پیاده روی
۱۳۹۷-۱۰-۲۷
اشتباهات رایج پیاده روی | ۱۰ اشتباه رایج و پرهیز از آنها
۱۰-۱ اشتباهات رایج پیاده روی – آیا اشتباه پیاده روی می کنید؟ پیاده روی درست، می تواند باعث بهبود سلامتی،…
زنان
۱۴۰۳-۰۸-۲۵
دویدن هنگام پریودی🩸| ۰ تا ۹۹ دویدن در حین قاعدگی
برای بیشتر ما انسانها فارغ از هر جنسیتی که داریم، دویدن چیزی بیشتر از یک ورزش است؛ دویدن فرصتی برای…
مبتدیان
۱۳۹۷-۰۴-۱۱
فرم صحیح دویدن | نکات مهم برای صحیح دویدن
بهبود بخشیدن فرم دویدن تان می تواند به شما کمک کند تا سریعتر، موثرتر و کارآمدتر بدوید و فشار کمتری…
متفرقه
۱۳۹۷-۱۱-۱۸
آستانه لاکتات چیست | چگونه میتوان آن را بهبود بخشید
تمرینات آستانه لاکتات مخفف LT یا به انگلیسیLactate Threshold به روش مشهوری گفته می شود که در آن عملکرد ورزشکار…
استقامت
۱۴۰۰-۱۲-۲۴
مانند یک المپیکی تمرین کنید: ۸ تمرین قدرتی برای بهبود استقامت دونده
کلید ایجاد استقامت عضلانی استفاده از وزنههایی است که به اندازه کافی سبک باشند تا به شما اجازه دهند بتوانید…
مبتدیان
۱۴۰۲-۰۴-۱۱
از تلاش برای داشتن “فرم عالی دویدن” دست بردارید
فقط یک عامل وجود دارد که یک فرم دویدن خوب را تعیین می کند و این عامل هم ربطی به…
روانشناسی
۱۳۹۷-۰۳-۰۱
چرا برای ورزش انگیزه نداریم ؟
اگر این روزها، اخبار مربوط به سلامتی و تناسب اندام را دنبال کنید و روی چاقی تان تمرکز بیش از…
متفرقه
۱۳۹۷-۰۳-۲۲
تریل رانینگ |مزایا و فواید تریل راننیگ | Trail running
تریل رانینگ یا به انگلیسی Trail running ، یک نوع فعالیت ورزشی است که شامل دویدن و کوهنوردی در مسیرهای…
مبتدیان
۱۴۰۳-۰۹-۲۵
آشنایی با انواع دویدن 🏃♂️| دستهبندی انواع دو
دویدن یکی از قدیمیترین ورزشهای روی کره خاکی، انواع مختلفی دارد. در مقاله انواع تمرینات دویدن، به معرفی انواع تمرینات…
تمرین
۱۴۰۰-۰۸-۰۳
۷ حرکت ساده تقویت مفاصل برای دونده
نویسنده این مقاله: مارک باکاینگهام مشاور فیزیوتراپیست برای دوومیدانیکارهای برتیانیا بوده و کلینیک فیزیوتراپی ویتی، پاسک و باکینگهام را در…
