تمرین
۱۴۰۳-۰۹-۰۱
دویدن اینتروال چیست؟ | 👌۰ تا ۹۹ دویدن اینتروال برای دونده‌ها
اگر تصمیم دارید برای بهبود دویدن یا هدف‌گرفتن سرعت مسابقه‌تان یک برنامه ساختاریافته را دنبال کنید، احتمالاً به‌زودی باید از…
تغذیه
۱۳۹۷-۰۴-۰۳
غذاهای مفید و سالم برای سلامتی مو | مواد غذایی مفید برای سلامتی مو
۱.غذاهای مفید و سالم برای سلامتی مو موهای زیبا و براق، به بیشتر از شامپو نیاز دارند. برای داشتن موهایی…
تغذیه
۱۳۹۷-۰۹-۱۶
مواد غذایی حاوی آهن بالا | ۱۰ ماده غذایی مفید برای پیشگیری از کم خونی
کمبود آهن، شایع ترین کمبود تغذیه ای در سراسر جهان است.کمبود آهن می تواند باعث کم خونی و تاثیر بر…
مبتدیان
۱۴۰۳-۰۸-۳۰
پیس دویدن چیست؟ | pace را چطور میتوان بهبود بخشید | ۰ تا ۹۹ پیس دویدن
Pace در دویدن در واقع یک واژه‌ای است که معمولاً برای توضیح اینکه ما چقدر سریع می‌دویم یا اینکه چقدر…
ویدئو
۱۳۹۸-۰۴-۱۹
فواید بی نظیر ورزش بر روی مغز | ویدئو
در یکی دیگر از سخنرانی های تد، وندی سوزوکی، عصب شناس به بررسی فواید بی نظیر ورزش بر روی مغز…
مبتدیان
۱۳۹۸-۰۶-۱۵
حرکات کششی زانو
حرکات کششی، فواید زیادی مانند: افزایش دامنه حرکتی، افزایش انعطاف پذیری، کاهش درد و کاهش گرفتگی عضلات دارند که برای…
متفرقه
۱۳۹۷-۰۳-۱۹
شرکت در ماراتن | ۸ سوال مهم که باید از خودتان بپرسید
به تازگی مسابقه ای را به اتمام رسانده اید و یا مدت‌هاست می دوید، سوالی که ذهن شما را مشغول…
مبتدیان
۱۴۰۱-۱۱-۱۰
برگشت ارتجاعی در دویدن: تمرینات قدرتی و اهمیت آن برای دونده‌ها
اگر دونده‌ها ابرقهرمان باشند، برگشت ارتجاعی (elastic recoil) ابرقدرت ما دونده‌ها خواهد بود.برگشت ارتجاعی زمانی اتفاق می‌افتد که انرژی موقت…
مبتدیان
۱۴۰۱-۱۲-۰۸
چطور عدم تعادل عضلانی را شناسایی کرده و برطرف کنیم تا دونده قویتر و بهتری شویم؟
قبلاً درباره تقارن شنیده‌اید: تقارن یک اصل ریاضیات است که نشان‌دهنده برابری دقیق دو طرف است. مانند بال‌های پروانه، دانه‌های…
ریکاوری
۱۴۰۰-۱۲-۱۶
حمام داغ یا یخ؟ کدام برای ریکاوری دونده‌ها بهتر است؟
جو پاوی (Jo Pavey) دونده المپیکی و قهرمان انلگیسی برای همیشه شک شما را در این باره برطرف می‌کند.حتما تا…
