تغذیه
2 هفته پیش
۱۰ تا از بهترین میان‌وعده‌های بعد از دویدن، به گفته متخصصان تغذیه ورزشی 🏃♂️
درست مانند تمرین امروز که شما را برای دویدن‌های طولانی‌تر و سریعتر در آینده آماده می‌کند، خوردن یک میان‌وعده بعد…
متفرقه
۱۳۹۸-۰۶-۱۸
تاثیر ژنتیک بر عملکرد ورزشکاران
تاثیر ژنتیک بر عملکرد ورزشکاران چقدر اهمیت دارد؟ آیا ژنتیک واقعا عامل مهمی در موفقیت ورزشکاران است؟ چه چیزی عملکرد…
مصدومیت
۱۴۰۱-۱۲-۲۳
۱۵ مصدومیت رایج دویدن و راه‌حل‌های سریع درمان آنها
مهم نیست چقدر مراقب باشید، دویدن برای بدنتان عوارضی (یعنی دویدن برای بدن بسیار سنگین است) دارد: یک دو ۱۰…
ویدئو
۱۳۹۷-۰۴-۲۴
ماساژ پا با توپ تنیس | ویدئو
تغذیه
۱۴۰۳-۰۳-۳۱
من رژیم غذایی 🍕ایلیود کیپچوگه را امتحان کردم تا ببینم آیا دونده بهتری 🥇خواهم شد؟
بر کسی پوشیده نیست که ایلیود کیپچوگه و هم‌وطنان کنیایی‌اش جزو بهترین دونده‌های استقامتی در جهان هستند.همان‌طور که در آینده…
متفرقه
۱۳۹۷-۰۸-۱۵
اهمیت خواب | فواید خواب برای سلامتی
اهمیت خواب انکار ناپذیر است. همه ما میدانیم که بعد از خواب کافی، احساس آرامش بیشتری داریم. خوابیدن به اندازه…
مبتدیان
۱۴۰۰-۱۲-۱۵
چرا دویدن با سرعت کم شما را سریعتر می‌کند
شاید از خواندن عنوان مطلب تعجب کرده باشید، اما دویدن با سرعت‌های آسان (ایزی ران) به شما کمک می‌کند تا…
تمرین
۱۳۹۹-۱۲-۲۸
فواید تقویت عضلات لگن برای دونده‌ها | همراه با تمرینات تقویتی لگن
تقویت عضلات لگن، نقش انکارناپذیری در بهبود عملکرد دونده‌ها و کاهش احتمال مصدومیت آنها دارد.در مقاله پیش رو قصد داریم…
تمرین
۱۴۰۰-۰۳-۰۱
تمرینات توراسیک برای دونده‌ها
ناحیه توراسیک ستون فقرات از ۱۲ استخوان تشکیل شده است. توراسیک زیر هفت استخوان گردنی ستون فقرات و بالای ۵…
ویدئو
۱۳۹۷-۰۵-۱۲
