چطور تقویت تاندون‌ها از شما دونده سریعتری می‌سازد؟
تاندون‌ها یکی از مهم‌ترین اجزای بدن هستند که در دویدن اهمیت فوق‌العاده زیادی دارند. اما خب بیشتر د...
۰۶
مرداد
مقالات
۲۸
تیر
آیا دویدن سراشیبی برای زانوها مضر است (۱۳ نکته برای دویدن صحیح سراشیبی)
دویدن سراشیبی یکی از جنجالی‌ترین موضوعات دنیای دونده‌هاست. درصدی از دونده‌ها هستند که دویدن در سرا...
۲۰
تیر
راهنمای مبتدیان برای تکرارها، ست‌ها و استراحت اینتروال تمرینات وزنه
ست‌ها، تکرارها و استراحت اینتروال پایه تمرینات برنامه‌های تمرینی وزنه هستند. شما باید بدانید که مع...
۱۹
تیر
تمرینات مخصوص دویدن برای دونده‌ها
تمرینات مخصوص دویدن فواید زیادی برای دونده‌ها دارند. فوایدی مانند:
۰۹
تیر
۱۳ نکته برای دویدن در هوای گرم و مرطوب
دویدن در گرما شاید برای افرادی که گرمایی هستند لذت‌بخش و یا برای افرادی مثل خود من که سرمایی هستند...
۰۵
تیر
راهنمای کامل دراپ پاشنه در کفش‌های دویدن | فواید و مضرات آنها براساس مطالعات انجام شده
ما بیشتر از ۳۰۰ ساعت روی بیشتر از 30 مقاله علمی وقت گذاشتیم و 2300 کفش دویدن را در دیتابیس‌مان تجز...
۲۵
خرداد
فواید آب آلبالو برای بهبود عملکرد استقامتی ورزشکاران | بر پایه ۱۰ تحقیق
ریکاوری یکی از مهم‌ترین مباحث دنیای ورزش است. به همان اندازه که تمرینات اهمیت دارد، یک ریکاوری خوب...
۱۸
خرداد
تمرینات دایره‌ای مخصوص دونده‌ها
تمرینات دایره‌ای یکی از مشهورترین تمرینات ورزشی جهت آمادگی جسمانی ورزشکاران هستند. در واقع در تمری...
۱۲
خرداد
چطور حملات حیوانات را در حین دویدن متوقف کنیم
آیا می‌خواهید یاد بگیرید که چگونه از حمله حیوانات هنگام دویدن جلوگیری کنید؟ پس به جای درستی آمده‌ا...
۱۰
خرداد
۷ روش برای کنارآمدن با اضطراب قبل از مسابقه دویدن
به‌زودی باید در یک مسابقه دو 5 کیلومتر، 10 کیلومتر، نیمه‌ماراتن، ماراتن و .... شرکت کنید و به همین...
۰۳
خرداد
تقریبا نیمی از دونده‌های تفریحی مصدوم می‌شوند | بر پایه تحقیق
سرنخطبق تحقیقات جدید که انجام شده است، تقریباً نصف دونده...
۰۲
خرداد
فواید گوش‌دادن به موسیقی قبل از تمرین قدرتی
سرنخطبق یک مطالعه جدید، گوش‌دادن به موسیقی موردعلاقه به...