متفرقه
۱۳۹۸-۰۱-۲۷
بهترین برنامه های ورزشی ۲۰۱۹ | ویژه موبایل
استفاده از گوشی های هوشمند و برنامه های هوشمند روز به روز در بین مردم افزایش می یابد. از این…
متفرقه
۱۳۹۷-۰۴-۲۶
۵ اشتباه رایج در مسابقه دو ۵ کیلومتر
بسیاری از دونده‌هایی که برای بار اول می‌خواهند 5 کیلومتر را بدوند، در مورد آماده‌سازی برای مسابقه کمی عصبی هستند.…
تمرین
۱۴۰۲-۰۳-۳۰
۶ نوع اسکوات مختلف که باید هر دونده‌ای انجام دهد
انواع اسکوات‌ها از شما دونده قویتری می‌سازند.
تمرین
۱۳۹۷-۰۳-۰۳
فواید و مزایای تمرین با شدت بالا | HIT | HIIT
تمرین با شدت بالا | HIT | HIIT، تمرینی است که در آن سطح عملکردی بدن باعث افزایش ضربان قلب،…
ویدئو
۱۳۹۷-۰۲-۳۱
۱۰ ماده غذایی پایین آورنده کلسترول | ویدئو
داشتن سطح کلسترول بالا، خطر بیماری های قلبی عروقی را افزایش داده، و همچنین حملات قلبی و بیماری های مربوط به…
تمرین
۱۴۰۰-۱۲-۲۲
مانند یک المپیکی تمرین کنید: ۸ تمرین پلایومتریک برای بهبود سرعت دونده
در سری مقالات مانند یک المپیکی تمرین کنیم، امروز قصد داریم تا به سرعت و ارائه تمریناتی برای بهبود آن…
تمرین
۱۳۹۷-۰۳-۱۷
تمرینات فارتلک برای دونده‌ها | ۰ تا ۹۹ فارتلک 🏃♂️
فارتلک، واژه‌ای سوئدی به معنای “بازی با سرعت”، نخستین بار توسط یک مربی سوئدی به نام گوستا هولمر (Gosta Holmer)…
مبتدیان
۱۳۹۸-۰۴-۲۶
فواید یوگا برای دونده ها | ۹ فایده یوگا برای دونده ها
گنجاندن یک برنامه منظم یوگا در برنامه ورزشی هفتگی تان به عنوان یک دونده، فواید بیشتر از آن چیزی که…
تمرین
۱۳۹۹-۰۱-۲۲
بهبود سرعت دونده با تقویت عضلات ساق پا
عضلات همسترینگ و چهارسر ران تنها عضلاتی نیستند که باید به آنها توجه کنید. تقویت عضلات زانو به پایین، باعث…
تمرین
۱۳۹۷-۰۹-۲۶
تقویت لگن | باسن | ران | ویدئو
داشتن نیم تنه پایین قوی به دونده ها کمک می کند تا عملکرد بهتری از خودشان در دویدن نشان دهند.…
