متفرقه
در دستهبندی متفرقه مطالبی را که در سایر دستهبندیها قرار نگرفتهاند مشاهده خواهید کرد.
-
حداکثر ضربان قلب (MHR): زونهای تمرینی برای دویدن
دوندهها در طول تمرین با آمار و ارقام زیادی آشنا میشوند؛ از جمله مسافت، پیس و ارتفاعی که طی دویدن…
بیشتر بخوانید » -
16 نکته جالب دباره تاندونها در سال 2025 (به خصوص برای بهبود عملکرد و مصدومیت)
تاندونها قهرمانان گمنام موثر در حرکت ما انسانها هستند که شکاف بین عضله و استخوان را پر میکنند تا نیرو…
بیشتر بخوانید » -
تاثیر خواب بر سرعت و عملکرد دوندهها | 🏃♂️💤🛌
وقتی صحبت از بهبود عملکرد ورزشی میشود، بسیاری از دوندهها تمرکز خود را بر برنامههای تمرینی، تقویت عضلات و تغذیه…
بیشتر بخوانید » -
دویدن یا دوچرخهسواری | 🏃یا 🚴کدام یک بهتر است؟
نکات کلیدی برای انتخاب دویدن یا دوچرخهسواری دوچرخهسواری و دویدن رشتههای ورزشی مؤثر و کارآمدی برای بهبود سلامتی قلبی عروقی…
بیشتر بخوانید » -
پرهیز از 4 اشتباه شبکههای اجتماعی دوندهها
تیترهای سیاسی جعلی در عصر شبکههای اجتماعی خیلیها را فریب دادهاند و “حقایق جایگزین” به موضوعات حزبی محدود نمیشوند. هر…
بیشتر بخوانید » -
راهنمای مبتدیان برای تکرارها، ستها و استراحت اینتروال تمرینات وزنه
ستها، تکرارها و استراحت اینتروال پایه تمرینات برنامههای تمرینی وزنه هستند. شما باید بدانید که معنی آنها چیست و چطور…
بیشتر بخوانید » -
چطور حملات حیوانات را در حین دویدن متوقف کنیم
آیا میخواهید یاد بگیرید که چگونه از حمله حیوانات هنگام دویدن جلوگیری کنید؟ پس به جای درستی آمدهاید. وقتی که…
بیشتر بخوانید » -
فواید گوشدادن به موسیقی قبل از تمرین قدرتی
سرنخ طبق یک مطالعه جدید، گوشدادن به موسیقی موردعلاقه به مدت چند دقیقه قبل از تمرین قدرتی میتواند قدرت و…
بیشتر بخوانید » -
رابطه جنسی قبل از مسابقه دویدن | آری یا نه؟
این عقیده که رابطه جنسی قبل از مسابقه دویدن میتواند بر روی عملکرد دونده یا ورزشکار تاثیر منفی داشته باشد،…
بیشتر بخوانید » -
شکستن رکورد ماراتن توسط الیود کیپچوگه | ویدئو
شکستن رکورد ماراتن به زیر 2 ساعت زمانی فقط یک رویا بود، اما الیود کیپچوگه نشان داد که رویاها می…
بیشتر بخوانید » -
اصول تمرین | اهمیت اصول تمرین برای ورزشکاران
اصول تمرین یکی از مهم ترین بحث های علم تمرین است. اصول تمرین به ورزشکار کمک خواهد کرد تا در…
بیشتر بخوانید » -
فیبر عضلانی و تاثیر آنها بر عملکرد دویدن
یکی از مهم ترین مباحث دنیای ورزش، خصوصا دویدن، فیبر عضلانی است. آیا شما یک دونده سرعت هستید و یا…
بیشتر بخوانید »
