مبتدیان
۱۴۰۱-۰۲-۳۱
۱۰ اصل فرم خوب دویدن + نکاتی که درباره فرم دویدن نمیدانید
مطلب پیشرو (۱۰ اصل فرم خوب دویدن) نتیجه بررسی بیشتر از ۴۰ ساعت تحقیق انجامشده و بیشتر از ۳۰ مطالعه…
دو سرعت
۱۳۹۸-۰۶-۲۵
تمرینات هفتگی دونده سرعت | ویدئو
در این ویدئو یک دونده سرعت، تمرینات هفتگی روتین اش را با شما به اشتراک می گذارد. دانلود ویدئو
مبتدیان
۱۴۰۲-۰۸-۰۴
چرا دویدن خیلی سریع باعث عدم پیشرفت دوندههای مبتدی میشود
یکی از رایجترین ناامیدیها برای دوندههای مبتدی، احساس گیرافتادن است. این گیرافتادن میتواند به شیوههای متفاوتی رخ دهد مانند اینکه:…
تمرین
۱۳۹۷-۰۵-۰۸
اسکات | ۱۰ حرکت اسکات برای تقویت نیم تنه پایین بدن
اسکات یکی از مهم ترین حرکات ورزشی می باشد که نقش بسزایی در تقویت ماهیچه های نیم تنه پایین بدن…
مبتدیان
۱۴۰۳-۰۸-۱۲
دویدن بعد از تعویض مفصل لگن 🦵| ۰ تا ۱۰۰ و کاملا علمی
دویدن بعد از تعویض مفصل لگن که یک جراحی بسیار مهم و حیاتی است، باید با پیروی از اصول و…
روانشناسی
۱۳۹۷-۰۵-۱۰
نقل قول های انگیزشی – بخش دوم
بسیاری از دونده از نقل قول های انگیزشی یا عبارات کوتاه که به مانترا مشهور شده اند، کمک می گیرند…
مبتدیان
۱۳۹۷-۰۴-۱۶
۴ کاری که دونده ها قبل از دویدن نباید انجام دهند
بعضی از دونده ها قبل از دویدن، کارهایی انجام می دهند که بر روی عملکرد آنها طی دویدن تاثیر می…
ویدئو
۱۳۹۸-۰۵-۰۲
تمرینات دویدن ویژه دونده ها | ویدئو
این تمرینات مخصوص بهبود فرم دویدن هستند. همچنین این تمرینات به تقویت عضلات لگن و نیم تنه پایین بدن کمک…
مبتدیان
۱۴۰۳-۰۷-۳۰
دویدن چقدر کالری میسوزاند 🔥| مقایسه کالریسوزی دویدن با سایر ورزشها
مردم اغلب از دویدن برای رسیدن و یا دستیابی به وزن سالم استفاده میکنند و خب این کار آنها هم…
سلامت
۱۳۹۷-۱۲-۱۲
مصدومیت مچ پا در دونده ها و سایر ورزشکاران | علل و درمان آن
تا حالا برایتان پیش آمده است که حین دویدن، مخصوصا اگر دونده تریل باشید، مچ پایتان پیچ بخورد و مصدومیت…