2018-06-07
7 نکته روانی برای کیلومتر آخر مسابقه
2019-01-25
تاثیر ورزش و دویدن بر روی دفع سنگ کلیه
2020-10-23
تاثیر کافئین بر ریکاوری دوندهها
2021-08-10
آخرین مطالب
- $4.99
کتابچه 52 هفته، 52 تمرین برای بهبود سرعت، رکورد و عملکرد دوندهها (pdf)
199,000 تومان افزودن به سبد خرید - $14.99-29%
کتاب فرم دویدن (PDF)
قیمت اصلی 849,000 تومان بود.599,000 تومانقیمت فعلی 599,000 تومان است. افزودن به سبد خرید - $6.99-17%
کتاب من از دویدن متنفرم و تو هم میتونی متنفر باشی (PDF)
قیمت اصلی 359,000 تومان بود.299,000 تومانقیمت فعلی 299,000 تومان است. افزودن به سبد خرید - $14.99-29%
کتاب دویدن بدون مصدومیت (PDF)
قیمت اصلی 849,000 تومان بود.599,000 تومانقیمت فعلی 599,000 تومان است. افزودن به سبد خرید - $16.99-30%
کتاب علم دویدن مصور DK (PDF)
قیمت اصلی 869,000 تومان بود.605,000 تومانقیمت فعلی 605,000 تومان است. افزودن به سبد خرید - $31.99-38%
کتاب علم دویدن (PDF)
قیمت اصلی 1,599,000 تومان بود.999,000 تومانقیمت فعلی 999,000 تومان است. افزودن به سبد خرید - $9.99
کتاب راهنمای آمادگی جسمانی با پلانک (PDF)
359,000 تومان افزودن به سبد خرید - $10.99-15%
کتاب آموزش دویدن و ماراتن (PDF)
قیمت اصلی 529,000 تومان بود.450,000 تومانقیمت فعلی 450,000 تومان است. افزودن به سبد خرید - $99.99-13%
پکیج کامل کتابهای دویدن فروشگاه (PDF)
قیمت اصلی 5,600,000 تومان بود.4,900,000 تومانقیمت فعلی 4,900,000 تومان است. افزودن به سبد خرید
- سلامت
صفر تا 99 راهنمای دویدن با دیابت | آموزش دویدن برای افراد دیابتی
تغذیه مناسب، کلید یک دویدن یا مسابقه یا تمرین موفقیتآمیز است. اما برای دوندههایی که دیابت دارند، سوختگیری (و زمانبندی…
بیشتر بخوانید » -
-
-
- استقامت
مغز هم در بهبود استقامت نقش دارد !
ورزش ممکن است، مغز شما را به اندازه بدن شما تمرین دهد. تحقیقات کشف کردهاند که سلولهای خاصی از مغز…
بیشتر بخوانید » -
-
-
- تغذیه
صفر تا صد تغذیه ماراتن و دوهای طولانی و زمان بالا | تمام چیزی که باید درباره تغذیه ماراتن 🏃♂️بدانید
فقط محض اطلاع: این مقاله جزو مقالات پولی 💵 رانرز ورلد است. اما به رایگان برای شما عزیزان منتشر شده…
بیشتر بخوانید » -
-
-
- تمرین
8 تمرین قدرتی با کش مقاومتی برای دوندهها | برای کاهش مصدومیت و بهبود عملکرد
با وجود اجماع همگانی بر اینکه تمرینات قدرتی باعث میشوند دوندهها سریعتر و کارآمدتر شوند و کمتر مستعد مصدومیت شوند،…
بیشتر بخوانید » -
-
-
- ماراتن
ایلیود کیپچوگه | چطور مانند یک قهرمان ریکاوری و سوخترسانی کنیم🏃♂️🏆
چه یک دونده نخبه باشید یا یک دونده تفریحی که خود را برای اولین مسابقه بزرگ خود آماده میکند، نکاتی…
بیشتر بخوانید » -
-
-
- سلامت
مصدومیتهای پاهای دونده | آشنایی با علائم، درمان و پیشگیری از 9 آسیب رایج پای دویدن
پای شما در هر کیلومتر (1.6 کیلومتر) تقریباً 625 بار بر زمین فرود میآید- یعنی اگر هفتهای 30 کیلومتر بدوید،…
بیشتر بخوانید » -
-
-
- تمرین
17 تمرین متنوع دویدن برای بهبود عملکرد و قدرت استقامتی دوندهها
بسیاری از دوندهها، فشارآوردن به خود در تمرینات و مسابقه را منبع لذت زیادی در این سرگرمی (دویدن) میدانند؛ به…
بیشتر بخوانید » -
-
-
- کفش
پرهیز از 12 اشتباه خرید کفش دویدن
هدفتان هر چیزی که باشد، از دویدن یک مسابقه ماراتن گرفته و یا حتی ثبت یک رکورد شخصی جدید، یا…
بیشتر بخوانید » -
-
-
