مصدومیت
در این دسته، به تشریح مصدومیت های دویدن خواهیم پرداخت.
-
تمرینات کگل برای پرهیز از درد زانوی دوندهها
اگر شما هم مانند بسیاری از ما بیشتر برای دوری از روزمرگی در دوره مدرن زندگی امروزی میدوید، احتمال اینکه…
بیشتر بخوانید » -
آموزش استفاده از کنزیوتیپ برای مصدومیتهای دویدن | راهنمای ویدئویی
متأسفانه، مصدومیتها و کشیدگیهای عضلانی کوچک در بین ما دوندهها رایج هستند. خوشبختانه نوار کنزیو به عضلاتمان یک حمایت کمی…
بیشتر بخوانید » -
۱۰ حرکت قدرتی برای سرینیها: برای کاهش مصدومیت و دویدن بهتر
دوندهها را میتوان با دو دلیل برای انجام تمرینات قدرتی قانع کرد. اولی اینکه یک روتین قدرتی منظم همه-جانبه میتواند…
بیشتر بخوانید » -
۱۵ مصدومیت رایج دویدن و راهحلهای سریع درمان آنها
مهم نیست چقدر مراقب باشید، دویدن برای بدنتان عوارضی (یعنی دویدن برای بدن بسیار سنگین است) دارد: یک دو ۱۰…
بیشتر بخوانید » -
دویدن با درد | به عنوان یک دونده چه وقت باید با درد بدویم؟
بعد از یک تمرین سخت یا یک دو طولانی، به احتمال زیادی احساس کمی دردهای عضلانی داشته باشید. اما وقتی…
بیشتر بخوانید » -
? اینفوگرافیک مصدومیتهای رایج دویدن و نحوه درمان آنها
مصدومیتهای رایج دویدن و نحوه درمان آنها را به صورت اینفوگرافیک بیاموزید.دانلود اینفوگرافیک با کیفیت بالادانلود اینفوگرافیک
بیشتر بخوانید » -
۷ نشانه که احتمال مصدومیت را در شما بالا می برند
اگر دونده نسبتا مبتدی هستید و یا به تازگی دویدن را شروع کردهاید و مسافت هفتگی را در دوران کرونا…
بیشتر بخوانید » -
۵ دلیل رایج درد بالای پای دونده ها
حتی اگر زمان زیادی را به کار روی کل بدن (شامل بازوها، لگن و هسته مرکزی بدن) طی دویدن اختصاص…
بیشتر بخوانید » -
تقریبا نیمی از دوندههای تفریحی مصدوم میشوند | بر پایه تحقیق
سرنخطبق تحقیقات جدید که انجام شده است، تقریباً نصف دوندههای تفریحی مصدومیت را تجربه میکنند – آسیبهای زانو، ۲۷ درصد…
بیشتر بخوانید » -
افتادگی لگن طی دویدن و ارتباط آن با مصدومیت دونده
شاید خیلی دقت نکرده باشید، اما وقتی پشت سر یک دونده میدوید و از پشت به نحوه دویدن آن دقت…
بیشتر بخوانید » -
۱۰ قانون پیشگیری از مصدومیت دویدن
چندین دهه بعد از ۱۹۷۰ هنوز هم درصد زیادی از دوندهها، مصدومیت را تجربه میکنند. با اینکه در قرن ۲۱م…
بیشتر بخوانید » -
اشتباهات رایج هنگام استفاده از یخ برای مصدومیت های ورزشی
استفاده از یخ برای مصدومیتهای ورزشی، امری رایج بوده، اما بیشتر ورزشکارها، بعضی اشتباهات رایج را هنگام استفاده از یخ…
بیشتر بخوانید »