تمرین
۱۳۹۸-۰۸-۱۵
تقویت همسترینگ با ۱۱ حرکت ورزشی
همسترینگ یکی از مهم ترین گروه های ماهیچه ای بدن دونده ها است. خم کردن و انعطاف زانو جزو وظیفه…
متفرقه
۱۳۹۷-۰۸-۱۵
اهمیت خواب | فواید خواب برای سلامتی
اهمیت خواب انکار ناپذیر است. همه ما میدانیم که بعد از خواب کافی، احساس آرامش بیشتری داریم. خوابیدن به اندازه…
مصدومیت
۱۴۰۱-۱۲-۲۳
۱۵ مصدومیت رایج دویدن و راه‌حل‌های سریع درمان آنها
مهم نیست چقدر مراقب باشید، دویدن برای بدنتان عوارضی (یعنی دویدن برای بدن بسیار سنگین است) دارد: یک دو ۱۰…
تغذیه
۱۳۹۹-۰۸-۰۲
تاثیر کافئین بر ریکاوری دونده ها
به احتمال زیاد درباره فواید کافئین بر عملکرد ورزشی چیزهایی شنیده اید، اما آیا می دانید که کافئین می تواند…
مبتدیان
۱۴۰۲-۱۰-۱۸
چطور دویدن را بعد از ۵۰ سالگی شروع کرده یا ادامه دهیم؟
دویدن بعد از ۵۰ سالگی یک روش عالی برای بهبود آمادگی قلبی عروقی و یک روش ویژه موثر برای آماده…
مبتدیان
۱۳۹۶-۱۲-۲۲
شروع دویدن | چطور و چگونه
دویدن یکی از بهترین روش‌ها برای داشتن بدنی مناسب، با احساس بهتر و حتی رابطه‌های جدید با بقیه دونده‌ها است.…
مبتدیان
۱۳۹۷-۰۶-۱۵
برنامه تمرینی پیاده روی-دویدن نیمه ماراتن
این یک برنامه تمرینی پیاده روی-دویدن نیمه ماراتن ۱۲ هفته ای است که با متد پیاده روی-دویدن طراحی شده است،…
پیاده روی
۱۳۹۷-۰۸-۱۰
شروع برنامه پیاده روی | چطور و چگونه ؟
اگر بزودی تصمیم به شروع برنامه پیاده روی برای سلامتی، تناسب اندام و کاهش وزن گرفته اید، شما اولین قدم…
تمرین
۱۳۹۹-۱۲-۲۸
فواید تقویت عضلات لگن برای دونده‌ها | همراه با تمرینات تقویتی لگن
تقویت عضلات لگن، نقش انکارناپذیری در بهبود عملکرد دونده‌ها و کاهش احتمال مصدومیت آنها دارد.در مقاله پیش رو قصد داریم…
تغذیه
۱۳۹۷-۱۲-۱۵
اسید آمینه چیست ؟
اسید آمینه ساختار تشکیل دهنده پروتئین هستند. پروتئین ها، به نوبه خود، برای بسیاری از ساختارها و عملکردها در بدن…
