ریکاوری
۱۴۰۰-۱۲-۱۶
۸ چیزی که باید همیشه برای ریکاوری سریعتر انجام دهید
در مطلب امروز تام کرگ (Tom Cragg) مربی حرفهای دو بریتانیا ۸ نکته بسیار مهم را برای ریکاوری سریعتر از…
کاهش وزن
۱۳۹۷-۰۵-۱۳
چربی مواد غذایی | انواع چربی مواد غذایی
چربی مواد غذایی چربی می باشد که از طریق خوردن وارد بدنتان می شود. چربی یکی از بزرگترین منابع انرژی…
کاهش وزن
۱۳۹۷-۱۰-۱۵
سرعت کاهش وزنتان چقدر باید باشد؟
شاید تا حالا شنیده باشید که فقط باید نیم تا ۱ کیلو در هفته کاهش وزن داشته باشید. اما در…
ویدئو
۱۳۹۷-۰۶-۱۳
۲۳ غذای کم کالری سالم
مبتدیان
۱۳۹۷-۰۳-۲۷
دویدن | قوانین مهم برای بهتر دویدن | چگونه بهتر بدویم
مهم نیست که چه مدت شما یک دونده بوده اید، خیلی برایتان مفید خواهد که برخی قوانینی که بارها و…
تمرین
۱۳۹۹-۰۳-۱۹
۴ نمونه جلسات اینتروال برای دونده ها
تمرینات اینتروال باید بخشی از تمرینات برنامه دویدن هر دوندهای باشند. اساس تمرینات اینتروال، بالابردن سرعت برای زمانی کوتاه و…
تغذیه
۱۳۹۷-۰۴-۰۳
غذاهای مفید و سالم برای سلامتی مو | مواد غذایی مفید برای سلامتی مو
۱.غذاهای مفید و سالم برای سلامتی مو موهای زیبا و براق، به بیشتر از شامپو نیاز دارند. برای داشتن موهایی…
مبتدیان
۱۴۰۲-۱۱-۱۱
۹ ویژگی آناتومی که ثابت میکند انسانها برای دویدن متولد شدهاند | دلایل کاملا علمی 🔬
انسانها شاید سریعترین و قویترین موجودات در جهان نباشند اما توانایی ما برای دویدن کیلومتر ها و کیومترها دویدن یک…
مبتدیان
۱۴۰۳-۰۸-۲۱
دویدن جاگینگ چیست؟ تفاوت آن با running 🏃♂️
تفاوت بین دویدن جاگینگ (jogging) و خود دویدن (running) چیست؟ آیا واقعاً تفاوتی با هم دارند؟ آیا این تفاوت اهمیت…
