متفرقه
۱۳۹۷-۰۲-۰۵
فواید و مزایای ماساژ ورزشی
گزارش شده است که ماساژ ورزشی تاثیر بسیاری روی ورزشکاران دارد.ماساژ ورزشی میتواند برای قبل و بعد از تمرین، یا…
تمرین
۱۳۹۷-۰۱-۰۷
گرم کردن و سرد کردن بدن برای دویدن
همه دونده ها باید تمرین شان را با گرم کردن شروع کرده و با سرد کردن خاتمه دهند. اما چرا…
تغذیه
۱۳۹۷-۰۱-۰۵
مقدار کالری موجود در قهوه و فواید آن
قهوه یکی از پرطرفدارترین نوشیدنی های جهان است. بعضی از افراد قهوه سیاه را ترجیح میدهند، بعضی از آنها اسپرسو،…
مبتدیان
۱۳۹۶-۱۱-۲۹
مزایا و فواید پله نوردی (دویدن روی پله ها) | چرا پله نوردی مفید است ؟
آیا از مزایا و فواید پله نوردی برای بدن آگاه هستید؟ پله نوردی، یکی از پرفشار ترین ورزشهای دنیا است…
مبتدیان
۱۳۹۷-۰۴-۲۵
برنامه تمرینی ۴ هفته ای مبتدی برای دویدن ۱ مایل
برنامه تمرینی ۴ هفته ای مبتدی برای دویدن ۱ مایل ، برای دونده هایی مبتدی می باشد که می خواهند…
ویدئو
۱۳۹۷-۰۶-۲۹
تقویت عضلات کمر در خانه (ویدئو)
با تقویت عضلات کمر در خانه ، بخش بزرگی از بیماری های ناشی از کمر درد از بین می رود.…
تمرین
۱۳۹۹-۰۳-۱۹
۴ نمونه جلسات اینتروال برای دونده ها
تمرینات اینتروال باید بخشی از تمرینات برنامه دویدن هر دونده‌ای باشند. اساس تمرینات اینتروال، بالابردن سرعت برای زمانی کوتاه و…
کاهش وزن
۱۳۹۷-۰۴-۱۷
۶ قدم ساده برای یک روز سالم تر
زندگی با یک سبک زندگی سالم، خیلی هم سخت نیست. تغییرات کوچک می توانند باعث نتیجه های بزرگ شوند. در…
مبتدیان
۱۳۹۸-۰۷-۱۸
تمرینات یاسو Yasso 800s | بهبود زمان ماراتن با تمرینات یاسو
تمرینات یاسو Yasso 800s در بین دونده‌هایی که می‌خواهند به اهداف مشخص ماراتن‌شان مانند: واجد شرایط بودن برای ماراتن بوستون…
متفرقه
۱۳۹۷-۱۱-۲۱
بهترین نکات برای عضله سازی | ۱۵ نکته مهم عضله سازی
عضله سازی و چربی سوزی یکی از اهداف بیشتر ورزشکارها می باشد. در ادامه به بیان بهترین نکات عضله سازی…
