تمرین

تمرینات مخصوص دویدن برای دونده‌ها

فواید و مزایای تمرین با شدت بالا | HIT | HIIT

تمرینات مخصوص دویدن فواید زیادی برای دونده‌ها دارند. فوایدی مانند:

هنگام انجام تمرینات زیر، نکات فرم صحیح انجام آنها را رعایت کنید. نکاتی مانند:

  • قامتی صاف و دیدی رو به جلو داشته باشید.
  • فرود در همه حرکات بجز حرکت تماس پاشنه با باسن، زیر سینه پا انجام می‌شود.
  • حرکات را با تمرکز کامل انجام دهید.
  • با هماهنگی مناسب دست‌ها و پاها حرکات را انجام دهید.

شاید در اوایل هماهنگی دست و پاها برایتان سخت باشد اما به مرور زمان، از این نظر پیشرفت خواهید کرد.

برای دیدن این تمرینات، می‌توانید پست اینستاگرامی زیر را مشاهده کرده و یا از اینجا به پست تلگرامی این تمرینات دسترسی داشته باشید.

تمریناتی که در ادامه می‌آیند برای همه ماده‌های دویدن مفید هستند و دونده‌ها می‌توانند از آنها برای گرم‌کردن بدن نیز استفاده کنند و یا اینکه یک جلسه تمرینی را به این تمرینات اختصاص دهند.

چقدر این مطلب برایتان مفید بود ؟

برای امتیازدهی بر روی ستاره ها کلیک کنید

We are sorry that this post was not useful for you!

Let us improve this post!

Tell us how we can improve this post?

مطالب مرتبط   فواید و مزایای تمرین با شدت بالا | HIT | HIIT

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *