Let’s travel together.

تمرینات تقویت لگن

 نیم تنه پایین یکی از مهم ترین قسمت های بدن می باشد که به دلیل اینکه وزن بدن را حمل می کند، نقش ویژه ای در زندگی و ورزش ایفا می کند. . از این رو تقویت این بخش از بدن، علاوه بر افزایش عملکردتان طی …
ادامه مطلب ...

یوگا برای کاهش چربی شکم | ۱۲ حرکت یوگا برای کاهش چربی شکم

سبک زندگی نادرست، عادتهای غذای نادرست، عدم فعالیت ورزشی، و سطح استرس بالا – همه این موارد میتواند منجر به داشتن شکمی بزرگ شود. هر چه دور شکم تان بزرگ تر باشد، خطر ابتلا به انواع بیماری ها نیز بیشتر…
ادامه مطلب ...

برنامه مبتدی دویدن ماراتن برای مبتدیان

قبل از همه چیز، باید به خاطر اینکه قصد دویدن ماراتن برای اولین در بار در زندگی تان را دارید، تبریک بگوییم. این برنامه مبتدی دویدن ماراتن برای مبتدیان عالی بوده و مناسب دونده هایی است که میخواهند برای…
ادامه مطلب ...

تبلیغات کاهش وزن | حقایق پشت پرده تبلیغات کاهش وزن تلویزیونی

تبلیغات کاهش وزن  یکی از اجزای جدانشدنی تبلیغاتی خصوصا کشورهای مدرن هستند. براساس آمارهای منتشر شده در سال 2018 میلادی، حدود 34 درصد مردم آمریکا از چاقی  رنج می برند. چاقی یکی از معضلات تمامی جوامع…
ادامه مطلب ...

تمرینات پلایومتریک برای بهبود سرعت و قدرت | ویدئو

تمرینات پلایومتریک تمرینات پلایومتریک نوعی از تمرینات بر پایه تمرینات پرشی، قدرتی و سرعتی بوده که  با بکارگیری بیشترین توان ماهیچه در دوره های زمانی کوتاه اینتروال جهت افزایش قدرت و سرعت کاربرد…
ادامه مطلب ...

بهترین نکات برای عضله سازی | ۱۵ نکته مهم عضله سازی

عضله سازی و چربی سوزی یکی از اهداف بیشتر ورزشکارها می باشد. در ادامه به بیان بهترین نکات عضله سازی می پردازیم که به شما در این مسیر کمک زیادی خواهد کرد. 1.ژنتیک مهم است. توانایی عضله سازی تا حد زیادی…
ادامه مطلب ...

تکنیک های تجسم و تصویرسازی برای بهبود عملکرد ورزشکاران

بسیاری از ورزشکاران نخبه به طور معمول از تکنیک های تجسم و تصویرسازی به عنوان بخشی از تمرینات و مسابقات شان استفاده می کنند. اگر داستان قهرمانی بسیاری از ورزشکاران و یا محاصبه های بعد از قهرمانی آنها…
ادامه مطلب ...

آستانه لاکتات چیست | چگونه میتوان آن را بهبود بخشید

تمرینات آستانه لاکتات مخفف LT یا به انگلیسیLactate Threshold  به روش مشهوری گفته می شود که در آن عملکرد ورزشکار با تمرینات با شدت بالا بهبود می یابد.  در حالیکه حداکثر ظرفیت اکسیژن مصرفی (VO2 max) می…
ادامه مطلب ...