Publisher - هر آنچه درباره دویدن نیاز دارید.

دونده‌ها طی دوهای طولانی و مسافت بالایشان، حس بی‌نظیری شبیه خماری و شادی زیادی را تجربه می‌کنند. اما جدای از این احساس شگفت‌انگیز، دوهای طولانی می‌توانند باعث…

یکی از مهم‌ترین دغدغه‌های زنان دونده، دویدن در دوران بارداری است. البته می‌توان به آنها حق داد، چون اگر تمرینات‌تان را در این دوران، متوقف کنید، تمام زحمات…

همسترینگ یکی از مهم ترین گروه های ماهیچه ای بدن دونده ها است. خم کردن و انعطاف زانو جزو وظیفه های همسترینگ است که به همین دلیل این گروه ماهیچه ای که از ۳ ماهیچه…

شاید از آن دست افرادی باشید که بنا به دلایلی مانند مصدومیت و یا خسته‌کننده‌بودن دویدن، از این رشته فوق‌العاده مفید برای روان و جسم، متنفر شده باشید. اما باید…

هوای سرد برای بعضی از دونده ها به معنی ندویدن در فضای بیرون است. معمولا دونده هایی هستند که با پوشش مناسب برای دویدن در هوای سرد آشنا نیستند. بعضی از آنها نیز…

خیلی از دونده‌ها از انجام دوهای به اصطلاح با "سرعت خوب و راحت" خیلی لذت می‌برند. این دوها برای تناسب اندام و در یک سطح نگهداشتن استقامت بدنی و وضعیت ذهنی‌ دونده…

چرا دونده های سیاه پوست تمامی مدال‌های دو سرعت را درو می‌کنند؟

فرود پا هنگام دویدن | بررسی هر سه نوع فرود پا فرود پا هنگام دویدن بر روی زمین، می‌تواند تأثیر بزرگی بر عملکرد و راحتی‌تان هنگام دویدن داشته باشد. همه دونده‌ها…

شکستن رکورد ماراتن به زیر 2 ساعت زمانی فقط یک رویا بود، اما ایلیود کیپچوگه نشان داد که رویاها می توانند به واقعیت تبدیل شوند. ایلیود کیپچوگه دیروز در وین…

تمرینات یاسو Yasso 800s در بین دونده‌هایی که می‌خواهند به اهداف مشخص ماراتن‌شان مانند: واجد شرایط بودن برای ماراتن بوستون آمریکا، دست یابند محبوب است. نام یاسو…

شاید تپه نوردی یا دویدن روی تپه و سطوح شیب‌دار، موردعلاقه هر دونده‌ای نباشد، اما این نوع تمرینات، فواید زیادی برای دونده‌ها دارند. تکرار تپه یک روش عالی برای…