متفرقه
۱۳۹۷-۰۴-۲۳
سازگاری با ورزش و واکنش بدن تان نسبت به ورزش
ما می دانیم، که اگر بخواهیم تغییراتی در ظاهر بدنمان ایجاد کنیم، باید تمرینات با فشار بیشتر روی عضلات را…
تغذیه
۱۳۹۷-۱۰-۲۵
اشتباهات رایج تغذیه ورزشی دونده ها
تغذیه مناسب و هیدراته‌ماندن برای سلامتی و عملکرد بهتر هر دونده‌ای، حیاتی است. بعضی از دونده‌ها قبل و در حین…
تغذیه
۱۳۹۷-۰۸-۰۸
کربوهیدرات | همه چیز درباره کربوهیدرات ها
کربوهیدرات ها منبع اصلی انرژی برای بدن هستند و شامل قند های ساده و کربوهیدرات های پیچیده بزرگ می شوند.…
مبتدیان
۱۳۹۷-۰۸-۰۲
دو تمپو | فواید دو تمپو
دو تمپو یک روش عالی برای دونده ها می باشد تا بر روی سرعت و قدرت شان کار کنند. در…
مبتدیان
۱۳۹۷-۰۲-۰۹
۱۰ کاری که دونده ها نباید انجام دهند
به عنوان یک دونده، چیزهای زیادی وجود دارند که میتوانیم انجام دهیم تا عملکردمان بهبود پیدا کند، مانند تغذیه سالم…
مبتدیان
۱۳۹۷-۰۹-۱۱
دویدن در سربالایی | فواید و تکنیک های دویدن در سربالایی | ویدئو
اگر یکی از دونده هایی باشید که دویدن در سربالایی را دیوانگی بداند، به احتمال زیاد به این دلیل است…
مبتدیان
۱۳۹۷-۰۸-۱۸
سنگینی پاها هنگام دویدن | دلایل و درمان آن
هیچ چیزی بدتر از این نیست که دویدن را با حس سنگینی در پاهایتان شروع کنید. با هر قدمی که…
روانشناسی
۱۳۹۷-۰۵-۱۰
نقل قول های انگیزشی – بخش دوم
بسیاری از دونده از نقل قول های انگیزشی یا عبارات کوتاه که به مانترا مشهور شده اند، کمک می گیرند…
تغذیه
۱۳۹۷-۰۱-۰۵
مقدار کالری موجود در قهوه و فواید آن
قهوه یکی از پرطرفدارترین نوشیدنی های جهان است. بعضی از افراد قهوه سیاه را ترجیح میدهند، بعضی از آنها اسپرسو،…
