روانشناسی
۱۳۹۷-۰۲-۲۹
۵ فعالیت ذهنی که دونده های قوی انجام می دهند
احتمالا دوندههایی را دیدهاید که قبل از مسابقه، هرگز عصبی نیستند و یا شکایتی ندارند یا در مورد دویدن، منفی…
تمرین
۱۴۰۲-۰۲-۱۸
۴ تمرین کمضربه برای دونده‌ها / آمادگی قلبی-عروقی-تنفسیتان را با نرخ مصدومیت کمتر بهبود بخشید
طبق گفته جی دیچاری فیزیوتراپیست از اورگان آمریکا و نویسنده رانینگ ریوایرد (running rewired): متأسفانه یا خوشبختانه واقعیت این است…
مبتدیان
۱۳۹۶-۱۲-۲۲
شروع دویدن | چطور و چگونه
دویدن یکی از بهترین روشها برای داشتن بدنی مناسب، با احساس بهتر و حتی رابطههای جدید با بقیه دونده‌ها است.…
مبتدیان
۱۳۹۷-۰۹-۱۴
فواید دویدن | ۷۱ فایده دویدن 🏃♂️ که علم 🔬اثبات کرده است
دویدن از جمله رشتههای پرطرفدار ورزشی در دنیا است که علاوه بر فواید بیشماری که در این مطلب به آن…
ویدئو
۱۳۹۷-۰۳-۲۹
تمرینات قدرتی برای دونده ها | پله نوردی | ویدئو
تمرینات قدرتی برای دونده ها مانند پله نوردی فواید فوق العاده ای برای دونده ها دارد. این نوع تمرینات، که…
ویدئو
۱۳۹۷-۰۶-۲۹
تقویت عضلات کمر در خانه (ویدئو)
با تقویت عضلات کمر در خانه ، بخش بزرگی از بیماری های ناشی از کمر درد از بین می رود.…
تغذیه
۱۳۹۷-۰۴-۰۳
غذاهای مفید و سالم برای سلامتی مو | مواد غذایی مفید برای سلامتی مو
۱.غذاهای مفید و سالم برای سلامتی مو موهای زیبا و براق، به بیشتر از شامپو نیاز دارند. برای داشتن موهایی…
ریکاوری
۱۴۰۰-۰۵-۱۳
تمرینات کششی برای دونده‌ها جهت سردکردن بدن بعد از تمرین
در مطالب گذشته به اهمیت سردکردن و حرکات کششی ایستای بعد از تمرین پرداخته‌ایم. در این مقاله قصد داریم پست‌های…
اینفوگرافیک
۱۴۰۱-۱۰-۲۰
اینفوگرافیک | دویدن بسوی بهتر شدن
در اینفوگرافیک زیر بعضی داده‌های مرتبط با ماراتن و فواید دویدن و فرم دویدن و …. را آورده ایم. برای…
تغذیه
۱۳۹۷-۰۹-۱۰
پروتئین چیست | همه چیزی که باید درباره پروتئین بدانید
پروتئین یک مواد مغذی است که برای ساخت توده عضلانی ، ضروری می باشد. معمولا پروتئین در تولیدات حیوانی یافت…
روانشناسی
۱۳۹۷-۰۲-۲۹
۵ فعالیت ذهنی که دونده های قوی انجام می دهند
احتمالا دوندههایی را دیدهاید که قبل از مسابقه، هرگز عصبی نیستند و یا شکایتی ندارند یا در مورد دویدن، منفی…
تمرین
۱۴۰۲-۰۲-۱۸
۴ تمرین کمضربه برای دونده‌ها / آمادگی قلبی-عروقی-تنفسیتان را با نرخ مصدومیت کمتر بهبود بخشید
طبق گفته جی دیچاری فیزیوتراپیست از اورگان آمریکا و نویسنده رانینگ ریوایرد (running rewired): متأسفانه یا خوشبختانه واقعیت این است…
مبتدیان
۱۳۹۶-۱۲-۲۲
شروع دویدن | چطور و چگونه
دویدن یکی از بهترین روشها برای داشتن بدنی مناسب، با احساس بهتر و حتی رابطههای جدید با بقیه دونده‌ها است.…
مبتدیان
۱۳۹۷-۰۹-۱۴
فواید دویدن | ۷۱ فایده دویدن 🏃♂️ که علم 🔬اثبات کرده است
دویدن از جمله رشتههای پرطرفدار ورزشی در دنیا است که علاوه بر فواید بیشماری که در این مطلب به آن…
ویدئو
۱۳۹۷-۰۳-۲۹
تمرینات قدرتی برای دونده ها | پله نوردی | ویدئو
تمرینات قدرتی برای دونده ها مانند پله نوردی فواید فوق العاده ای برای دونده ها دارد. این نوع تمرینات، که…
ویدئو
۱۳۹۷-۰۶-۲۹
تقویت عضلات کمر در خانه (ویدئو)
با تقویت عضلات کمر در خانه ، بخش بزرگی از بیماری های ناشی از کمر درد از بین می رود.…
تغذیه
۱۳۹۷-۰۴-۰۳
غذاهای مفید و سالم برای سلامتی مو | مواد غذایی مفید برای سلامتی مو
۱.غذاهای مفید و سالم برای سلامتی مو موهای زیبا و براق، به بیشتر از شامپو نیاز دارند. برای داشتن موهایی…
ریکاوری
۱۴۰۰-۰۵-۱۳
تمرینات کششی برای دونده‌ها جهت سردکردن بدن بعد از تمرین
در مطالب گذشته به اهمیت سردکردن و حرکات کششی ایستای بعد از تمرین پرداخته‌ایم. در این مقاله قصد داریم پست‌های…
اینفوگرافیک
۱۴۰۱-۱۰-۲۰
اینفوگرافیک | دویدن بسوی بهتر شدن
در اینفوگرافیک زیر بعضی داده‌های مرتبط با ماراتن و فواید دویدن و فرم دویدن و …. را آورده ایم. برای…
تغذیه
۱۳۹۷-۰۹-۱۰
پروتئین چیست | همه چیزی که باید درباره پروتئین بدانید
پروتئین یک مواد مغذی است که برای ساخت توده عضلانی ، ضروری می باشد. معمولا پروتئین در تولیدات حیوانی یافت…
