تغذیه
۱۳۹۸-۰۲-۰۱
تغذیه ۱ هفته آخر مانده به ماراتن
هر چقدر هم که تمرینات مناسبی داشته باشید، اگر تغذیه تان مناسب نباشد، در روز مسابقه ماراتن، نتیجه و رکورد…
تمرین
۱۴۰۰-۰۳-۰۱
تمرینات توراسیک برای دونده‌ها
ناحیه توراسیک ستون فقرات از ۱۲ استخوان تشکیل شده است. توراسیک زیر هفت استخوان گردنی ستون فقرات و بالای ۵…
متفرقه
۱۳۹۷-۰۱-۰۶
۹ فایده شگفت انگیز ماساژ پا که نمیدانستید
همه ما میدانیم که ماساژ پای روزانه چقدر میتواند به آرام شدن ما کمک کند، خصوصا اگر روز پرفشاری را…
ویدئو
۱۳۹۷-۰۴-۱۸
ماساژ ورزشی ماهیچه ساق پا | ویدئو
از تاثیرات شگرف ماساژ بر روی بدن نمی توان صرف نظر کرد. در این ویدئو آموزشی با ماساژ ورزشی ماهیچه…
تغذیه
۱۳۹۷-۰۲-۰۴
بهترین خوراکی ها برای دونده ها
رژیم یک دونده تنها برای بر سلامتی وی تاثیر نمیگذارد، بلکه برای ارتقای عملکرد وی نیز مهم است. در ادامه…
مبتدیان
۱۳۹۷-۰۲-۰۳
چه وقتی دویدن آسان تر میشود ؟
اگر به تازگی دویدن را شروع کرده باشید، احتمالا از خودتان پرسیده اید که چه وقتی دویدن آسان تر میشود…
مبتدیان
۱۳۹۸-۱۲-۰۵
چطور ماراتن را سریعتر بدویم؟
بعد از اینکه اولین ماراتن‌تان را دویدید، شاید اولین چیزی که به ذهنتان برسد، این باشد که چطور ماراتن را…
تمرین
۱۳۹۷-۰۳-۰۸
تمرینات قدرتی ویژه دونده ها
چه برای ماراتن، نیمه ماراتن یا یک مسابقه محلی خودتان را آماده کنید، شما می‌توانید از مزایای تمرینات قدرتی ویژه…
متفرقه
۱۴۰۰-۰۴-۲۰
راهنمای مبتدیان برای تکرارها، ست‌ها و استراحت اینتروال تمرینات وزنه
ست‌ها، تکرارها و استراحت اینتروال پایه تمرینات برنامه‌های تمرینی وزنه هستند. شما باید بدانید که معنی آنها چیست و چطور…
زنان
۱۳۹۷-۰۹-۰۱
۱۰ ورزش مناسب برای تناسب اندام زنان
زنان یکی از مهم ترین اقشار جامعه هستند. ورزش می تواند اعتماد بنفس و سلامتی آنها را افزایش داده که…
