تغذیه
۱۳۹۷-۰۸-۲۰
ایده های سریع برای نهار دونده ها
چه یک دونده صبحگاهی باشید یا عصرگاهی، نهار یک وعده غذایی اصلی است، چون علاوه بر اینکه به ریکاوری شما…
مبتدیان
۱۳۹۶-۱۱-۲۶
صفر تا صد برعکس دویدن | ۱۲ فایده برعکس دویدن + آموزش
تا حالا این سوال برایتان پیش آمده است که، فواید برعکس دویدن چیست ؟ آیا دویدن به عقب برای بدن…
مبتدیان
۱۴۰۱-۰۹-۲۴
دونده‌های مبتدی چقدر باید سریع بدوند؟
بسیاری از دونده‌ها مخصوصا آنهایی که به تازگی به جمع دونده‌ها پیوسته‌اند، نمی‌دانند که حین دویدن باید با چه سرعتی…
تغذیه
۱۳۹۷-۰۶-۱۰
چگونه قبل و بعد و طی دویدن هیدراته بمانیم؟
هیدراته بودن برای عملکرد دویدن تان و هم چنین جلوگیری از بروز بیماری های مربوط به گرما، خیلی خیلی مهم…
ویدئو
۱۳۹۸-۰۳-۰۷
گرم کردن بدن مخصوص دونده سرعت | ویدئو
دو سرعت یکی از پرطرفدارترین و پرتماشاگرترین رقابت های ورزشی دنیاست. از این رو کسب عناوین در رقابت های بین…
تغذیه
۱۳۹۷-۰۱-۰۴
۵ میوه عالی برای کاهش وزن
بر هیچ کسی پوشیده نیست که میوه ها قسمتی از رژیم غذایی سالم هستند. وقتیکه احساس نیاز به خوردن یک…
متفرقه
۱۳۹۷-۱۱-۰۴
مقیاس درک فشار در ورزش | ۱۰ سطح اندازه گیری درک فشار
هنگام ورزش مهم است که شدت ورزش تان را کنترل کنید تا اطمینان حاصل کنید، با شدتی تمرین می کنید…
روانشناسی
۱۳۹۷-۰۳-۰۱
چرا برای ورزش انگیزه نداریم ؟
اگر این روزها، اخبار مربوط به سلامتی و تناسب اندام را دنبال کنید و روی چاقی تان تمرکز بیش از…
تمرین
۱۴۰۱-۱۲-۰۵
۵ حرکت مخصوص دونده‌ها براید دونده بهتری‌شدن
همه دونده‌ها و افرادی که دویدن را شروع می‌کنند می‌دانند که دویدن آسان است چون برخلاف بیشتر ورزش‌ها، از بچگی…
تمرین
۱۴۰۲-۰۳-۳۰
۶ نوع اسکوات مختلف که باید هر دونده‌ای انجام دهد
انواع اسکوات‌ها از شما دونده قویتری می‌سازند.
