مسابقه
مسابقه دویدن بخش هیجانانگیزی از دویدن است. در این دستهبندی تمامی نکاتی که میتواند به مسابقه دویدن مرتبط شود را مطالعه خواهید کرد.
-
17 تمرین متنوع دویدن برای بهبود عملکرد و قدرت استقامتی دوندهها
بسیاری از دوندهها، فشارآوردن به خود در تمرینات و مسابقه را منبع لذت زیادی در این سرگرمی (دویدن) میدانند؛ به…
بیشتر بخوانید » -
راهنمای جامع 7 ماراتن بزرگ جهان | مقایسه و نحوه ورود به این مسابقات
اگر سابقه دویدن ماراتن را دارید، احتمالاً از قبل با هفت ماراتن بزرگ جهانی که به عنوان Abbott World Marathon…
بیشتر بخوانید » -
بهبود رکورد شخصی مسابقه (PR) دویدن بعد از رکود یا فلات رکورد
وقتی برای مسافت مشخصی، رکورد شخصی (PR مخفف عبارت انگلیسی Personal Record)—یعنی سریعترین زمان مسابقه—را ثبت میکنید، لحظهای پیروزمندانه است…
بیشتر بخوانید » -
بهبود سرعت و رکورد دونده با بهبود سرعت گامبرداری پا حین دویدن
تا حالا برایتان سؤال شده است که چطور یک دونده ناگهان از پشت یک گروه حین مسابقه دو میآید و…
بیشتر بخوانید » -
بهترین استراتژی روانی در مسابقات سخت برای بهبود عملکرد و پایان قدرتمند | استراتژی دوندههای نخبه
یک نظرسنجی از دوندههای حرفهای و تفریحی، بهترین استراتژیهای روانی که میتوانند در کیلومترهای پایانی به عبور دونده از خط…
بیشتر بخوانید » -
اسپلیت در دویدن چیست؟ مقایسه اسپلیت منفی و مثبت
اسپلیت (شکاف) یک واژه مخصوص مسابقه و دویدن است که به معنای این است که چقدر زمان برای پیمون یک…
بیشتر بخوانید » -
روش تمرینی 10-20-30 برای بهبود زمان ۵ کیلومتر و 1500 متر
اگر شما هم به دنبال بهبود رکورد 5 کیلومتر خود با دویدن مسافت کمتر هستید، پس این روش تمرینی را…
بیشتر بخوانید » -
بهترین موقعیت درافت دونده در مسابقه
درافت اصلی است که برای سالیان متمادی در دوچرخهسواری وجود داشته است. درافت یعنی، اجازه دهید بقیه از شما جلو…
بیشتر بخوانید » -
7 روش برای کنارآمدن با اضطراب قبل از مسابقه دویدن
بهزودی باید در یک مسابقه دو 5 کیلومتر، 10 کیلومتر، نیمهماراتن، ماراتن و …. شرکت کنید و به همین دلیل…
بیشتر بخوانید » -
چطور ماراتن را سریعتر بدویم؟
بعد از اینکه اولین ماراتنتان را دویدید، شاید اولین چیزی که به ذهنتان برسد، این باشد که چطور ماراتن را…
بیشتر بخوانید » -
تمرینات یاسو Yasso 800s | بهبود زمان ماراتن با تمرینات یاسو
تمرینات یاسو Yasso 800s در بین دوندههایی که میخواهند به اهداف مشخص ماراتنشان مانند: واجد شرایط بودن برای ماراتن بوستون…
بیشتر بخوانید » -
تغذیه 1 هفته آخر مانده به ماراتن
هر چقدر هم که تمرینات مناسبی داشته باشید، اگر تغذیه تان مناسب نباشد، در روز مسابقه ماراتن، نتیجه و رکورد…
بیشتر بخوانید »
