مبتدیان
۱۳۹۷-۰۹-۱۴
فواید دویدن | ۷۱ فایده دویدن 🏃♂️ که علم 🔬اثبات کرده است
دویدن از جمله رشته‌های پرطرفدار ورزشی در دنیا است که علاوه بر فواید بی‌شماری که در این مطلب به آن…
مبتدیان
۱۳۹۷-۰۴-۱۳
توقف طی دویدن | ۷ روش برای کاهش توقف طی دویدن
اگر سعی می کنید که عادت به توقف طی دویدن را ترک کنید و یا امیدوار هستید که در مسابقه…
مبتدیان
۱۳۹۹-۱۱-۱۰
۷ نکته ضروری تاب خوب بازوها هنگام دویدن | ویدئو
در مقاله امروز به تاب دادن بازوها هنگام دویدن اشاره خواهیم کرد که اگه اونا رو رعایت کنین، خیلی روی…
ویدئو
۱۳۹۷-۱۱-۰۹
تمرینات چابکی و سرعت ویژه دونده ها | ویدئو
تمرینات سرعتی ویژه دونده ها و سایر ورزشکاران که علاوه بر بهبود سرعت تان باعث افزایش چابکی تحمل و همچنین قدرت تان…
متفرقه
۱۳۹۷-۰۴-۲۶
۵ اشتباه رایج در مسابقه دو ۵ کیلومتر
بسیاری از دونده‌هایی که برای بار اول می‌خواهند 5 کیلومتر را بدوند، در مورد آماده‌سازی برای مسابقه کمی عصبی هستند.…
تمرین
۱۳۹۶-۱۲-۲۸
۱۰ تمرین قدرتی ضروری برای دونده ها
تمرینات قدرتی به تنهایی نمیتوانند شما را از مصدومیت دور سازند، اما باعث میشوند شما قویتر، سریعتر، و دونده کارآمدتری…
ویدئو
۱۳۹۸-۰۵-۰۲
تمرینات دویدن ویژه دونده ها | ویدئو
این تمرینات مخصوص بهبود فرم دویدن هستند. همچنین این تمرینات به تقویت عضلات لگن و نیم تنه پایین بدن کمک…
متفرقه
۱۳۹۸-۰۶-۱۸
تاثیر ژنتیک بر عملکرد ورزشکاران
تاثیر ژنتیک بر عملکرد ورزشکاران چقدر اهمیت دارد؟ آیا ژنتیک واقعا عامل مهمی در موفقیت ورزشکاران است؟ چه چیزی عملکرد…
پیاده روی
۱۳۹۷-۱۲-۲۲
بهانه برای پیاده روی | ۸ بهانه رایج برای پیاده روی نکردن
فواید پیاده روی، فراتر از فواید سلامتی جسمی است. پیاده روی، یک روش عالی برای از بین بردن استرس، بهبود…
مبتدیان
۱۳۹۹-۰۱-۲۷
مواجه با سگ حین دویدن | ۹ نکته برای دونده ها
کسانی که دونده تریل یا اسکای هستند و یا در مسیرهای غیرشهری و روستایی می‌دوند، احتمالا تجربه مواجه با سگ…
