مبتدیان
۱۳۹۷-۰۵-۲۳
برنامه تمرینی ۱۰ کیلومتر برای دونده های مبتدی
دو ۱۰ کیلومتر برای دونده های مبتدی بسیار محبوب است، خصوصا کسانیکه در مسابقه ۵ کیلومتر شرکت کرده اند، اما…
روانشناسی
۱۳۹۸-۰۱-۳۰
چرا استرس برایمان خوب است | تفاوت استرس خوب و استرس بد
استرس به ۳ نوع تقسیم بندی می شود. استرس خوب – استرس بد یا استرس مزمن – استرس حاد. بیشتر…
ویدئو
۱۳۹۷-۱۱-۰۹
تمرینات چابکی و سرعت ویژه دونده ها | ویدئو
تمرینات سرعتی ویژه دونده ها و سایر ورزشکاران که علاوه بر بهبود سرعت تان باعث افزایش چابکی تحمل و همچنین قدرت تان…
مبتدیان
۱۳۹۷-۰۹-۱۴
فواید دویدن | ۷۱ فایده دویدن 🏃♂️ که علم 🔬اثبات کرده است
دویدن از جمله رشته‌های پرطرفدار ورزشی در دنیا است که علاوه بر فواید بی‌شماری که در این مطلب به آن…
مبتدیان
۱۳۹۸-۰۶-۰۲
نحوه درست تنفس هنگام دویدن
دغدغه بسیاری از دونده‌های مبتدی نحوه درست تنفس هنگام دویدن است. واقعیت این است که تنفس درست هنگام دویدن، می‌تواند…
تغذیه
۱۳۹۷-۰۷-۱۱
۱۷ خوراکی عالی برای پوست تان
غذاها و خوراکی های که می خورید می تواند به پوست شما کمک کند تا صاف، زیبا و لطیف بماند.…
پیاده روی
۱۳۹۷-۰۸-۱۳
پیاده روی بر عکس و آشنایی با فواید آن
پیاده روی بر عکس فواید زیادی برای بدن و ذهن دارد. امروزه این نوع پیاده روی در بیشتر کشورهای دنیا…
مبتدیان
۱۳۹۷-۱۱-۰۸
برخورد با دیوار در دویدن | تخلیه ناگهانی انرژی بدن طی دو
تصور کنید: مسافت زیادی را دویده اید، اما ناگهان احساس سنگینی بسیار زیادی روی کمر خود می کنید. پاهایتان سنگین…
مبتدیان
۱۳۹۸-۰۶-۱۵
حرکات کششی زانو
حرکات کششی، فواید زیادی مانند: افزایش دامنه حرکتی، افزایش انعطاف پذیری، کاهش درد و کاهش گرفتگی عضلات دارند که برای…
مبتدیان
۱۴۰۳-۰۷-۳۰
دویدن چقدر کالری می‌سوزاند 🔥| مقایسه کالری‌سوزی دویدن با سایر ورزش‌ها
مردم اغلب از دویدن برای رسیدن و یا دستیابی به وزن سالم استفاده می‌کنند و خب این کار آنها هم…
