تمرینات قدرتی

احتمالاً می‌دانید که فواید زیادی از دویدن و وزنه‌برداری و البته دنبال‌کردن یک روتین ثابت که هر دو را ترکیب…

حتی اگر در تمرینات قدرتی مبتدی هم باشید، با نکاتی که در ادامه خواهند آمد، یک دانش پایه‌ای از نحوه…

به عنوان یک دونده، شما نباید به قدرت مرکز بدنتان بی‌توجهی کنید. این عضلات میانی کلیدی بدن ثبات و وضعیت…

نویسنده این مقاله: مارک باکاینگهام مشاور فیزیوتراپیست برای دوومیدانی‌کارهای برتیانیا بوده و کلینیک فیزیوتراپی ویتی، پاسک و باکینگهام را در…

تاندون‌ها یکی از مهم‌ترین اجزای بدن هستند که در دویدن اهمیت فوق‌العاده زیادی دارند. اما خب بیشتر دونده‌ها به اندازه…

ست‌ها، تکرارها و استراحت اینتروال پایه تمرینات برنامه‌های تمرینی وزنه هستند. شما باید بدانید که معنی آنها چیست و چطور…

سرنخطبق یک مطالعه جدید، گوش‌دادن به موسیقی‌ موردعلاقه به مدت چند دقیقه قبل از تمرین قدرتی می‌تواند قدرت و استقامت…

شکی نیست که قوی بودن برای دونده‌ها اهمیتی حیاتی دارد و نقش بسیار مهمی در پیشگیری از مصدومیت دارد. اما…

تقویت عضلات لگن، نقش انکارناپذیری در بهبود عملکرد دونده‌ها و کاهش احتمال مصدومیت آنها دارد.در مقاله پیش رو قصد داریم…

این هفت تمرین را به برنامه تمرینی خود اضافه کنید تا قدرت و آمادگی جسمانی‌تان بهبود یابد.محمد فرح یکی از…

10 تمرین برای بهبود سرعت، قدرت و بهره وری دونده ها

در ویدئوی زیر، ۸ تمرین قدرتی ویژه دونده ها آمده است. این تمرینات برای تقویت کمر، باسن، لگن، شکم، همسترینگ،…