خوردن نمک قبل از دو طولانی
بدن شما به سدیم برای تنظیم مقدار مایعات در خون و سلول ها نیاز دارد. بیشتر افراد نگرانی درباره کمب...
۰۸
خرداد
تغذیه
۱۷
اسفند
راهنمای تغذیه برای دوهای طولانی و مسابقات تان
همه ما می‌دانیم که تغذیه اصولی و هیدراته‌بودن بدن چقدر میتواند به راحتی دونده‌ها در حین دویدن کمک...
۱۹
دی
انرژی بار: چرا باید بخوریم | غذاهای جایگزین آنها
انرژی بار ها امروزه در میان ورزشکاران به دلیل قابل حمل‌بودن و البته مفید بودن‌شان، مورد استقبال قرار گرفته‌اند. اگرچه د...
۲۲
آبان
تغذیه حین دویدن | معرفی ۱۳ خوراکی عالی
دونده‌ها طی دوهای طولانی و مسافت بالایشان، حس بی‌نظیری شبیه خماری و شادی زیادی را تجربه می‌کنند. اما جدای از این احساس ش...
۰۸
شهریور
نوشیدنی ورزشی – هر آنچه که باید بدانید
یکی از سوالاتی که ذهن اغلب ورزشکاران را درگیر کرده ، نوشیدنی ورزشی است. اینکه آیا آنها می‌توانند ن...
۰۹
تیر
راهنمای کامل تغذیه دونده ها
به عنوان یک دونده، رژیم غذایی و تغذیه تان نه تنها برای سلامتی تان بسیار مهم است، بلکه برای اینکه به حداکثر عملکرد ورزشی ...
۰۸
اردیبهشت
پروتئین وی | بهترین نوع پروتئین برای ورزشکارها و همه افراد
پروتئین وی حاوی آمینو اسید های موردنیاز ضروری بدن بوده که به سرعت جذب بدن می شوند. تعداد زیادی از مطالعات و تحقیقات نشان می دهند که پروتئین وی میتواند به افزایش قدرت و حجم ماهیچه و همچنین کاهش چربی بدن کمک کند.
۰۱
اردیبهشت
تغذیه ۱ هفته آخر مانده به ماراتن
هر چقدر هم که تمرینات مناسبی داشته باشید، اگر تغذیه تان مناسب نباشد، در روز مسابقه ماراتن، نتیجه ...
۱۵
فروردین
۱۷ خوراکی برای ریکاوری بعد دویدن
تغذیه مناسب بعد از دویدن، باید به دونده کمک کند تا به روند ترمیم و بازسازی بافت ها و عضلات اش در ر...
۱۱
فروردین
فواید کره بادام زمینی | خوراکی عالی برای دونده ها
کره بادام زمینی یکی از بهترین خوراکی ها برای دونده ها، ورزشکارها و همه افراد اس...
۲۶
اسفند
مقدار سالم مصرف قند در روز چقدر است ؟
به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل، شما باید مقدار کمتری خوراکی ها و نوشیدنی های حاوی قند بالا را بخورید. خورا...
۱۵
اسفند
اسید آمینه چیست ؟
اسید آمینه ساختار تشکیل دهنده پروتئین هستند. پروتئین ها، به نوبه خود، برای بسیاری از ساختارها و عملکردها در بدن ما ضروری...