کتاب الکترونیکی علم دویدن از انتشارات DK – نسخه PDF – مصور

📘 کتاب «علم دویدن» – دویدن را علمی، آگاهانه و اصولی شروع کن یا ادامه بده!

نویسنده: کریس ناپیر | انتشارات معتبر DK | امتیاز خیره‌کننده ۴.۵ از ۵ در آمازون

اگر دونده‌ای، یا حتی فقط رویای دویدن بهتر را در سر داری، این کتاب برای تو نوشته شده است.
«علم دویدن» فقط یک کتاب نیست؛ یک تجربه بصری و آموزشی خارق‌العاده است.

🔬 این کتاب، با طراحی‌های بی‌نظیر و تصویرسازی‌های شفاف، پیچیده‌ترین مفاهیم فیزیولوژی، بیومکانیک و تکنیک‌های دویدن را به زبانی ساده و کاربردی ترجمه می‌کند.

از فرم صحیح بدن هنگام دویدن گرفته تا پیشگیری از آسیب‌ها، از برنامه‌ریزی علمی تمرینات تا تحلیل دقیق حرکات عضلات و مفاصل – همه چیز را این‌جا پیدا می‌کنی.

🎯 چرا این کتاب خاص است؟

✅ طراحی تصویری شگفت‌انگیز برای یادگیری بهتر
✅ نوشته‌ی یک متخصص فیزیوتراپی ورزشی و دونده حرفه‌ای
✅ محتوایی که مناسب همه است: از تازه‌کارها تا دونده‌های ماراتن
✅ جزو پرفروش‌ترین کتاب‌های آموزش دویدن در آمازون
✅ همراهی با جدیدترین یافته‌های علمی درباره‌ی دویدن

فصول کتاب شامل موارد زیر است:

آناتومی دویدن

• چطور می دویم
• مکانیک حرکت
• قدرت بخشیدن به حرکات
• کنترل کردن حرکات
• عوامل بیرونی

پیشگیری از مصدومیت

• عوامل خطرزای مصدومیت
• آسیب های رایج
• حرکات کششی پویا
• حرکات مخصوص دویدن
• حرکات کششی ریکاوری

تمرینات قدرتی

• پا و مچ پا
• لگن و زانو
• مرکز بدن

چطور تمرین کنیم

• چرا تمرین
• ارزیابی آمادگی جسمانی
• انواع دو
• برنامه‌های تمرینی

دانلود نسخه نمونه کتاب علم دویدن از انتشارات Dk

📈 با مطالعه‌ی این کتاب، فقط نمی‌دوی — هوشمندانه می‌دوی، بهتر می‌دوی و کمتر آسیب می‌بینی.

اگر به دنبال منبعی مطمئن، حرفه‌ای و الهام‌بخش برای رشد در دنیای دویدن هستی،
«علم دویدن» همان راهنمایی‌ست که دنبالش بودی.

📥 همین حالا این شاهکار آموزشی را تهیه کن و دویدن را از نو، آگاهانه شروع کن!