ویدئو
۱۳۹۷-۱۱-۲۴
تمرینات پلایومتریک برای بهبود سرعت و قدرت | ویدئو
تمرینات پلایومتریکتمرینات پلایومتریک نوعی از تمرینات بر پایه تمرینات پرشی، قدرتی و سرعتی بوده که با بکارگیری بیشترین توان ماهیچه در دوره های زمانی…
کاهش وزن
۱۳۹۷-۰۶-۲۶
تفاوت کاهش وزن و کاهش چربی
کاهش وزن یکی از مهم ترین بحث های همه جوامع دنیا می باشد. امروزه بیشتر افرادی که اضافه وزن دارند…
تغذیه
۱۳۹۹-۰۳-۰۸
خوردن نمک قبل از دو طولانی
بدن شما به سدیم برای تنظیم مقدار مایعات در خون و سلول ها نیاز دارد. بیشتر افراد نگرانی درباره کمبود…
مبتدیان
۱۴۰۳-۰۹-۱۸
فواید دویدن برای پاها 🏃♂️🦵
دویدن یکی از محبوب‌ترین ورزش‌ها و در دسترس‌ترین ورزش‌هاست. جدای از فواید قلبی عروقی که دویدن ارمغان می‌آورد، این رشته…
مبتدیان
۱۳۹۸-۰۶-۱۴
فواید پیلاتس برای دونده ها | ۶ فایده بی نظیر
پیلاتس یکی از ورزش هایی است که فواید زیادی برای ورزشکاران و غیر ورزشکاران دارد. در این مطلب سعی داریم…
سلامت
۱۳۹۸-۰۳-۲۸
سردرد بعد از دویدن و راه کارهای درمانی آن
به عنوان یک دونده، تا حالا تجربه سردرد بعد از دویدن رو نداشتم. اما یکی از دوست هام، که با…
تریل‌رانینگ
۱۴۰۰-۰۴-۲۸
آیا دویدن سراشیبی برای زانوها مضر است (۱۳ نکته برای دویدن صحیح سراشیبی)
دویدن سراشیبی یکی از جنجالی‌ترین موضوعات دنیای دونده‌هاست. درصدی از دونده‌ها هستند که دویدن در سراشیبی (یا حتی پله‌نوردی یا…
مبتدیان
۱۳۹۶-۱۲-۲۲
شروع دویدن | چطور و چگونه
دویدن یکی از بهترین روش‌ها برای داشتن بدنی مناسب، با احساس بهتر و حتی رابطه‌های جدید با بقیه دونده‌ها است.…
مبتدیان
۱۴۰۱-۰۲-۲۸
ورم دست‌ها حین دویدن یا پیاده‌روی
ورم دست‌ها در بین دونده‌ها مخصوصا در هوای گرم و دوهای طولانی خیلی رایج است.تاب بازوها در حین دویدن و…
