مبتدیان
۱۳۹۷-۰۵-۲۳
برنامه تمرینی ۱۰ کیلومتر برای دونده های مبتدی
دو ۱۰ کیلومتر برای دونده های مبتدی بسیار محبوب است، خصوصا کسانیکه در مسابقه ۵ کیلومتر شرکت کرده اند، اما…
تمرین
۱۴۰۰-۱۲-۲۰
روش تمرینی ۱۰-۲۰-۳۰ برای بهبود زمان ۵ کیلومتر و ۱۵۰۰ متر
اگر شما هم به دنبال بهبود رکورد ۵ کیلومتر خود با دویدن مسافت کمتر هستید، پس این روش تمرینی را…
سلامت
۱۳۹۷-۰۹-۳۰
درد تاندون آشیل |همه چیز درباره درمان تاندون آشیل
قبل از اینکه به موضوع تاندون آشیل پا و بررسی علل و درمان آسیب آن بپردازیم، می بایست، در مرحله…
مبتدیان
۱۳۹۷-۱۱-۱۱
دو سرعت | آشنایی با دو سرعت | همه چیز درباره دو سرعت
سابقه تاریخی دو سرعتمسابقات دو سرعت در مسافت کوتاه از دیرباز در همه تمدنها مورد توجه بوده و در سوابق…
ویدئو
۱۳۹۹-۰۱-۲۶
بهبود سرعت دونده با پیروی از ۱۰ قانون حرکت پاها | ویدئو
⏹ طول گام و نرخ گام برداری دو عامل مهم برای بهبود سرعت دونده‌ها هستند. در نقاله امروز با بیان…
متفرقه
۱۴۰۰-۰۳-۰۲
فواید گوش‌دادن به موسیقی قبل از تمرین قدرتی
سرنخطبق یک مطالعه جدید، گوش‌دادن به موسیقی موردعلاقه به مدت چند دقیقه قبل از تمرین قدرتی می‌تواند قدرت و استقامت…
کاهش وزن
۱۳۹۷-۰۴-۱۷
۶ قدم ساده برای یک روز سالم تر
زندگی با یک سبک زندگی سالم، خیلی هم سخت نیست. تغییرات کوچک می توانند باعث نتیجه های بزرگ شوند. در…
تغذیه
۱۳۹۷-۰۳-۰۴
آیا همه غذاهای فرآوری شده ناسالم هستند ؟
غذاهای فرآوری شده شهرت بدی دارند و بیشتر مردم فکر می‌کنند که برای سلامتی‌شان مضر هستند. در حقیقت، به احتمال…
متفرقه
۱۳۹۷-۱۱-۲۱
بهترین نکات برای عضله سازی | ۱۵ نکته مهم عضله سازی
عضله سازی و چربی سوزی یکی از اهداف بیشتر ورزشکارها می باشد. در ادامه به بیان بهترین نکات عضله سازی…
دو سرعت
۱۳۹۸-۱۰-۱۷
تمرینات مقاومتی جهت بهبود سرعت دونده
یکی از بهترین روش‌ها برای بهبود و افزایش شتاب، سرعت و چابکی ورزشکارها، تمرینات مقاومتی است. این نوع تمرینات، دهه‌ها…
