استقامت
۱۴۰۱-۰۶-۱۶
راز دویدن مسافت‌های طولانی: ۱۵ نکته برای دویدن مسافت‌های طولانی
یکی از بزرگ‌ترین چالش‌ها برای دونده‌های تازه‌کار|مبتدی یادگرفتن چطور مسافت بیشتری را دویدن است. دونده‌های مبتدی معمولاً قبل از اینکه…
ویدئو
۱۳۹۷-۰۳-۱۷
مواد خوراکی با ویتامین سی بالا | ویدئو
تغذیه
۱۳۹۷-۰۷-۱۱
۱۷ خوراکی عالی برای پوست تان
غذاها و خوراکی های که می خورید می تواند به پوست شما کمک کند تا صاف، زیبا و لطیف بماند.…
متفرقه
۱۳۹۷-۰۴-۲۶
۵ اشتباه رایج در مسابقه دو ۵ کیلومتر
بسیاری از دونده‌هایی که برای بار اول می‌خواهند 5 کیلومتر را بدوند، در مورد آماده‌سازی برای مسابقه کمی عصبی هستند.…
زنان
۱۳۹۷-۱۰-۲۲
۱۰ ورزش روزانه برای زنان
به عنوان یک سبک زندگی سالم، باید یک برنامه ورزشی منظم روزانه داشته باشید. ورزش روزانه، بدنتان را در شکل…
تمرین
۱۴۰۲-۰۴-۲۸
۸ قانون طلایی برای تمرینات قدرتی دونده‌های مبتدی
حتی اگر در تمرینات قدرتی مبتدی هم باشید، با نکاتی که در ادامه خواهند آمد، یک دانش پایه‌ای از نحوه…
تغذیه
۱۳۹۷-۰۵-۲۲
خوراکی هایی برای مقابله با خستگی
بیشتر ما در بعضی اوقات انرژی کافی نداریم، بی حال هستیم و وقتی انرژی مان ته می کشد، به سمت…
تغذیه
۱۳۹۷-۰۹-۱۶
مواد غذایی حاوی آهن بالا | ۱۰ ماده غذایی مفید برای پیشگیری از کم خونی
کمبود آهن، شایع ترین کمبود تغذیه ای در سراسر جهان است.کمبود آهن می تواند باعث کم خونی و تاثیر بر…
مبتدیان
۱۳۹۷-۰۴-۲۵
برنامه تمرینی ۶ هفته ای ۵ کیلومتر | 5K
این برنامه تمرینی ۶ هفته ای ۵ کیلومتر برای دونده های مبتدی می باشد که قصد دارند با متد پیاده…
ویدئو
۱۳۹۷-۰۳-۰۲
