روانشناسی
۱۳۹۷-۰۳-۰۱
چرا برای ورزش انگیزه نداریم ؟
اگر این روزها، اخبار مربوط به سلامتی و تناسب اندام را دنبال کنید و روی چاقی تان تمرکز بیش از…
مصدومیت
۱۴۰۲-۰۸-۱۶
آموزش استفاده از کنزیوتیپ برای مصدومیت‌های دویدن | راهنمای ویدئویی
متأسفانه، مصدومیت‌ها و کشیدگی‌های عضلانی کوچک در بین ما دونده‌ها رایج هستند. خوشبختانه نوار کنزیو به عضلاتمان یک حمایت کمی…
متفرقه
۱۳۹۷-۱۰-۰۶
۶ حرکت کششی ضروری برای کاهش درد کمر
کمردرد میتواند علل بسیاری داشته باشد، عللی مانند: گرفتگی ماهیچه کمر و یا ضعف ماهیچه های کمر، عضلات شکم و…
اینفوگرافیک
۱۴۰۱-۱۱-۱۰
اینفوگرافیک | ۱۰ نکته برای پیاده روی ایمن
✅ ۱۰ نکته برای ایمن‌ماندن حین پیاده‌روی👌🏻 از اونجایی که #پیاده‌روی در بعضی روزهای #ریکاوری می‌تونه برای دونده‌ها خیلی مفید…
مبتدیان
۱۳۹۷-۱۲-۰۷
یوگا برای کاهش چربی شکم | ۱۲ حرکت یوگا برای کاهش چربی شکم
سبک زندگی نادرست، عادتهای غذای نادرست، عدم فعالیت ورزشی، و سطح استرس بالا – همه این موارد میتواند منجر به…
تمرین
۱۴۰۲-۰۴-۲۸
۸ قانون طلایی برای تمرینات قدرتی دونده‌های مبتدی
حتی اگر در تمرینات قدرتی مبتدی هم باشید، با نکاتی که در ادامه خواهند آمد، یک دانش پایه‌ای از نحوه…
تمرین
۱۴۰۳-۰۱-۰۵
تمرینات کگل برای پرهیز از درد زانوی دونده‌ها
اگر شما هم مانند بسیاری از ما بیشتر برای دوری از روزمرگی در دوره مدرن زندگی امروزی می‌دوید، احتمال اینکه…
پیاده روی
۱۳۹۷-۱۲-۲۲
بهانه برای پیاده روی | ۸ بهانه رایج برای پیاده روی نکردن
فواید پیاده روی، فراتر از فواید سلامتی جسمی است. پیاده روی، یک روش عالی برای از بین بردن استرس، بهبود…
کاهش وزن
۱۳۹۷-۰۸-۰۳
کاهش وزن با پیاده روی: چطور و چگونه
هنگامی که شما می خواهید وزنتان را کاهش دهید، بسیاری از برنامه های رژیم غذایی و متخصصی سلامتی توصیه می…
