کاهش وزن
۱۳۹۷-۰۷-۰۵
تاثیر دویدن بر کاهش چربی شکمی بدن
یکی از مهم ترین سوال بیشتر افرادی که چربی شکمی دارند، این است که تاثیر دویدن بر کاهش چربی شکمی…
تغذیه
۱۳۹۷-۰۱-۲۸
بهترین مواد غذایی برای زندگی جنسی تان
۱.با رژیم غذایی سالم شروع کنید خوردن موادغذایی مغذی با مقدار زیادی موادمغذی و آنتی اکسیدان ها میتواند به شما…
تمرین
۱۳۹۹-۰۳-۱۹
۴ نمونه جلسات اینتروال برای دونده ها
تمرینات اینتروال باید بخشی از تمرینات برنامه دویدن هر دونده‌ای باشند. اساس تمرینات اینتروال، بالابردن سرعت برای زمانی کوتاه و…
مبتدیان
۱۳۹۷-۰۱-۱۸
درد پهلو هنگام دویدن و درمان آن
درد پهلو هنگام دویدن، اغلب در قسمت چپ بدن و زیر قفسه سینه احساس میشود. معمولا بیشتر دونده های مبتدی…
ماراتن
۱۴۰۳-۰۳-۱۸
ایلیود کیپچوگه | چطور مانند یک قهرمان ریکاوری و سوخت‌رسانی کنیم🏃♂️🏆
چه یک دونده نخبه باشید یا یک دونده تفریحی که خود را برای اولین مسابقه بزرگ خود آماده می‌کند، نکاتی…
متفرقه
۱۳۹۷-۰۸-۰۴
تاثیر ورزش بر استخوان سازی
آیا میدانستید که تمرینات وزنه می تواند خطر پوکی استخوان را کاهش دهد؟! تقریبا بیشتر افراد می دانند که تاثیر ورزش…
کفش
۱۳۹۹-۰۷-۲۴
تشخیص کتونی اورجینال دویدن از تقلبی با پیروی از ۱۰ نکته
یکی از مهم‌ترین دغدغه‌های دونده‌ها و ورزشکاران ایرانی، تشخیص کتونی اروجینال از تقلبی یا فیک است. امروزه کارگاه‌های تولیدی بی‌کیفیت…
روانشناسی
۱۳۹۷-۱۱-۱۹
تکنیک های تجسم و تصویرسازی برای بهبود عملکرد ورزشکاران
بسیاری از ورزشکاران نخبه به طور معمول از تکنیک های تجسم و تصویرسازی به عنوان بخشی از تمرینات و مسابقات…
مبتدیان
۱۴۰۲-۱۱-۱۱
۹ ویژگی آناتومی که ثابت می‌کند انسان‌ها برای دویدن متولد شده‌اند
انسان‌ها شاید سریعترین و قویترین موجودات در جهان نباشند اما توانایی ما برای دویدن کیلومتر ها و کیومترها دویدن یک…
زنان
۱۴۰۳-۰۸-۲۵
دویدن هنگام پریودی🩸| ۰ تا ۹۹ دویدن در حین قاعدگی
برای بیشتر ما انسان‌ها فارغ از هر جنسیتی که داریم، دویدن چیزی بیشتر از یک ورزش است؛ دویدن فرصتی برای…
