تغذیه
۱۳۹۷-۱۰-۲۵
اشتباهات رایج تغذیه ورزشی دونده ها
تغذیه مناسب و هیدراته‌ماندن برای سلامتی و عملکرد بهتر هر دونده‌ای، حیاتی است. بعضی از دونده‌ها قبل و در حین…
متفرقه
۱۳۹۷-۰۸-۰۴
تاثیر ورزش بر استخوان سازی
آیا میدانستید که تمرینات وزنه می تواند خطر پوکی استخوان را کاهش دهد؟! تقریبا بیشتر افراد می دانند که تاثیر ورزش…
مبتدیان
۱۳۹۷-۰۴-۲۵
برنامه تمرینی ۴ هفته ای مبتدی برای دویدن ۱ مایل
برنامه تمرینی ۴ هفته ای مبتدی برای دویدن ۱ مایل ، برای دونده هایی مبتدی می باشد که می خواهند…
اینفوگرافیک
۱۴۰۱-۱۱-۱۰
اینفوگرافیک | ۱۰ نکته برای پیاده روی ایمن
✅ ۱۰ نکته برای ایمن‌ماندن حین پیاده‌روی👌🏻 از اونجایی که #پیاده‌روی در بعضی روزهای #ریکاوری می‌تونه برای دونده‌ها خیلی مفید…
متفرقه
۱۳۹۷-۰۲-۰۵
فواید و مزایای ماساژ ورزشی
گزارش شده است که ماساژ ورزشی تاثیر بسیاری روی ورزشکاران دارد.ماساژ ورزشی میتواند برای قبل و بعد از تمرین، یا…
مبتدیان
۱۳۹۸-۰۷-۱۸
تمرینات یاسو Yasso 800s | بهبود زمان ماراتن با تمرینات یاسو
تمرینات یاسو Yasso 800s در بین دونده‌هایی که می‌خواهند به اهداف مشخص ماراتن‌شان مانند: واجد شرایط بودن برای ماراتن بوستون…
مبتدیان
۱۳۹۷-۰۲-۰۹
۱۰ کاری که دونده ها نباید انجام دهند
به عنوان یک دونده، چیزهای زیادی وجود دارند که میتوانیم انجام دهیم تا عملکردمان بهبود پیدا کند، مانند تغذیه سالم…
تغذیه
۱۳۹۷-۰۶-۰۹
قبل از ماراتن چی بخوریم ؟
به احتمال زیاد، این سوال بسیاری از دونده ها می باشد. ” من بزودی اولین ماراتنم را تجربه می کنم.…
مبتدیان
۱۴۰۰-۱۲-۲۶
چطور از فرم اشتباه در انتهای دو طولانی جلوگیری کنیم؟
شاید یکی از سوالاتی که بیشتر دونده‌ها داشته باشند این است که: ما وقتی به انتهای دوهای طولانی خود می‌رسیم،…
تغذیه
۱۳۹۷-۰۹-۱۶
مواد غذایی حاوی آهن بالا | ۱۰ ماده غذایی مفید برای پیشگیری از کم خونی
کمبود آهن، شایع ترین کمبود تغذیه ای در سراسر جهان است.کمبود آهن می تواند باعث کم خونی و تاثیر بر…
