روانشناسی
۱۳۹۷-۱۰-۱۰
۱۰ نکته برای انگیزه داشتن برای دویدن
انگیزه داشتن برای انجام کاری، خود به خود اتفاق نمی افتد. همانطور که برای دویدن برنامه دارید، باید برای با…
ویدئو
۱۳۹۷-۰۳-۲۹
تمرینات قدرتی برای دونده ها | پله نوردی | ویدئو
تمرینات قدرتی برای دونده ها مانند پله نوردی فواید فوق العاده ای برای دونده ها دارد. این نوع تمرینات، که…
کاهش وزن
۱۳۹۸-۰۱-۲۵
کالری چیست و چرا ما آن را می شماریم ؟
کالری چیست ؟ یک کالری، مقدار گرمای لازم برای بالا بردن دمای یک گرم از آب به اندازه ۱ درجه…
تغذیه
۱۳۹۹-۰۸-۰۲
تاثیر کافئین بر ریکاوری دونده ها
به احتمال زیاد درباره فواید کافئین بر عملکرد ورزشی چیزهایی شنیده اید، اما آیا می دانید که کافئین می تواند…
متفرقه
۱۴۰۳-۱۰-۰۸
تاثیر خواب بر سرعت و عملکرد دونده‌ها | 🏃♂️💤🛌
وقتی صحبت از بهبود عملکرد ورزشی می‌شود، بسیاری از دونده‌ها تمرکز خود را بر برنامه‌های تمرینی، تقویت عضلات و تغذیه…
مبتدیان
۱۳۹۷-۰۱-۱۵
چگونه مسافت بیشتری را بدویم ؟
یکی از بزرگترین چالش ها برای دونده های مبتدی، افزایش مسافت دویدن است. همانطور که برای دویدن مسافت بیشتر، سعی…
مبتدیان
۱۳۹۹-۰۲-۱۰
درد زانو در دونده ها | راهنمای کامل تشخیص و درمان
درد زانو در دونده ها – دردی که داد بعضی از دونده‌ها را در آورده است. سوال اصلی این دونده‌ها…
مبتدیان
۱۳۹۷-۰۸-۰۲
دو تمپو | فواید دو تمپو
دو تمپو یک روش عالی برای دونده ها می باشد تا بر روی سرعت و قدرت شان کار کنند. در…
تمرین
۱۳۹۶-۱۲-۲۸
۱۰ تمرین قدرتی ضروری برای دونده ها
تمرینات قدرتی به تنهایی نمیتوانند شما را از مصدومیت دور سازند، اما باعث میشوند شما قویتر، سریعتر، و دونده کارآمدتری…
تمرین
۱۳۹۷-۰۴-۰۲
چابکی | افزایش سرعت و واکنش بدن با تمرینات چابکی
چابکی توانایی حرکت و تغییر سریع جهت و موقعیت بدن به طور موثر در شرایط تحت کنترل می باشد. چابکی…
