دویدن عشق است - هر آنچه درباره دویدن نیاز دارید.

شروع یک برنامه دویدن میتواند ترسناک باشد. تعداد کمی از افراد هستند که در روزهای اول دویدن شان، احساس یک دونده را داشته باشند. بعضی از آنها نگران حرف های مردم هستند و اینکه آیا دویدن شان احمقانه به نظر…
ادامه مطلب ...

قبیله ای در مکزیک زندگی می کنند که به اسم تاراهومارا در دنیا مشهور شده اند. این قبیله به خاطر مسافت های بالایی که می دوند و توانایی فوق بشری شان در دو استقامت، در دنیا مشهور شده اند. دانشمندان و…
ادامه مطلب ...

به عنوان یک دونده، رژیم غذایی و تغذیه تان نه تنها برای سلامتی تان بسیار مهم است، بلکه برای اینکه به حداکثر عملکرد ورزشی تان نیز برسید، اهمیت بسیار زیادی دارد. تغذیه نامناسب و کم آبی می تواند بر روی…
ادامه مطلب ...

به نظر می رسد که خواب ورزشکار، میتواند تاثیر بزرگی بر روی عملکرد  ورزشی وی داشته باشد. "چری ماه" از کلینیک اختلالات خواب استنفورد و آزمایشگاه تحقیقاتی برای سالیان متمادی، الگوهای خواب و عملکرد…
ادامه مطلب ...

به عنوان یک دونده، تا حالا تجربه سردرد بعد از دویدن رو نداشتم. اما یکی از دوست هام، که با هم میدویم، تقریبا بعد هر دویدنی، سردردهاش شروع میشه و گاها تا روز بعد هم ادامه پیدا میکنه. این مقدمه رو اول…
ادامه مطلب ...

زمان استراحت بین ست ها در بدنسازی و وزنه برداری یکی از رایج ترین سوالاتی است که ذهن هر ورزشکاری را درگیر میکند. به عنوان کسی که بدنسازی را تخصصی دنبال می کند یا حتی دونده ای که از بدنسازی و وزنه…
ادامه مطلب ...

عضلات تان بعضی از بافت های یکپارچه بدنتان را تشکیل می دهند. چه یک فرد جوان 20 ساله باشید، چه یک بدنساز یا حتی یک بازنشسته 70 ساله، ورزش، خصوصا ورزش های قدرتی نقش بسیار مهمی را در سلامتی ماهیچه هایتان…
ادامه مطلب ...