چند ماراتن میتوانم در سال بدوم؟
یکی از اصلی‌ترین سوالاتی که دونده‌های ماراتن دارند، این است که در سال می‌توانند چند ماراتن را بدون...
۱۷
تیر
مقالات
۲۴
خرداد
بهترین سطح برای دویدن و پیشگیری از مصدومیت
دویدن یکی از زیباترین و در حین حال لذت بخش ترین رشته های ورزشی است که می توانید در هر مکان و جایی ...
۱۹
خرداد
۴ نمونه جلسات اینتروال برای دونده ها
تمرینات اینتروال باید بخشی از تمرینات برنامه دویدن هر دونده‌ای باشند. اساس تمرینات اینتروال، بالاب...
۰۸
خرداد
خوردن نمک قبل از دو طولانی
بدن شما به سدیم برای تنظیم مقدار مایعات در خون و سلول ها نیاز دارد. بیشتر افراد نگرانی دربار...
۱۸
اردیبهشت
تمایل بدن به جلو در دویدن و اهمیت آن برای دونده ها
متمایل‌کردن بدن به جلو طی دویدن، نقش مهمی در عملکرد دونده و مصدومیت وی دارد. متمایل‌کردن بدن به جل...
۱۰
اردیبهشت
درد زانو در دونده ها | راهنمای کامل تشخیص و درمان
درد زانو در دونده ها – دردی که داد بعضی از دونده‌ها را در آورده است. سوال اصلی این دونده‌ها این اس...
۰۸
اردیبهشت
۱۰ افسانه دویدن که باید منسوخ شوند
همه ما می‌دانیم که دویدن رشته‌ای چالش‌برانگیز بوده و اگر دونده، اصولی دویدن را شروع نکرده و ادامه ...
۰۴
اردیبهشت
دویدن در ماه رمضان | چطور و چگونه
یکی از دغدغه‌های رایج دونده‌های مسلمان دویدن در ماه رمضان است. اینکه چطوری میتوان هم روزه‌داری کرد...
۲۷
فروردین
مواجه با سگ حین دویدن | ۹ نکته برای دونده ها
کسانی که دونده تریل یا اسکای هستند و یا در مسیرهای غیرشهری و روستایی می‌دوند، احتمالا تجربه مواجه ...
۲۶
فروردین
بهبود سرعت دونده با پیروی از ۱۰ قانون حرکت پاها | ویدئو
⏹ طول گام و نرخ گام برداری دو عامل مهم برای بهبود سرعت دونده‌ها هستند. در نقاله امروز با بیان ۱۰ ق...
۲۵
فروردین
۱۰ دلیل برای اینکه با یک دونده ازدواج کنید :)
دونده ها افراد شادی هستند که از نظر بدنی تناسب اندام دارند و حتی عاشق پیشه های خوبی هم هستند :). د...
۲۲
فروردین
بهبود سرعت دونده با تقویت عضلات ساق پا
عضلات همسترینگ و چهارسر ران تنها عضلاتی نیستند که باید به آنها توجه کنید. تقویت عضلات زانو به پایی...