تغذیه
در این دسته می توانید مطالبی را در مورد تغذیه مخصوص دونده ها و سایر ورزشکار ها بخوانید.
-
من رژیم غذایی 🍕ایلیود کیپچوگه را امتحان کردم تا ببینم آیا دونده بهتری 🥇خواهم شد؟
بر کسی پوشیده نیست که ایلیود کیپچوگه و هم‌وطنان کنیایی‌اش جزو بهترین دونده‌های استقامتی در جهان هستند. همان‌طور که در…
بیشتر بخوانید » -
ایلیود کیپچوگه | چطور مانند یک قهرمان ریکاوری و سوخت‌رسانی کنیم🏃♂️🏆
چه یک دونده نخبه باشید یا یک دونده تفریحی که خود را برای اولین مسابقه بزرگ خود آماده می‌کند، نکاتی…
بیشتر بخوانید » -
۱۶ خوراکی عالی برای سوخت‌رسانی قبل تمرینات دویدن (مسافت کوتاه – بلند) 🏃♂️
اگر طی دوهایتان احساس برخورد با دیوار را کرده‌اید، این به این معنی است که شما نیاز دارید تا توجه…
بیشتر بخوانید » -
دونده‌ها به چه مقدار پروتئین نیاز دارند؟
پروتئین جزو موارد پربحث در باشگاه و فرهنگ بدنسازی است؛ اما در بین دونده‌ها خیلی کم به آن پرداخته می‌شود.…
بیشتر بخوانید » -
۵ نکته تغذیه که باید همه دونده‌ها بدانند
طی تمرینات بدنتان نیاز به مصرف انرژی دارد. برای ریکاوری بعد از تمرین و گرفتن نتایج مثبت، شما باید روش‌هایی…
بیشتر بخوانید » -
فواید آب آلبالو برای بهبود عملکرد استقامتی ورزشکاران | بر پایه ۱۰ تحقیق
ریکاوری یکی از مهم‌ترین مباحث دنیای ورزش است. به همان اندازه که تمرینات اهمیت دارد، یک ریکاوری خوب نیز برای…
بیشتر بخوانید » -
چرا دونده‌ها حتما باید ادویه در برنامه غذایی‌شان داشته باشند؟
مهم‌ترین بخش یک برنامه تمرینی حفظ عملکرد در اوج است. تغذیه بخشی مهم از این فرآیند است. انرژی که ما…
بیشتر بخوانید » -
تاثیر کافئین بر ریکاوری دونده ها
به احتمال زیاد درباره فواید کافئین بر عملکرد ورزشی چیزهایی شنیده اید، اما آیا می دانید که کافئین می تواند…
بیشتر بخوانید » -
خوردن نمک قبل از دو طولانی
بدن شما به سدیم برای تنظیم مقدار مایعات در خون و سلول ها نیاز دارد. بیشتر افراد نگرانی درباره کمبود…
بیشتر بخوانید » -
راهنمای تغذیه برای دوهای طولانی و مسابقات تان
همه ما می‌دانیم که تغذیه اصولی و هیدراته‌بودن بدن چقدر می‌تواند به راحتی دونده‌ها در حین دویدن کمک کرده و…
بیشتر بخوانید » -
انرژی بار: چرا باید بخوریم | غذاهای جایگزین آنها
انرژی بار ها امروزه در میان ورزشکاران به دلیل قابل حمل‌بودن و البته مفید بودن‌شان، مورد استقبال قرار گرفته‌اند. اگرچه…
بیشتر بخوانید » -
تغذیه حین دویدن | معرفی ۱۳ خوراکی عالی
دونده‌ها طی دوهای طولانی و مسافت بالایشان، حس بی‌نظیری شبیه خماری و شادی زیادی را تجربه می‌کنند. اما جدای از…
بیشتر بخوانید »
