- مبتدیان
۱۰ اصل فرم خوب دویدن + نکاتی که درباره فرم دویدن نمی‌دانید
مطلب پیش‌رو (۱۰ اصل فرم خوب دویدن) نتیجه بررسی بیشتر از ۴۰ ساعت تحقیق انجام‌شده و بیشتر از ۳۰ مطالعه…
بیشتر بخوانید » - مبتدیان
ورم دست‌ها حین دویدن یا پیاده‌روی
ورم دست‌ها در بین دونده‌ها مخصوصا در هوای گرم و دوهای طولانی خیلی رایج است.تاب بازوها در حین دویدن و…
بیشتر بخوانید » - اینفوگرافیک
🚩 اینفوگرافیک مصدومیت‌های رایج دویدن و نحوه درمان آنها
دانلود اینفوگرافیک با کیفیت بالا دانلود اینفوگرافیک
بیشتر بخوانید » - فرم دویدن
تاب بازوی صحیح دونده استقامتی و سرعتی
تاب سخت‌تر بازوها شما را سریعتر نمی کند !. طبق گفته پروفسور جان بریور (Jhon Brewer) نویسنده علم دویدن: بهینه‌سازی…
بیشتر بخوانید » - مبتدیان
بهبود کیدنس دویدن یا نرخ گام‌برداری | علم ✔ چه می‌گوید
روش‌های زیادی برای افزایش سرعت دویدن وجود دارند. بهبود نرخ گام‌برداری یا کیدنس (cadence) یکی از این موارد است. نرخ…
بیشتر بخوانید » - مسابقه
اسپلیت در دویدن چیست؟ مقایسه اسپلیت منفی و مثبت
اسپلیت (شکاف) یک واژه مخصوص مسابقه و دویدن است که به معنای این است که چقدر زمان برای پیمون یک…
بیشتر بخوانید » - وسایل دویدن
۱۲ تکنیک بستن بند کفش 👟 دویدن (تصویر + ویدیو)
ما (ران ریپیت) ۲۴۸ ساعت را به تحقیق و امتحان تکنیک‌های بستن بند کفش دویدن اختصاص دادیم و نتیجه این…
بیشتر بخوانید » - مبتدیان
بهبود سرعت و استقامت با ۲۳ نکته بسیار مهم ✔
اگر برای مدتی است که با سرعت ثابتی می‌دوید، ممکن است که یک فلات تمرینی (شرایطی که در آن ورزشکار…
بیشتر بخوانید » - اینفگرافیک
آشنایی با محل درد مصدومیت‌های رایج دویدن | اینفوگرافیک
برای دانلود اینفوگرافیک زیر روی دکمه دانلود زیر تصویر یا خود تصویر کلیک کنید. دانلود اینفوگرافیک بالا
بیشتر بخوانید » - مبتدیان
چطور از فرم اشتباه در انتهای دو طولانی جلوگیری کنیم؟
شاید یکی از سوالاتی که بیشتر دونده‌ها داشته باشند این است که: ما وقتی به انتهای دوهای طولانی خود می‌رسیم،…
بیشتر بخوانید » - استقامت
مانند یک المپیکی تمرین کنید: ۸ تمرین قدرتی برای بهبود استقامت دونده
کلید ایجاد استقامت عضلانی استفاده از وزنه‌هایی است که به اندازه کافی سبک باشند تا به شما اجازه دهند بتوانید…
بیشتر بخوانید » - تمرین
مانند یک المپیکی تمرین کنید: ۸ تمرین پلایومتریک برای بهبود سرعت دونده
در سری مقالات مانند یک المپیکی تمرین کنیم، امروز قصد داریم تا به سرعت و ارائه تمریناتی برای بهبود آن…
بیشتر بخوانید »
