متفرقه
۱۳۹۸-۰۶-۱۸
تاثیر ژنتیک بر عملکرد ورزشکاران
تاثیر ژنتیک بر عملکرد ورزشکاران چقدر اهمیت دارد؟ آیا ژنتیک واقعا عامل مهمی در موفقیت ورزشکاران است؟ چه چیزی عملکرد…
تغذیه
۱۳۹۷-۱۱-۲۰
مواد مغذی خرما | همه چیز درباره خرما
میوه درخت نخل خرما، از زمان های دور وجود داشته و حتی بعضی تاریخ دان ها بر این عقیده هستند…
تغذیه
۱۳۹۷-۰۵-۰۷
۱۰ خوراکی سالم برای دیر وقت
دیر وقت هستش و شما هم گرسنه هستین. شاید یک شب شلوغ را داشته اید و به خانه آمده اید،…
تمرین
۱۴۰۳-۰۱-۰۵
تمرینات کگل برای پرهیز از درد زانوی دونده‌ها
اگر شما هم مانند بسیاری از ما بیشتر برای دوری از روزمرگی در دوره مدرن زندگی امروزی می‌دوید، احتمال اینکه…
مبتدیان
۱۳۹۷-۰۵-۰۱
سوالات رایج پیرامون شرکت در مسابقه ۵ کیلومتر
اگر در حال تمرین برای اولین مسابقه ۵ کیلومتر تان هستید، و کمی هم برای شروع مضطرب هستید، کاملا طبیعی…
تمرین
۱۳۹۷-۰۶-۲۴
۹ حرکات کششی ضروری برای دونده ها
زمان بعد از دویدن، بهترین زمان برای کشش ماهیچه ها می باشد، چون ماهیچه هایتان گرم می باشند. این حرکت…
مبتدیان
۱۳۹۷-۰۳-۱۵
دویدن یک مایل بدون توقف | چگونه یک مایل بدوم ؟
بیشتر دونده های مبتدی، زمان زیادی را صرف دویدن یک مایل بدون توقف می کنند. اما معمولا بیشتر آنها نمی…
روانشناسی
۱۳۹۷-۰۳-۱۷
۷ نکته روانی برای کیلومتر آخر مسابقه
خواه یک مسابقه ۵https://runningislove.com/product/%d9%be%da%a9%db%8c%d8%ac-%d8%b5%d9%81%d8%b1-%d8%aa%d8%a7-100-%d8%a2%d9%85%d9%88%d8%b2%d8%b4-%d8%af%d9%88%db%8c%d8%af%d9%86-%d8%a8%d8%b1%d9%86%d8%a7%d9%85%d9%87-%d8%af%d9%88%db%8c%d8%af%d9%86/ را بدوید و یا ماراتن، کیلومترهای انتهایی مسابقه می‌تواند از نظر جسمانی و ذهنی خسته‌کننده باشد.…
فرم دویدن
۱۴۰۱-۰۲-۰۲
تاب بازوی صحیح دونده استقامتی و سرعتی
تاب سخت‌تر بازوها شما را سریعتر نمی کند !.طبق گفته پروفسور جان بریور (Jhon Brewer) نویسنده علم دویدن: بهینه‌سازی تمرینات…
تغذیه
۱۳۹۹-۱۱-۰۹
چرا دونده‌ها حتما باید ادویه در برنامه غذایی‌شان داشته باشند؟
مهم‌ترین بخش یک برنامه تمرینی حفظ عملکرد در اوج است. تغذیه بخشی مهم از این فرآیند است. انرژی که ما…
