مسابقه
۱۴۰۰-۱۰-۰۸
بهترین موقعیت درافت دونده در مسابقه
درافت اصلی است که برای سالیان متمادی در دوچرخه‌سواری وجود داشته است. درافت یعنی، اجازه دهید بقیه از شما جلو…
مبتدیان
۱۳۹۸-۱۲-۰۵
چطور ماراتن را سریعتر بدویم؟
بعد از اینکه اولین ماراتن‌تان را دویدید، شاید اولین چیزی که به ذهنتان برسد، این باشد که چطور ماراتن را…
مبتدیان
۱۳۹۷-۱۱-۰۸
برخورد با دیوار در دویدن | تخلیه ناگهانی انرژی بدن طی دو
تصور کنید: مسافت زیادی را دویده اید، اما ناگهان احساس سنگینی بسیار زیادی روی کمر خود می کنید. پاهایتان سنگین…
مسابقه
۱۴۰۱-۰۱-۱۷
اسپلیت در دویدن چیست؟ مقایسه اسپلیت منفی و مثبت
اسپلیت (شکاف) یک واژه مخصوص مسابقه و دویدن است که به معنای این است که چقدر زمان برای پیمون یک…
مبتدیان
۱۳۹۷-۰۷-۱۳
بهترین زمان فینیش مسابقه ۵ کیلومتر
مسابقه ۵ کیلومتر برای دونده ها می تواند بسیار از نظر ذهنی مهم باشد. اغلب دونده ها می گویند که…
تمرین
۱۴۰۰-۱۲-۲۰
روش تمرینی ۱۰-۲۰-۳۰ برای بهبود زمان ۵ کیلومتر و ۱۵۰۰ متر
اگر شما هم به دنبال بهبود رکورد ۵ کیلومتر خود با دویدن مسافت کمتر هستید، پس این روش تمرینی را…
