پیشگیری از مصدومیت دویدن | با نکات کارشناسان و دانشمندان علم دویدن و فیزیوتراپی 🏃♂️✅
نکاتی برای پیشگیری از مصدومیت | همراه با تمرینات ویدیویی
مبتدیان
۱۳۹۸-۰۶-۱۵
حرکات کششی زانو
حرکات کششی، فواید زیادی مانند: افزایش دامنه حرکتی، افزایش انعطاف پذیری، کاهش درد و کاهش گرفتگی عضلات دارند که برای…
متفرقه
۱۳۹۸-۰۵-۰۹
ریکاوری بعد از ورزش | انواع تکنیک های ریکاوری
ریکاوری بعد از ورزش یکی از اساسی‌ترین و مهم‌ترین بحث‌های علم ورزش است. هر چقدر هم که ورزشکار خوبی باشید،…
مبتدیان
۱۳۹۸-۱۱-۰۹
بهبود استقامت قلبی تنفسی ورزشکارها
استقامت واژه‌ای است که در بسیاری از رشته‌های ورزشی استفاده میشود و می‌تواند معانی متفاوتی برای افراد مختلف داشته باشد.…
تغذیه
۱۳۹۷-۰۸-۰۸
کربوهیدرات | همه چیز درباره کربوهیدرات ها
کربوهیدرات ها منبع اصلی انرژی برای بدن هستند و شامل قند های ساده و کربوهیدرات های پیچیده بزرگ می شوند.…
مبتدیان
۱۳۹۶-۱۱-۲۶
صفر تا صد برعکس دویدن | ۱۲ فایده برعکس دویدن + آموزش
تا حالا این سوال برایتان پیش آمده است که، فواید برعکس دویدن چیست ؟ آیا دویدن به عقب برای بدن…
تمرین
۱۴۰۰-۰۵-۱۹
تمرینات قدرتی تاندون‌ها برای سریعتر دویدن
در پست گذشته (چطور تاندون‌ها را برای سریعتر دویدن قوی کنیم) به نحوه تقویت تاندون‌ها پرداختیم. در مقاله امروز که…
مبتدیان
۱۴۰۲-۰۸-۰۴
چرا دویدن خیلی سریع باعث عدم پیشرفت دونده‌های مبتدی میشود
یکی از رایج‌ترین ناامیدی‌ها برای دونده‌های مبتدی، احساس گیرافتادن است. این گیرافتادن می‌تواند به شیوه‌های متفاوتی رخ دهد مانند اینکه:…
تمرین
۱۳۹۷-۰۸-۰۱
انواع پلانک
پلانک قطعا یکی از بهترین حرکات ورزشی برای هر نوع رشته ورزشی می باشد. یک حرکت چالش برانگیز که باعث…
مصدومیت
۱۴۰۱-۰۶-۰۲
دویدن با درد | به عنوان یک دونده چه وقت باید با درد بدویم؟
بعد از یک تمرین سخت یا یک دو طولانی، به احتمال زیادی احساس کمی دردهای عضلانی داشته باشید. اما وقتی…
مبتدیان
۱۳۹۷-۰۵-۲۳
برنامه تمرینی ۱۰ کیلومتر برای دونده های مبتدی
دو ۱۰ کیلومتر برای دونده های مبتدی بسیار محبوب است، خصوصا کسانیکه در مسابقه ۵ کیلومتر شرکت کرده اند، اما…