پیشگیری از مصدومیت دویدن | با نکات کارشناسان و دانشمندان علم دویدن و فیزیوتراپی 🏃♂️✅
نکاتی برای پیشگیری از مصدومیت | همراه با تمرینات ویدیویی
تغذیه
۱۳۹۷-۰۴-۰۷
میان وعده های حاوی ۱۰۰ کالری برای دونده ها
دونده ها اغلب بین وعده های اصلی احساس گرسنگی می کنند، اما بسیاری از آنها می خواهند کالری ورودی به…
تغذیه
۱۳۹۸-۱۲-۱۷
راهنمای تغذیه برای دوهای طولانی و مسابقات تان
همه ما می‌دانیم که تغذیه اصولی و هیدراته‌بودن بدن چقدر میتواند به راحتی دونده‌ها در حین دویدن کمک کرده و…
مبتدیان
۱۳۹۷-۰۲-۰۹
۱۰ کاری که دونده ها نباید انجام دهند
به عنوان یک دونده، چیزهای زیادی وجود دارند که میتوانیم انجام دهیم تا عملکردمان بهبود پیدا کند، مانند تغذیه سالم…
تمرین
۱۴۰۰-۰۸-۰۳
۷ حرکت ساده تقویت مفاصل برای دونده
نویسنده این مقاله: مارک باکاینگهام مشاور فیزیوتراپیست برای دوومیدانی‌کارهای برتیانیا بوده و کلینیک فیزیوتراپی ویتی، پاسک و باکینگهام را در…
تمرین
۱۳۹۸-۰۱-۰۱
ورزش برای تقویت زانو
اگر در حین ورزش و فعالیت روزانه تان احساس درد در زانوهایتان دارید، تقویت زانو و ماهیچه هایی که زانو…
مبتدیان
۱۳۹۷-۱۲-۰۷
یوگا برای کاهش چربی شکم | ۱۲ حرکت یوگا برای کاهش چربی شکم
سبک زندگی نادرست، عادتهای غذای نادرست، عدم فعالیت ورزشی، و سطح استرس بالا – همه این موارد میتواند منجر به…
مبتدیان
۱۳۹۷-۰۳-۳۰
مسابقات محلی دو | پیداکردن مسابقات محلی دو در شهرتان
اگر مدت زیادی است که دویدن را شروع کرده اید و یا برای مدت زمان کوتاهی است که این رشته…
استقامت
۱۴۰۰-۱۲-۲۴
مانند یک المپیکی تمرین کنید: ۸ تمرین قدرتی برای بهبود استقامت دونده
کلید ایجاد استقامت عضلانی استفاده از وزنه‌هایی است که به اندازه کافی سبک باشند تا به شما اجازه دهند بتوانید…