پیشگیری از مصدومیت دویدن | با نکات کارشناسان و دانشمندان علم دویدن و فیزیوتراپی 🏃♂️✅
نکاتی برای پیشگیری از مصدومیت | همراه با تمرینات ویدیویی
تغذیه
۱۳۹۶-۱۱-۰۱
تغذیه قبل از روز مسابقه
قطعا باید به آن اندازه که به تمرینات تان اهمیت میدهید، به تغذیه تان نیز اهمیت دهید. تا حالا این…
متفرقه
۱۳۹۸-۰۳-۱۸
وقتی که ورزش می کنیم چه اتفاقی در بدنمان می افتد؟
عضلات تان بعضی از بافت های یکپارچه بدنتان را تشکیل می دهند. چه یک فرد جوان ۲۰ ساله باشید، چه…
مبتدیان
۱۳۹۷-۰۶-۰۱
پیاده روی-دویدن | آموزش تکنیک پیاده روی/دویدن
خواه یک دونده مبتدی باشید یا یک دونده کهنه کار، تکنیک پیاده روی-دویدن می تواند قدرتمند بوده، و یک ابزار…
تمرین
۱۴۰۰-۰۴-۱۹
تمرینات مخصوص دویدن برای دونده‌ها
تمرینات مخصوص دویدن فواید زیادی برای دونده‌ها دارند. فوایدی مانند:ـ بهبود پویایی مفاصل درگیر طی دویدنـ آماده‌سازی بدن برای فعالیت…
سلامت
۱۳۹۷-۰۸-۰۶
تصاویر زانو
۱.آناتومی زانو زانو یکی از مفاصلی می باشد که درصد آسیب آن زیاد است. تصاویری که در ادامه مطلب خواهید…
تغذیه
۱۳۹۷-۱۱-۲۰
مواد مغذی خرما | همه چیز درباره خرما
میوه درخت نخل خرما، از زمان های دور وجود داشته و حتی بعضی تاریخ دان ها بر این عقیده هستند…
تمرین
۱۳۹۷-۰۸-۰۱
انواع پلانک
پلانک قطعا یکی از بهترین حرکات ورزشی برای هر نوع رشته ورزشی می باشد. یک حرکت چالش برانگیز که باعث…
مبتدیان
۱۳۹۷-۱۲-۱۸
۶ اشتباه رایج دونده های مبتدی
دویدن یکی از بهترین راه ها برای رسیدن به بدنی زیبا و مناسب بوده که هر کسی میتواند در هر…
مبتدیان
۱۳۹۷-۰۶-۰۳
برنامه تمرینی پیاده روی-دویدن ۱۰ کیلومتر
این برنامه تمرینی پیاده روی-دویدن ۱۰ کیلومتر ۱۰ هفته ای برای کسانی طراحی شده است که می خواهند با تکنیک…
برنامه دویدن
۱۳۹۷-۱۱-۲۶
برنامه مبتدی دویدن ماراتن برای مبتدیان
قبل از همه چیز، باید به خاطر اینکه قصد دویدن ماراتن برای اولین در بار در زندگی تان را دارید،…