مبتدیان
۱۳۹۸-۰۸-۰۳
بهبود عملکرد دویدن با ۵ روش تمرینی متنوع
خیلی از دونده‌ها از انجام دوهای به اصطلاح با “سرعت خوب و راحت” خیلی لذت می‌برند. این دوها برای تناسب…
دو سرعت
۱۳۹۹-۰۷-۲۸
آنالیز علمی شکستن رکورد ۱۰۰ متر جهان | ویدئو
یوسین بولت در سال ۲۰۰۹ میلادی در شهر برلین توانست رکورد ۱۰۰ متر جهان را به ۹.۵۸ ثانیه ارتقا بخشد.…
مبتدیان
۱۳۹۷-۰۵-۲۳
برنامه تمرینی ۱۰ کیلومتر برای دونده های مبتدی
دو ۱۰ کیلومتر برای دونده های مبتدی بسیار محبوب است، خصوصا کسانیکه در مسابقه ۵ کیلومتر شرکت کرده اند، اما…
تغذیه
۱۳۹۷-۰۸-۲۰
ایده های سریع برای نهار دونده ها
چه یک دونده صبحگاهی باشید یا عصرگاهی، نهار یک وعده غذایی اصلی است، چون علاوه بر اینکه به ریکاوری شما…
مبتدیان
۱۴۰۳-۰۹-۰۴
خواص دویدن در شب 🌃| ۱۲ فایده دویدن در شب و نکات ایمنی ✅🏃
بعضی از دونده‌ها دویدن در شب را به جای دویدن صبح زود یا در طول روز ترجیح می‌دهند. دلایلی مانند…
مبتدیان
۱۳۹۷-۰۹-۱۱
دویدن در سربالایی | فواید و تکنیک های دویدن در سربالایی | ویدئو
اگر یکی از دونده هایی باشید که دویدن در سربالایی را دیوانگی بداند، به احتمال زیاد به این دلیل است…
تغذیه
۱۳۹۷-۰۴-۰۷
میان وعده های حاوی ۱۰۰ کالری برای دونده ها
دونده ها اغلب بین وعده های اصلی احساس گرسنگی می کنند، اما بسیاری از آنها می خواهند کالری ورودی به…
ویدئو
۱۳۹۷-۰۲-۳۱
۱۰ ماده غذایی پایین آورنده کلسترول | ویدئو
داشتن سطح کلسترول بالا، خطر بیماری های قلبی عروقی را افزایش داده، و همچنین حملات قلبی و بیماری های مربوط به…
روانشناسی
۱۳۹۷-۰۶-۳۰
نشانه هایی که نشان می دهد شما یک دونده هستید
شاید وقتی دونده های حرفه ای را می بینید، با خودتان بگویید: “من یک دونده واقعی نیستم”. اما واقعیت این…
