تمرین
۱۴۰۰-۱۲-۰۹
تمرینات قدرتی لگن برای پیشگیری از مصدومیت و بهبود سرعت و استقامت/ویدیو
عضلات ضعیف لگنی می‌توانند به چند دلیل برای دونده‌ها مشکل‌ساز شوند، و مهم‌ترین آنها، تجربه درد و مصدومیت است. کیلی…
مبتدیان
۱۳۹۷-۰۱-۱۴
راهنمای شروع ورزش برای مبتدیان
ورزش یکی از بهترین روش ها برای مبارزه با چاقی، بعضی از انواع سرطان ها، دیابت ها و …. است.…
متفرقه
۱۳۹۸-۰۶-۱۸
تاثیر ژنتیک بر عملکرد ورزشکاران
تاثیر ژنتیک بر عملکرد ورزشکاران چقدر اهمیت دارد؟ آیا ژنتیک واقعا عامل مهمی در موفقیت ورزشکاران است؟ چه چیزی عملکرد…
کاهش وزن
۱۳۹۷-۰۶-۱۲
۲۰ فواید کاهش وزن که هرگز نمی دانستید
کمتر کسی را می شناسید که از فواید کاهش وزن اطلاع نداشته باشد. اما با اینحال علاوه بر اگاهی مردم…
مبتدیان
۱۴۰۳-۰۸-۳۰
پیس دویدن چیست؟ | pace را چطور میتوان بهبود بخشید | ۰ تا ۹۹ پیس دویدن
Pace در دویدن در واقع یک واژه‌ای است که معمولاً برای توضیح اینکه ما چقدر سریع می‌دویم یا اینکه چقدر…
مبتدیان
۱۳۹۸-۰۴-۲۳
چطور برای شروع دویدن خودباوری داشته باشم؟
شروع یک برنامه دویدن میتواند ترسناک باشد. تعداد کمی از افراد هستند که در روزهای اول دویدن شان، احساس یک…
کفش
۱۳۹۷-۰۴-۲۷
تفاوت بین کفش های دویدن و کفش های پیاده روی
۱.تفاوت بین کفش های دویدن و کفش های پیاده روی بیشتر دونده های تفاوت بین کفش های دویدن و کفش های…
تمرین
۱۳۹۷-۰۲-۱۹
فواید تمرینات کراس برای دونده ها | Cross Training
فواید و مزایای تمرینات کراس(Cross-Training) برای دونده هاتمرینات کراس(Cross-Training) یا به فارسی: تمرینات مکمل، هر نوع ورزش را که میتواند…
تغذیه
۱۳۹۷-۰۸-۰۸
کربوهیدرات | همه چیز درباره کربوهیدرات ها
کربوهیدرات ها منبع اصلی انرژی برای بدن هستند و شامل قند های ساده و کربوهیدرات های پیچیده بزرگ می شوند.…
تغذیه
۱۳۹۷-۱۰-۲۵
اشتباهات رایج تغذیه ورزشی دونده ها
تغذیه مناسب و هیدراته‌ماندن برای سلامتی و عملکرد بهتر هر دونده‌ای، حیاتی است. بعضی از دونده‌ها قبل و در حین…
