تغذیه

ریکاوری یکی از مهم‌ترین مباحث دنیای ورزش است. به همان اندازه که تمرینات اهمیت دارد، یک ریکاوری خوب...

ادامه مطلب

مهم‌ترین بخش یک برنامه تمرینی حفظ عملکرد در اوج است. تغذیه بخشی مهم از این فرآیند است. انرژی که ما...

ادامه مطلب

به احتمال زیاد درباره فواید کافئین بر عملکرد ورزشی چیزهایی شنیده اید، اما آیا می دانید که کافئین م...

ادامه مطلب

بدن شما به سدیم برای تنظیم مقدار مایعات در خون و سلول ها نیاز دارد.  بیشتر افراد نگرانی دربار...

ادامه مطلب

همه ما می‌دانیم که تغذیه اصولی و هیدراته‌بودن بدن چقدر می‌تواند به راحتی دونده‌ها در حین دویدن کمک...

ادامه مطلب

انرژی بار ها امروزه در میان ورزشکاران به دلیل قابل‌ حمل‌بودن و البته مفید بودن‌شان، مورد استقبال ق...

ادامه مطلب

دونده‌ها طی دوهای طولانی و مسافت بالایشان، حس بی‌نظیری شبیه خماری و شادی زیادی را تجربه می‌کنند. ا...

ادامه مطلب

یکی از سوالاتی که ذهن اغلب ورزشکاران را درگیر کرده ، نوشیدنی ورزشی است. اینکه آیا آنها می‌توانند ن...

ادامه مطلب

به عنوان یک دونده، رژیم غذایی و تغذیه تان نه تنها برای سلامتی تان بسیار مهم است، بلکه برای اینکه به حداکثر عملکرد ورزشی ...

ادامه مطلب

پروتئین وی حاوی آمینو اسید های موردنیاز ضروری بدن بوده که به سرعت جذب بدن می شوند. تعداد زیادی از مطالعات و تحقیقات نشان می دهند که پروتئین وی میتواند به افزایش قدرت و حجم ماهیچه و همچنین کاهش چربی بدن کمک کند.

ادامه مطلب

هر چقدر هم که تمرینات مناسبی داشته باشید، اگر تغذیه تان مناسب نباشد، در روز مسابقه ماراتن، نتیجه ...

ادامه مطلب

تغذیه مناسب بعد از دویدن، باید به دونده کمک کند تا به روند ترمیم و بازسازی بافت ها و عضلات اش در ر...

ادامه مطلب