پیشگیری از مصدومیت دویدن | با نکات کارشناسان و دانشمندان علم دویدن و فیزیوتراپی 🏃♂️✅
نکاتی برای پیشگیری از مصدومیت | همراه با تمرینات ویدیویی
مبتدیان
۱۳۹۷-۰۳-۱۴
کم آبی طی دویدن و راه های جلوگیری از آن | کم آبی طی دویدن
اگر شما به اندازه کافی قبل، و در طی دویدن، و حتی بعد از اتمام دویدن، آب کافی ننوشید، احتمال…
ویدئو
۱۳۹۷-۰۴-۱۸
ماساژ ورزشی ماهیچه ساق پا | ویدئو
از تاثیرات شگرف ماساژ بر روی بدن نمی توان صرف نظر کرد. در این ویدئو آموزشی با ماساژ ورزشی ماهیچه…
متفرقه
۱۴۰۰-۰۳-۰۲
فواید گوش‌دادن به موسیقی قبل از تمرین قدرتی
سرنخطبق یک مطالعه جدید، گوش‌دادن به موسیقی موردعلاقه به مدت چند دقیقه قبل از تمرین قدرتی می‌تواند قدرت و استقامت…
تمرین
۱۴۰۰-۰۴-۱۹
تمرینات مخصوص دویدن برای دونده‌ها
تمرینات مخصوص دویدن فواید زیادی برای دونده‌ها دارند. فوایدی مانند:ـ بهبود پویایی مفاصل درگیر طی دویدنـ آماده‌سازی بدن برای فعالیت…
تغذیه
۱۳۹۶-۱۲-۰۹
منابع ویتامین D | آشنایی با ۶ منبع غنی ویتامین D
کمبود ویتامین دی می تواند باعث ابتلا به بیماری‌های زیادی شود. در این مقاله به معرفی منابع ویتامین D خواهیم…
متفرقه
۱۳۹۷-۰۵-۲۸
متابولیسم هوازی | متابولیسم بی هوازی
بدن شما از دو نوع متابولیسم طی ورزش برای فراهم آوردن سوخت مورد نیاز ماهیچه هایتان استفاده می کند. در…
مبتدیان
۱۳۹۷-۰۸-۰۲
دو تمپو | فواید دو تمپو
دو تمپو یک روش عالی برای دونده ها می باشد تا بر روی سرعت و قدرت شان کار کنند. در…
مبتدیان
۱۳۹۷-۰۶-۰۱
پیاده روی-دویدن | آموزش تکنیک پیاده روی/دویدن
خواه یک دونده مبتدی باشید یا یک دونده کهنه کار، تکنیک پیاده روی-دویدن می تواند قدرتمند بوده، و یک ابزار…
مبتدیان
۱۳۹۶-۱۲-۲۲
شروع دویدن | چطور و چگونه
آپدیت شده در تاریخ: 20م فروردین ۱۳۹۹دویدن یکی از بهترین روش‌ها برای داشتن بدنی مناسب، با احساس بهتر و حتی…
ویدئو
۱۳۹۸-۰۳-۰۷
گرم کردن بدن مخصوص دونده سرعت | ویدئو
دو سرعت یکی از پرطرفدارترین و پرتماشاگرترین رقابت های ورزشی دنیاست. از این رو کسب عناوین در رقابت های بین…