- استقامت
راز دویدن مسافت‌های طولانی: ۱۵ نکته برای دویدن مسافت‌های طولانی
یکی از بزرگ‌ترین چالش‌ها برای دونده‌های تازه‌کار|مبتدی یادگرفتن چطور مسافت بیشتری را دویدن است. دونده‌های مبتدی معمولاً قبل از اینکه…
بیشتر بخوانید » - مصدومیت
دویدن با درد | به عنوان یک دونده چه وقت باید با درد بدویم؟
بعد از یک تمرین سخت یا یک دو طولانی، به احتمال زیادی احساس کمی دردهای عضلانی داشته باشید. اما وقتی…
بیشتر بخوانید » - تمرین
آشنایی با استراید دویدن و فواید آن و نحوه انجام
به احتمال زیاد مثل بیشتر دونده‌های استقامتی با دوهای طولانی (لانگ ران‌ها – Long run) اینتروال‌ها و دیگر تمرینات آشنایی…
بیشتر بخوانید » - مبتدیان
۱۰ اصل فرم خوب دویدن + نکاتی که درباره فرم دویدن نمی‌دانید
مطلب پیش‌رو (۱۰ اصل فرم خوب دویدن) نتیجه بررسی بیشتر از ۴۰ ساعت تحقیق انجام‌شده و بیشتر از ۳۰ مطالعه…
بیشتر بخوانید » - مبتدیان
ورم دست‌ها حین دویدن یا پیاده‌روی
ورم دست‌ها در بین دونده‌ها مخصوصا در هوای گرم و دوهای طولانی خیلی رایج است.تاب بازوها در حین دویدن و…
بیشتر بخوانید » - اینفوگرافیک
? اینفوگرافیک مصدومیت‌های رایج دویدن و نحوه درمان آنها
دانلود اینفوگرافیک با کیفیت بالا دانلود اینفوگرافیک
بیشتر بخوانید » - فرم دویدن
تاب بازوی صحیح دونده استقامتی و سرعتی
تاب سخت‌تر بازوها شما را سریعتر نمی کند !. طبق گفته پروفسور جان بریور (Jhon Brewer) نویسنده علم دویدن: بهینه‌سازی…
بیشتر بخوانید » - مبتدیان
بهبود کیدنس دویدن یا نرخ گام‌برداری | علم ✔ چه می‌گوید
روش‌های زیادی برای افزایش سرعت دویدن وجود دارند. بهبود نرخ گام‌برداری یا کیدنس (cadence) یکی از این موارد است. نرخ…
بیشتر بخوانید » - مسابقه
اسپلیت در دویدن چیست؟ مقایسه اسپلیت منفی و مثبت
اسپلیت (شکاف) یک واژه مخصوص مسابقه و دویدن است که به معنای این است که چقدر زمان برای پیمون یک…
بیشتر بخوانید » - وسایل دویدن
۱۲ تکنیک بستن بند کفش ? دویدن (تصویر + ویدیو)
ما (ران ریپیت) ۲۴۸ ساعت را به تحقیق و امتحان تکنیک‌های بستن بند کفش دویدن اختصاص دادیم و نتیجه این…
بیشتر بخوانید » - مبتدیان
بهبود سرعت و استقامت با ۲۳ نکته بسیار مهم ✔
اگر برای مدتی است که با سرعت ثابتی می‌دوید، ممکن است که یک فلات تمرینی (شرایطی که در آن ورزشکار…
بیشتر بخوانید » - اینفگرافیک
آشنایی با محل درد مصدومیت‌های رایج دویدن | اینفوگرافیک
برای دانلود اینفوگرافیک زیر روی دکمه دانلود زیر تصویر یا خود تصویر کلیک کنید. دانلود اینفوگرافیک بالا
بیشتر بخوانید »
