به
کانال تلگرامی
ما ملحق شوید تا با انواع مدل محتوای بهروز آشنا شده و با ما در ارتباط باشید.
کلیک کنید
منو
جستجو برای
دیدن سبد خرید
سبد خرید شما در حال حاضر خالی است.
رفتن به فروشگاه
مبتدیان
مسابقه
دو سرعت
تغذیه
تمرین
روانشناسی
مصدومیت
اینفوگرافیک
فروشگاه
دیدن سبد خرید
سبد خرید شما در حال حاضر خالی است.
رفتن به فروشگاه
نوشته تصادفی
تغییر پوسته
جستجو برای
چهارشنبه, آبان ۹ ۱۴۰۳
آخرین مقالات
دویدن بعد از عمل رباط صلیبی زانو | راهنمای علمی و جامع
دویدن بعد از عمل بینی 👃| راهنمای جامع
دویدن بعد از عمل دیسک کمر | ۰ تا ۱۰۰ راهنمای کامل 🔬🏃♂️
دویدن چقدر کالری میسوزاند 🔥| مقایسه کالریسوزی دویدن با سایر ورزشها
پیشگیری از مصدومیت دویدن | با نکات کارشناسان و دانشمندان علم دویدن و فیزیوتراپی 🏃♂️✅
فواید مدیتیشن برای دوندهها | 🏃♂️✅
من رژیم غذایی 🍕ایلیود کیپچوگه را امتحان کردم تا ببینم آیا دونده بهتری 🥇خواهم شد؟
ایلیود کیپچوگه | چطور مانند یک قهرمان ریکاوری و سوخترسانی کنیم🏃♂️🏆
تمرینات کگل برای پرهیز از درد زانوی دوندهها
۹ ویژگی آناتومی که ثابت میکند انسانها برای دویدن متولد شدهاند
چطور دویدن را بعد از ۵۰ سالگی شروع کرده یا ادامه دهیم؟
چطور مانع دویدن خیلی سریع شوید – ویژه مبتدیان
۱۶ خوراکی عالی برای سوخترسانی قبل تمرینات دویدن (مسافت کوتاه – بلند) 🏃♂️
آموزش استفاده از کنزیوتیپ برای مصدومیتهای دویدن | راهنمای ویدئویی
آیا دویدن منجر به سکته/حمله قلبی میشود ؟ علم پاسخ میدهد
چرا دویدن خیلی سریع باعث عدم پیشرفت دوندههای مبتدی میشود
شروع دویدن با یک برنامه فوق آسان و قابل دسترس دویدن \ مناسب همه افراد
اگر سابقه دویدن ندارید این شکلی دویدن را شروع کنید
چطور دویدن و تمرینات قدرتی را برای بیشترین بهرهوری ترکیب کنیم؟
۱۰ حرکت قدرتی برای سرینیها: برای کاهش مصدومیت و دویدن بهتر
از این ۴ اشتباه شبکههای اجتماعی پرهیز کنید تا مصدوم نشوید
۸ قانون طلایی برای تمرینات قدرتی دوندههای مبتدی
از تلاش برای داشتن “فرم عالی دویدن” دست بردارید
۶ نوع اسکوات مختلف که باید هر دوندهای انجام دهد
فواید دویدن با جلیقه وزنهدار | علم جواب میدهد
دویدن با وزنه: فواید، احتیاط ها و نحوه انجام و …
۴ تمرین کمضربه برای دوندهها / آمادگی قلبی-عروقی-تنفسیتان را با نرخ مصدومیت کمتر بهبود بخشید
دوندهها به چه مقدار پروتئین نیاز دارند؟
۵ نکته تغذیه که باید همه دوندهها بدانند
روتین ۵ دقیقهای گرمکردن قبل از هر دو
اهمیت بسیار زیاد انگشت بزرگ پا برای دویدن
دونده با چهارسرران غالب: نحوه تشخیص و پرهیز و رفع از آن
۱۰ دقیقه تمرینات مرکز بدن برای دونده با ۸ حرکت خلاقانه + ویدیو
۱۵ مصدومیت رایج دویدن و راهحلهای سریع درمان آنها
چطور عدم تعادل عضلانی را شناسایی کرده و برطرف کنیم تا دونده قویتر و بهتری شویم؟
۵ حرکت مخصوص دوندهها براید دونده بهتریشدن
اینفوگرافیک | تریل را به اشتراک بگذارید
اینفوگرافیک | نکات ایمنی برای دوندههای تریل
اینفوگرافیک | مصدومیتهای رایج دویدن و چطور از آنها پیشگیری کنیم
برگشت ارتجاعی در دویدن: تمرینات قدرتی و اهمیت آن برای دوندهها
اینفوگرافیک | ۱۰ نکته برای پیاده روی ایمن
اینفوگرافیک | دویدن بسوی بهتر شدن
اینفوگرافیک چرا استراحت بین جلسات تمرینی مهم است | اینفوگرافیک
تمرین ذهنآگاهی طی دویدن | نحوه انجام و فواید آن
دوندههای مبتدی چقدر باید سریع بدوند؟
راز دویدن مسافتهای طولانی: ۱۵ نکته برای دویدن مسافتهای طولانی
دویدن با درد | به عنوان یک دونده چه وقت باید با درد بدویم؟
آشنایی با استراید دویدن و فواید آن و نحوه انجام
۱۰ اصل فرم خوب دویدن + نکاتی که درباره فرم دویدن نمیدانید
ورم دستها حین دویدن یا پیادهروی
ورود
دیدن سبد خرید
سبد خرید شما در حال حاضر خالی است.
رفتن به فروشگاه
نوشته تصادفی
سایدبار
خانه
/
حرکات کششی باسن
حرکات کششی باسن
حرکات کششی زانو
مبتدیان
۱۳۹۸-۰۶-۱۵
حرکات کششی زانو
حرکات کششی، فواید زیادی مانند: افزایش دامنه حرکتی، افزایش انعطاف پذیری، کاهش درد و کاهش گرفتگی عضلات دارند که برای…
دکمه بازگشت به بالا
بستن
جستجو برای
بستن
ورود
رمز عبور را فراموش کرده اید؟
مرا به خاطر بسپار
ورود