تغذیه
در این دسته می توانید مطالبی را در مورد تغذیه مخصوص دونده ها و سایر ورزشکار ها بخوانید.
-
صفر تا صد تغذیه ماراتن و دوهای طولانی و زمان بالا | تمام چیزی که باید درباره تغذیه ماراتن 🏃♂️بدانید
فقط محض اطلاع: این مقاله جزو مقالات پولی 💵 رانرز ورلد است. اما به رایگان برای شما عزیزان منتشر شده…
بیشتر بخوانید » -
۱۰ تا از بهترین میانوعدههای بعد از دویدن، به گفته متخصصان تغذیه ورزشی 🏃♂️
درست مانند تمرین امروز که شما را برای دویدنهای طولانیتر و سریعتر در آینده آماده میکند، خوردن یک میانوعده بعد…
بیشتر بخوانید » -
روی و فواید آن برای دوندهها 🏃♂️
آخرین باری که به روی (Zinc) فکر کردید احتمالاً در کلاس شیمی دبیرستان بود که جدول تناوبی را مطالعه میکردید.…
بیشتر بخوانید » -
۷ خوراکی ضد-التهابی و سالم برای دوندهها 🏃♂️🍌
پس از یک دویدن طولانی یا تمرین سخت در پیست، ممکن است احساس درد و خستگی کنید. از بسیاری جهات،…
بیشتر بخوانید » -
آنچه دوندگان باید در مورد سطح فریتین و کمبود آهن بدانند
این سناریو را تصور کنید: منتظر هستید دویدن خود را شروع کنید، اما پس از چند دقیقه، پاهایتان سنگین میشوند…
بیشتر بخوانید » -
۲۳ خوراکی سرشار از الکترولیت برای دوندهها 🏃♂️🍌
اگر تا به حال در یک دوی طولانی احساس ضعف کردهاید، احتمالاً الکترولیت کافی در بدنتان نداشتهاید. به گفته ناتالی…
بیشتر بخوانید » -
۵ نشانه کمبود پتاسیم برای دوندهها 🍌| تاثیر آن روی سلامتی و عملکرد دونده 🏃♂️
در حالی که بدیهی است آنچه که وارد بدن خود میکنید به عملکرد شما کمک میکند (یا به آن آسیب…
بیشتر بخوانید » -
۱۰ نشانه کمبود منیزیم برای دوندهها | منابع تامین آن 🏃♂️
منیزیم یک الکترولیت است که به دلیل فواید بیشمارش از بهبود خواب گرفته تا افزایش عملکرد ورزشی مورد تحسین قرار…
بیشتر بخوانید » -
الکترولیت برای دوندهها | تمام چیزی که باید بدانید
آیا تابهحال بعد از دویدن متوجه یک لایه نازک نمک روی بازوها یا پیشانی خود شدهاید؟ این نشانهای از دستدادن…
بیشتر بخوانید » -
نوشیدنی ورزشی الکترولیت خانگی برای دوندهها | آموزش تهیه آسان ۵ نوع نوشیدنی🥤🏃♀️
وقتی صحبت از نوشیدنیهای ورزشی یا ژلها میشود، بیشتر دوندگان محصولات آماده را به خانگی ترجیح میدهند. اما برای تهیه…
بیشتر بخوانید » -
خوردن قهوه قبل از دویدن | فواید قهوه برای عملکرد و سرعت دونده ☕🏃♂️
برای بعضی دوندهها (حتی حرفهایها) خوردن یک فنجان قهوه قبل از دویدن یک بخش غیرقابل مذاکره از روتین دویدن است…
بیشتر بخوانید » -
قبل از دویدن صبحگاهی چی بخوریم | 🍌🏃۰-۱۰۰ تغذیه قبل از دویدن صبح
اینکه قبل از دویدن صبحگاهی چی بخوریم به ترجیحات شخصی و نوع تمرین و زمان شما بستگی دارد. با این…
بیشتر بخوانید »