ماراتن
ماراتن یکی از مهمترین رویدادهای ورزشی دنیاست. هر ساله تعداد زیادی از دوندهها از سراسر جهان در شهرهای مختلفی ماراتن را تجربه میکنند. در این دسته میتوانید مطالب مربوط به ماراتن را بخوانید.
-
راهنمای کامل تیپرینگ قبل از مسابقه دویدن | 0 تا 100 تیپرینگ دویدن
تیپرینگ قبل از مسابقه دویدن اهمیت فوقالعادهای در بهبود عملکرد مسابقه دارد.
بیشتر بخوانید » -
راهنمای کامل فاز پایه ( base phase) برنامه تمرینی دویدن | فواید و نحوه انجام آن
فهرست مطالب فاز پایه دویدن چیست؟چرا تمرینات فاز پایه قبل از شروع تمرینات مسابقه خیلی اهمیت دارد؟یک فاز پایه تمرینی…
بیشتر بخوانید » -
17 تمرین متنوع دویدن برای بهبود عملکرد و قدرت استقامتی دوندهها
فهرست مطالب تمرین شماره ۱: دوی پیشرفتیتمرین شماره ۲: جلسه آمادهسازی ۵ کیلومتر با سرعتهای ترکیبیتمرین شماره ۳: تکرارهای سرعت…
بیشتر بخوانید » -
راهنمای جامع 7 ماراتن بزرگ جهان | مقایسه و نحوه ورود به این مسابقات
اگر سابقه دویدن ماراتن را دارید، احتمالاً از قبل با هفت ماراتن بزرگ جهانی که به عنوان Abbott World Marathon…
بیشتر بخوانید » -
5 نکته برای کاهش احتمال مصدومیت ماراتن طبق مطالعه جدید
فهرست مطالب جدول مصدومیتهای ماراتن این بررسی جامعچگونه ریسک مصدومیت را کاهش دهیم؟ دویدن ماراتن میتواند تجربهای واقعا دگرگونکننده باشد.…
بیشتر بخوانید » -
دویدن ماراتنهای زیاد از حد تاثیرات منفی روانی به دنبال دارد
فهرست مطالب این مطالعه شامل چه مواردی بود؟نتایج مطالعه چه بود؟پیام کلیدی مطالعه همانطور که هر دوندهای تجربه کرده است،…
بیشتر بخوانید » -
بهترین استراتژی روانی در مسابقات سخت برای بهبود عملکرد و پایان قدرتمند | استراتژی دوندههای نخبه
یک نظرسنجی از دوندههای حرفهای و تفریحی، بهترین استراتژیهای روانی که میتوانند در کیلومترهای پایانی به عبور دونده از خط…
بیشتر بخوانید » -
برنامه ۱۶ هفتهای تمرینات قدرتی🏋🏼♂️ برای دوندهها🏃♀️
برای بسیاری از دوندهها، ماراتن نماد یک آزمون جامع و پایانی برای استقامت جسمی و روانی است. ماههای منتهی به…
بیشتر بخوانید » -
دویدن برای لذت، نه ماراتن: با این حال شما باز هم یک دونده هستید
در هر برههای از زندگی دویدنتان، به احتمال زیاد این گفتگوها را خواهید شنید که همه درباره ماراتن حرف میزنند.…
بیشتر بخوانید » -
صفر تا صد تغذیه ماراتن و دوهای طولانی و زمان بالا | تمام چیزی که باید درباره تغذیه ماراتن 🏃♂️بدانید
فقط محض اطلاع: این مقاله جزو مقالات پولی 💵 رانرز ورلد است. اما به رایگان برای شما عزیزان منتشر شده…
بیشتر بخوانید » -
خودخوری مغز🧠 حین دویدن ماراتن 🏃♂️
مطالعه جدید نشان میدهد: مغز در طول ماراتن شروع به خوردن خود میکند. بخش وسیعی از تحقیقات در مورد عملکرد…
بیشتر بخوانید » -
ایلیود کیپچوگه | چطور مانند یک قهرمان ریکاوری و سوخترسانی کنیم🏃♂️🏆
چه یک دونده نخبه باشید یا یک دونده تفریحی که خود را برای اولین مسابقه بزرگ خود آماده میکند، نکاتی…
بیشتر بخوانید »
