سالم برای سلامتی مو | مواد غذایی مفید برای سلامتی مو
۱.غذاهای مفید و سالم برای سلامتی مو موهای زیبا و براق، به بیشتر از شامپو نیاز دارند. برای داشتن موهایی…
کاهش وزن
۱۳۹۷-۰۶-۱۲
۲۰ فواید کاهش وزن که هرگز نمی دانستید
کمتر کسی را می شناسید که از فواید کاهش وزن اطلاع نداشته باشد. اما با اینحال علاوه بر اگاهی مردم…
پیاده روی
۱۳۹۷-۰۸-۱۳
پیاده روی بر عکس و آشنایی با فواید آن
پیاده روی بر عکس فواید زیادی برای بدن و ذهن دارد. امروزه این نوع پیاده روی در بیشتر کشورهای دنیا…
تغذیه
۱۳۹۷-۰۸-۰۸
کربوهیدرات | همه چیز درباره کربوهیدرات ها
کربوهیدرات ها منبع اصلی انرژی برای بدن هستند و شامل قند های ساده و کربوهیدرات های پیچیده بزرگ می شوند.…
استقامت
۱۴۰۴-۰۱-۲۶
خودخوری مغز🧠 حین دویدن ماراتن 🏃♂️
مطالعه جدید نشان می‌دهد: مغز در طول ماراتن شروع به خوردن خود می‌کند. بخش وسیعی از تحقیقات در مورد عملکرد…
روانشناسی
۱۴۰۱-۱۰-۱۰
تمرین ذهن‌آگاهی طی دویدن | نحوه انجام و فواید آن
ذهن‌آگاهی یا مایندفولنس (Mindfulness) هنر توجه به لحظه حال بوده که یک مهارت کلیدی و مفید در زمان انجام هرگونه…
تغذیه
۱۳۹۷-۱۲-۲۶
مقدار سالم مصرف قند در روز چقدر است ؟
به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل، شما باید مقدار کمتری خوراکی ها و نوشیدنی های حاوی…
