دویدن عشق است - هر آنچه درباره دویدن نیاز دارید.

سبک زندگی نادرست، عادتهای غذای نادرست، عدم فعالیت ورزشی، و سطح استرس بالا – همه این موارد میتواند منجر به داشتن شکمی بزرگ شود. هر چه دور شکم تان بزرگ تر باشد، خطر ابتلا به انواع بیماری ها نیز بیشتر…
ادامه مطلب ...

بیماری گرفتگی رگ های قلب یا تصلب شریان یا گرفتگی عروق خونی قلب به تنگی عروق کرونری قلب اشاره دارد که مسئول رساندن اکسیژن و خون به قلب هستند. این بیماری هر ساله جان افراد زیادی را در جهان می گیرد.…
ادامه مطلب ...

قبل از همه چیز، باید به خاطر اینکه قصد دویدن ماراتن برای اولین در بار در زندگی تان را دارید، تبریک بگوییم. این برنامه مبتدی دویدن ماراتن برای مبتدیان عالی بوده و مناسب دونده هایی است که میخواهند برای…
ادامه مطلب ...

تبلیغات کاهش وزن  یکی از اجزای جدانشدنی تبلیغاتی خصوصا کشورهای مدرن هستند. براساس آمارهای منتشر شده در سال 2018 میلادی، حدود 34 درصد مردم آمریکا از چاقی  رنج می برند. چاقی یکی از معضلات تمامی جوامع…
ادامه مطلب ...

عضله سازی و چربی سوزی یکی از اهداف بیشتر ورزشکارها می باشد. در ادامه به بیان بهترین نکات عضله سازی می پردازیم که به شما در این مسیر کمک زیادی خواهد کرد. 1.ژنتیک مهم است. توانایی عضله سازی تا حد زیادی…
ادامه مطلب ...

میوه درخت نخل خرما، از زمان های دور وجود داشته و حتی بعضی تاریخ دان ها بر این عقیده هستند که خرما زودتر از 8000 سال پیش کشت شده است. خرما، بومی خاورمیانه بوده و در این منطقه بیشتر از 100 نوع گونه…
ادامه مطلب ...

بسیاری از ورزشکاران نخبه به طور معمول از تکنیک های تجسم و تصویرسازی به عنوان بخشی از تمرینات و مسابقات شان استفاده می کنند. اگر داستان قهرمانی بسیاری از ورزشکاران و یا محاصبه های بعد از قهرمانی آنها…
ادامه مطلب ...

تمرینات آستانه لاکتات مخفف LT یا به انگلیسیLactate Threshold  به روش مشهوری گفته می شود که در آن عملکرد ورزشکار با تمرینات با شدت بالا بهبود می یابد.  در حالیکه حداکثر ظرفیت اکسیژن مصرفی (VO2 max) می…
ادامه مطلب ...