مبتدیان
۱۳۹۷-۰۶-۰۱
پیاده روی-دویدن | آموزش تکنیک پیاده روی/دویدن
خواه یک دونده مبتدی باشید یا یک دونده کهنه کار، تکنیک پیاده روی-دویدن می تواند قدرتمند بوده، و یک ابزار…
متفرقه
۱۳۹۷-۰۷-۳۰
۱۱ دلیل برای شروع دویدن
مردم دویدن را به دلایلی متفاوت شروع می کنند. بعضی از افراد می دوند تا لاغر شوند، سلامتی شان بهبود…
تمرین
۱۳۹۷-۰۳-۱۷
تمرینات فارتلک برای دوندهها | ۰ تا ۹۹ فارتلک 🏃♂️
فارتلک، واژهای سوئدی به معنای “بازی با سرعت”، نخستین بار توسط یک مربی سوئدی به نام گوستا هولمر (Gosta Holmer)…
ویدئو
۱۳۹۸-۰۴-۱۹
فواید بی نظیر ورزش بر روی مغز | ویدئو
در یکی دیگر از سخنرانی های تد، وندی سوزوکی، عصب شناس به بررسی فواید بی نظیر ورزش بر روی مغز…
تریلرانینگ
۱۴۰۰-۰۳-۱۲
چطور حملات حیوانات را در حین دویدن متوقف کنیم
آیا میخواهید یاد بگیرید که چگونه از حمله حیوانات هنگام دویدن جلوگیری کنید؟ پس به جای درستی آمدهاید.وقتی که قصد…
متفرقه
۱۳۹۷-۱۰-۰۶
۶ حرکت کششی ضروری برای کاهش درد کمر
کمردرد میتواند علل بسیاری داشته باشد، عللی مانند: گرفتگی ماهیچه کمر و یا ضعف ماهیچه های کمر، عضلات شکم و…
کاهش وزن
۱۳۹۷-۰۸-۰۳
کاهش وزن با پیاده روی: چطور و چگونه
هنگامی که شما می خواهید وزنتان را کاهش دهید، بسیاری از برنامه های رژیم غذایی و متخصصی سلامتی توصیه می…
ویدئو
۱۳۹۷-۰۲-۳۱
۱۰ ماده غذایی پایین آورنده کلسترول | ویدئو
داشتن سطح کلسترول بالا، خطر بیماری های قلبی عروقی را افزایش داده، و همچنین حملات قلبی و بیماری های مربوط به…
مبتدیان
۱۴۰۱-۰۹-۲۴
دوندههای مبتدی چقدر باید سریع بدوند؟
بسیاری از دوندهها مخصوصا آنهایی که به تازگی به جمع دوندهها پیوستهاند، نمیدانند که حین دویدن باید با چه سرعتی…
ویدئو
۱۳۹۹-۰۱-۲۶
بهبود سرعت دونده با پیروی از ۱۰ قانون حرکت پاها | ویدئو
⏹ طول گام و نرخ گام برداری دو عامل مهم برای بهبود سرعت دوندهها هستند. در نقاله امروز با بیان…
