مبتدیان
۱۳۹۸-۰۳-۰۲
کاهش درد عضلانی بعد از دویدن و ورزش
درد عضلانی بعد از دویدن و یا سفتی و گرفتگی ماهیچه ها، ۲۴ ساعت بعد از دویدن و هر نوع…
سلامت
۱۳۹۸-۰۳-۲۸
سردرد بعد از دویدن و راه کارهای درمانی آن
به عنوان یک دونده، تا حالا تجربه سردرد بعد از دویدن رو نداشتم. اما یکی از دوست هام، که با…
تغذیه
۱۳۹۸-۰۴-۰۹
راهنمای کامل تغذیه دونده ها
به عنوان یک دونده، رژیم غذایی و تغذیه تان نه تنها برای سلامتی تان بسیار مهم است، بلکه برای اینکه…
استقامت
۱۴۰۰-۱۲-۲۴
مانند یک المپیکی تمرین کنید: ۸ تمرین قدرتی برای بهبود استقامت دونده
کلید ایجاد استقامت عضلانی استفاده از وزنه‌هایی است که به اندازه کافی سبک باشند تا به شما اجازه دهند بتوانید…
تمرین
۱۳۹۷-۰۲-۱۹
فواید تمرینات کراس برای دونده ها | Cross Training
فواید و مزایای تمرینات کراس(Cross-Training) برای دونده هاتمرینات کراس(Cross-Training) یا به فارسی: تمرینات مکمل، هر نوع ورزش را که میتواند…
مبتدیان
۱۴۰۳-۰۵-۱۴
پیشگیری از مصدومیت دویدن | با نکات کارشناسان و دانشمندان علم دویدن و فیزیوتراپی 🏃♂️✅
تحقیقات نشان داده‌اند که نزدیک نصف همه دونده‌های تفریحی مصدوم می‌شوند که بسیاری از این مصدومیت‌ها در آشیل تاندون و…
تمرین
۱۴۰۲-۰۵-۱۱
۱۰ حرکت قدرتی برای سرینی‌ها: برای کاهش مصدومیت و دویدن بهتر
دونده‌ها را می‌توان با دو دلیل برای انجام تمرینات قدرتی قانع کرد. اولی اینکه یک روتین قدرتی منظم همه-جانبه میتواند…
مبتدیان
۱۳۹۹-۰۳-۲۴
دویدن روی انواع سطوح | بهترین سطح دویدن 🏃♂️
احتمالاً تجربه دویدن روی انواع سطوح را داشته باشید. اما به عنوان یک دونده مدرن امروزی، شاید بیشتر دویدن روی…
کاهش وزن
۱۳۹۷-۰۶-۲۶
تفاوت کاهش وزن و کاهش چربی
کاهش وزن یکی از مهم ترین بحث های همه جوامع دنیا می باشد. امروزه بیشتر افرادی که اضافه وزن دارند…
