تمرینات مخصوص دویدن فواید زیادی برای دونده‌ها دارند. فوایدی مانند:
- ـ بهبود پویایی مفاصل درگیر طی دویدن
- ـ آماده‌سازی بدن برای فعالیت اصلی
- ـ تقویت عضلات درگیر در دویدن
- ـ کمک به بهبود فرود با سینه پا
- ـ آماده‌سازی بهتر سیستم بدن با شبیه‌سازی دویدن
- ـ بهبود هماهنگی حرکات دست‌ها با پاها
- ـ بهبود تاب دست‌ها و بازوها
- ـ بهبود وضعیت بدنی
- ـ کمک به بهبود فرم دویدن
هنگام انجام تمرینات زیر، نکات فرم صحیح انجام آنها را رعایت کنید. نکاتی مانند:
- قامتی صاف و دیدی رو به جلو داشته باشید.
- فرود در همه حرکات بجز حرکت تماس پاشنه با باسن، زیر سینه پا انجام می‌شود.
- حرکات را با تمرکز کامل انجام دهید.
- با هماهنگی مناسب دست‌ها و پاها حرکات را انجام دهید.
شاید در اوایل هماهنگی دست و پاها برایتان سخت باشد اما به مرور زمان، از این نظر پیشرفت خواهید کرد.
برای دیدن این تمرینات، می‌توانید پست اینستاگرامی زیر را مشاهده کرده و یا از اینجا به پست تلگرامی این تمرینات دسترسی داشته باشید.
تمریناتی که در ادامه می‌آیند برای همه ماده‌های دویدن مفید هستند و دونده‌ها می‌توانند از آنها برای گرم‌کردن بدن نیز استفاده کنند و یا اینکه یک جلسه تمرینی را به این تمرینات اختصاص دهند.
We are sorry that this post was not useful for you!
Let us improve this post!
