تمرین
۱۳۹۷-۰۹-۲۶
تقویت لگن | باسن | ران | ویدئو
داشتن نیم تنه پایین قوی به دونده ها کمک می کند تا عملکرد بهتری از خودشان در دویدن نشان دهند.…
مبتدیان
۱۳۹۸-۰۲-۲۷
سندروم ایلیوتیبیال در دونده ها | درمان سندروم IT
سندروم ITB یا سندروم ایلیوتیبیال در دونده ها ، یکی از رایج ترین دلایل درد زانو در دونده ها می…
تغذیه
۱۳۹۷-۰۱-۰۵
مقدار کالری موجود در قهوه و فواید آن
قهوه یکی از پرطرفدارترین نوشیدنی های جهان است. بعضی از افراد قهوه سیاه را ترجیح میدهند، بعضی از آنها اسپرسو،…
تمرین
۱۴۰۲-۰۲-۱۸
۴ تمرین کم‌ضربه برای دونده‌ها / آمادگی قلبی-عروقی-تنفسی‌تان را با نرخ مصدومیت کمتر بهبود بخشید
طبق گفته جی دیچاری فیزیوتراپیست از اورگان آمریکا و نویسنده رانینگ ریوایرد (running rewired): متأسفانه یا خوشبختانه واقعیت این است…
مبتدیان
۱۳۹۸-۱۰-۳۰
اشتباهات رایج دویدن | ۱۱ اشتباهی که باید از آنها پرهیز کنید
همه دونده‌ها در طول تمرینات و مسابقات‌شان، مرتکب اشتباهاتی می‌شوند. در بعضی موارد، ما این اشتباهات را مکررا، تکرار می‌کنیم.…
ویدئو
۱۳۹۷-۱۱-۰۹
تمرینات چابکی و سرعت ویژه دونده ها | ویدئو
تمرینات سرعتی ویژه دونده ها و سایر ورزشکاران که علاوه بر بهبود سرعت تان باعث افزایش چابکی تحمل و همچنین قدرت تان…
تغذیه
۱۴۰۲-۰۱-۳۱
۵ نکته تغذیه که باید همه دونده‌ها بدانند
طی تمرینات بدنتان نیاز به مصرف انرژی دارد. برای ریکاوری بعد از تمرین و گرفتن نتایج مثبت، شما باید روش‌هایی…
تمرین
۱۳۹۷-۰۳-۰۸
تمرینات قدرتی ویژه دونده ها
چه برای ماراتن، نیمه ماراتن یا یک مسابقه محلی خودتان را آماده کنید، شما می‌توانید از مزایای تمرینات قدرتی ویژه…
متفرقه
۱۳۹۸-۰۴-۱۲
تاراهومارا : دونده های فوق بشری
قبیله ای در مکزیک زندگی می کنند که به اسم تاراهومارا در دنیا مشهور شده اند. این قبیله به خاطر…
سلامت
۱۳۹۷-۰۸-۲۳
مورفین | همه چیزی که باید درباره این مسکن بدانید
سولفات مورفین یک مخدر مسکن ضد درد است که به معنی دارویی است که نوع یکسانی از تسکین درد و…
