🔥 فرصت آموزش حرفه‌ای و علمی دویدن رو از دست نده، همین حالا عضو کانال تلگرام ما شو!

کلیک کنید
    تمرین
    ۱۳۹۸-۰۸-۱۰

    ۱۱ تمرین مخصوص دونده‌ها جهت بهبود عملکرد آنها

    شاید از آن دست افرادی باشید که بنا به دلایلی مانند مصدومیت و یا خسته‌کننده‌بودن دویدن، از این رشته فوق‌العاده…
    تمرین
    ۱۳۹۷-۰۶-۰۵

    اینتروال | همه چیز درباره تمرینات اینتروال

    یک راه بهتر برای افزایش آمادگی قلبی عروقی وجود دارد: تمرینات اینتروال. تمرینات منظم روزانه قطعا مهم هستند، اما با…
    تمرین
    ۱۴۰۳-۰۹-۱۶

    حرکت کششی قبل از دویدن | ✅راهنمای کامل

    حرکات کششی قبل از دویدن به گرم‌کردن مناسب بدن قبل از دویدن کمک زیادی می‌کنند. این حرکات شما را از…
    متفرقه
    ۱۴۰۳-۱۰-۰۸

    تاثیر خواب بر سرعت و عملکرد دونده‌ها | 🏃‍♂️💤🛌

    وقتی صحبت از بهبود عملکرد ورزشی می‌شود، بسیاری از دونده‌ها تمرکز خود را بر برنامه‌های تمرینی، تقویت عضلات و تغذیه…
    اینفوگرافیک
    ۱۴۰۱-۱۰-۲۰

    اینفوگرافیک | دویدن بسوی بهتر شدن

    در اینفوگرافیک زیر بعضی داده‌های مرتبط با ماراتن و فواید دویدن و فرم دویدن و …. را آورده ایم. برای…
    متفرقه
    ۱۳۹۷-۰۴-۲۳

    سازگاری با ورزش و واکنش بدن تان نسبت به ورزش

    ما می دانیم، که اگر بخواهیم تغییراتی در ظاهر بدنمان ایجاد کنیم، باید تمرینات با فشار بیشتر روی عضلات را…
    مبتدیان
    ۱۳۹۷-۰۳-۱۵

    دویدن یک مایل بدون توقف | چگونه یک مایل بدوم ؟

    بیشتر دونده های مبتدی، زمان زیادی را صرف دویدن یک مایل بدون توقف می کنند. اما معمولا بیشتر آنها نمی…
    مبتدیان
    ۱۳۹۷-۰۹-۲۲

    برنامه تمرینی دویدن ۴ هفته ای ۱۰ کیلومتر

    اگر قصد شرکت در مسابقه ۱۰ کیلومتر را دارید و هنوز تمرین تان را شروع نکرده اید، اگر از نظر…

    استوری‌ها

    دکمه بازگشت به بالا

    Adblock رو غیر فعال کنید

    لطفا افزونه نمایش تبلیغات را غیرفعال کنید. ❤️